הטיפים הטובים ביותר לרכיבה על מזג אוויר קר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מזג האוויר בחוץ אולי פחות מענג, אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר על שגרת הרכיבה היומית שלך! דיברנו עם אמיליה קרוטי, מנהלת חינוך האופניים ב-Bike New York, ארגון ללא מטרות רווח, והיא נתנה לנו את חמשת הטיפים הטובים ביותר שלה לרכיבת חורף. המשך לקרוא לקבלת הדרכים הטובות ביותר לשמור על עצמך בטוח וחם בזמן הרכיבה בחורף הזה!

1. המשיכו לרכוב. ככל שמזג האוויר מתקרר והימים מתקצרים, זה יכול להיות מפתה לדלג על האימון היומי, בין אם זה ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים. אבל קרוטי אומר שיציאה החוצה ושמירה על השגרה שלך עקבית היא הדרך הטובה ביותר להקל על הרכיבה על האופניים שלך במזג האוויר הקר.

2. שכבו. אבל אל תחברו חזק מדי! הליבה שלך נשארת חמה, אומר קרוטי, ואחרי חמש או עשר הדקות הראשונות של רכיבה על אופניים, גם השאר תתחילו להתחמם. "אתה רוצה להתמקד בגפיים שלך, כמו האצבעות והבהונות שלך, כי הם ירגישו את הקור יותר מאשר הליבה שלך", היא אומרת. מלבד ההתחלה בשכבת בסיס של בגדים מנדפים יבשים, קרוטי מציע להוסיף שכבה עליונה כגון מעיל עמיד בפני רוח, נעליים לא מאווררות (כגון מגפי חורף) והכפלת כפפות.

3. החמידי את האופניים שלך. "החלף את צמיגי האופניים שלך בכמה שיש להם מדרגות נוקשות יותר," אומר קרוטי. בהתאם למקום מגוריכם (נגיד בפרברים או באזור כפרי יותר), אולי תרצו אפילו לעבור לצמיגים משובצים.

4. הפוך את עצמך גלוי. כשהימים מתקצרים, החושך הרבה יותר מוקדם וזה אומר ראות נמוכה. כשאתה בחוץ על האופניים שלך, אתה רוצה להפוך את עצמך לגלוי וצפוי למכוניות על הכביש. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי לבישת אורות רפלקטור בחזית ובגב.

5. הקפד לשמור על האנרגיה שלך! "אני אוהב ברים של קליף", אומר קרוטי. "אבל האם ידעת שהם יכולים להקפיא אם קר מספיק?" רכיבה על אופניים היא דרך טובה לשמור על עצמך פעיל כמו גם להשיג ויטמין D, ולכן חשוב לשמור על עצמך לחות ומלאה כך שלגופך יהיה דלק לרוץ.

סקירה עבור