האימונים הטובים ביותר בפלטון, על פי המבקרים

תוֹכֶן

• רכיבה על אופניים
• רכיבה של 30 דקות משנות ה-80 עם דניס מורטון
• חווית ג'ס קינג בת 30 דקות
• רכיבה של 15 דקות שנות ה -70 עם האנה קורבין
• כוח
• 20 דקות של כוסות ורגליים עם סלינה סמואלה
• 30 דקות OutKast כוח גוף מלא עם אדריאן וויליאמס
• 30 דקות כוח לגוף מלא: חי מהבית עם ג'ס סימס
• יוֹגָה
• זרימת יוגה בת 30 דקות טיפוח אומץ עם אנה גרינברג
• יוגה שולחנית של 10 דקות עם קריסטין מקגי
• רץ
• אלי גולדינג ריצה של 30 דקות עם בק ג'נטרי
• ריצת כיף Y2K של 30 דקות עם אוליביה אמאטו
• סקירה עבור

אין דבר מתסכל יותר מאשר להחליט לצפות בסדרה חדשה בנטפליקס, לבלות את חצי השעה הקרובה בגלישה ללא מוח דרך ספריית התוכן הגדולה ביותר של הפלטפורמה, ולבסוף להתמקם בתוכנית שמתבררת כל כך משעממת ומצחיקה עד כדי כך, שאתה צריך פשוט כבה אותו כעבור 10 דקות.

וכשזה מגיע לאימונים שלך, אין לך את כל הזמן הזה לבזבז על גלילה אינסופית, או גרוע מכך, להתחיל ואז לעצור סרטון אחרי שאתה מבין שהבחירה שלך לא הייתה מה שקיווית לה. הימנע מכל המשחק המקדים הזה והיכנס לפעולה בעזרת הבחירות האלה לאימונים הטובים ביותר של פלוטון להזרים או בשידור חי.

בהתבסס על הביקורות של מעריצי פלוטון המושבעים ב-Reddit כמו גם חברי Shape Squad, מדריך זה כולל את כל אימוני הפלוטון שאתה צריך לסמן, החל מאימוני כוח מהירים שיעזרו לך לבנות תחת חזק יותר ועד לרכיבות שייקחו אותך אחורה בזמן. פשוט גלול מטה לסוג האימון שאתה מחפש, עיין בכל השבחים שלהם ולך להזיע. (קשורים: פנה לאימוני סטרימינג אלה כאשר אתה לא יכול להזיע בחדר הכושר)

רכיבה על אופניים

רכיבה של 30 דקות משנות ה-80 עם דניס מורטון

עם החזרה של שנות ה-80 ותקופת חימום של 12 דקות כדי להקל עליכם את הנסיעה, אין זה מפתיע שלשיעור האימון הזה של פלוטון יש יותר מ-10,500 דירוגים חיוביים. הנסיעה של חצי שעה כוללת 17 דקות רכיבה על אופניים רצופות, במהלכן מורטון ממליץ על הגדרות התנגדות ספציפיות וסל"ד. ובכל זאת, המאמן האהוב על המעריצים מעודד את הרוכבים "לבחור את ההרפתקה שלהם" ולהגביר או להנמיך את העוצמה כדי להתאים לצרכים שלהם, לפי משתמש Reddit אחד. "גם אני אהבתי מאוד את הדרך שבה הוא דיבר על מכניקת גוף וכיצד הוא רוכב על קצב המוסיקה - הכל התחבר בשבילי בצורה שלא הייתה בעבר על האופניים", כתבו. אם אימון הפלטון הרטרו הזה נשמע ממש בסמטה שלך, אל תשכח לאמץ את אוליביה ניוטון-ג'ון הפנימית שלך ולהתלבש גם בשביל התפקיד. (אין אופני פלוטון? אין בעיה. הוסף את האלטרנטיבה המתאימה לתקציב זה לחדר הכושר הביתי שלך).

חווית ג'ס קינג בת 30 דקות

אם השם של אימון זה בפלטון מרמז עליך על משהו, זהו שזהו לא שיעור הסחרור הרגיל שלך. במהלך הנסיעה של חצי שעה, תדווש בדרך נושאים רגשיים שונים, כגון זעם וגאווה, ו"תמקד בקהילה והפוך את עצמך לחבר הכי טוב שלך ", כתב אחד המבקרים. "היא והתקליטן ג'ון מייקל הקימו רשימת השמעה לחקור רגשות שונים כדי לתת לנו תצוגה מקדימה של מה שיבוא עם רכיבות JKE עתידיות", אמרו. "...ג'ס ניגנה שיר של הארוס שלה, שהוא למעשה קאבר לשיר של Rage Against the Machine, ואני ממש התבלבלתי. אני ממליץ בחום על הנסיעה הזו לכל מי שאוהב רכיבות שממש מתאימות למוזיקה." עם זאת, אם אתה לא חובב אווירה של קינג, אולי עדיף שתקבל שיעור אחר, הוסיפה הפוסטר.

רכיבה של 15 דקות שנות ה -70 עם האנה קורבין

כאשר אתה צריך לדחוס אימון במהלך הפסקת הצהריים שלך בזמן WFH, עמוד בתור לרכיבה בנושא שנות ה-70 של האנה קורבין. תוך 15 דקות בלבד, תעלה את הדופק שלך רַק מספיק כדי להזיע, אבל אתה לא תהיה ספוגה עד לנקודה שבה אתה בהחלט צריך להתקלח. בנוסף, הפלייליסט עמוס בשירי ABBA שיכניסו אותך למצב רוח טוב להמשך היום. מצד שני, אתה יכול אפילו לחשוב על השיעור הזה כעל כובע לילה לאימוני הפלוטון האחרים שלך. "אני מוסיף את זה לסיום של כל כך הרבה מהאימונים שלי", כתב משתמש Reddit אחד. "זו לא ממש התקררות אבל לא ממש נסיעה עצמאית. אני אוהב את המוזיקה ואת האווירה שהיא מביאה לרכיבה. אני מעריך את גוש השמחה הזה כדי לסיים את האימונים הקשים שלי".

כוח

20 דקות של כוסות ורגליים עם סלינה סמואלה

בין אם אתה במשימה להשיג שלל אמוג'י אפרסק או סתם רוצה לעבוד את כל של פלג הגוף התחתון שלך, אל תסתכל רחוק יותר מאשר שיעור אימון הכוח המהיר הזה בהנחיית סמואלה. אימון פלוטון עושה שימוש במשקלים כבדים ובינוניים, כך שאין סיכוי שתברח בלי קצת כאב, וזו בדיוק הסיבה שעורכת האינטרנט לורן מאצו, כל כך אוהבת את זה. "היסטוריה של פציעות מפרק הירך מ ~ 15 שנים של מעודדות פירושה שאני תמיד יכול להשתמש בעבודת כוח חמורה רצינית", אומר מאצו. "השיעור הזה יעיל ויהרוג לחלוטין את שרירי הירך, האצבעות והרבעות בצורה הטובה ביותר. (אם אתה כמוני, תתכונן לא ללכת יום או יומיים אחרי.) אני אוהב את שילוב המהלכים היצירתיים, רווק. - ומיקוד כפול רגליים, והעובדה שאתה יכול להשתמש במשקולות או בקבטבל כבד אחד אם זה כל מה שיש לך. (או שאתה יכול אפילו לעשות משקל גוף ועדיין להתאמן נהדר.) בתחילת ההסגר עשיתי זאת זו כל הזדמנות שיכולתי ביום רגליים כבד".

30 דקות OutKast כוח גוף מלא עם אדריאן וויליאמס

משתמשים במילניום, אימון פלטון זה משנות ה -90 הוא בשבילכם - גם אם "היי יא!" הוא השיר היחיד של OutKast בתיבת ההגשה הפנימית שלך. "אהבתי את חוזק הגוף המלא של אדריאן למשך 30 דקות!", כתב אחד המבקרים ב- Reddit. "השירים העלו כל כך הרבה זיכרונות, בשילוב האנרגיה המהנה של אדריאן, מה שהופך שיעור כל כך בלתי נשכח ומהנה". בנוסף, שיעור אימון הכוח לגוף מלא ידחוף את הגבולות שלך ועדיין ניתן לביצוע, הם הוסיפו.

30 דקות כוח לגוף מלא: חי מהבית עם ג'ס סימס

עם כמעט 36,000 ביקורות חיוביות, אימון פלוטון מלא זה בטוח יהפוך להיות מרכיב עיקרי בשגרת הכושר בבית. השיעור משתמש במשקלים קלים, בינוניים וכבדים וכולל תרגילים דינמיים בוני שרירים כדי לשמור על תנועת הגוף שלך ועל דופק. ושהסימס יוביל את ההאשמה, צפה להידחק לגבול המוחלט שלך. "מעולם לא השתתפתי באחד משיעורי הכוח שלה והרגשתי שנשאר לי משהו במיכל או שלא דחפו אותי מספיק חזק", אומרת סגנית עורכת הדיגיטל אליסה ספראצ'ינו. "סימס לעולם לא יבזבזו את זמנכם, והיא תמיד מזכירה לכם את זה כשהיא מציגה את התכנות שלה לשיעור - אל תתפלאו אם היא איכשהו תדחס חימום, מספר מעגלים, AMRAP ו-EMOM הכל בפנים אימון אחד בן 20 או 30 דקות. בנוסף, האנרגיה והחיוביות שלה (ועם זאת ריאליזם מרענן) מדבקים לחלוטין. מצאתי את עצמי מדקלמת את אחת המנטרות שלה בראש שלי ברגעים שאני צריך את התזכורת- אתה יכול לעשות דברים קשים - ופתאום אני מרגיש הרבה יותר חזק."

יוֹגָה

זרימת יוגה בת 30 דקות טיפוח אומץ עם אנה גרינברג

כדי לסיים סוף סוף את אחד ממהלכי היוגה המורכבים ביותר - תנוחת העורב - לכוון את זרימת היוגה התרבותית של אנה גרינברג. בשיעור הראשון בסדרה בת חמישה חלקים זו, תתחיל ללמוד כיצד להשתחרר מהפחדים מכישלון ולאסוף את העצבים לנסות משהו חדש על המזרן. והמבקרים אומרים שסדנת האימון הזו של פלוטון באמת עובדת. "סיימתי השבוע את סדרת ה-Cultivate Courage של אנה", כתב אחד משתמשי Reddit. "מאוד נהנתי מהסדרה ולמעשה הצלחתי למצוא את עצמי בתנוחת עורבים לפי כיתה ג '. לא עורב יפה במיוחד או חינני, כמו אנה, אבל בכל זאת עורב. אהבתי את ההתקדמות ההדרגתית בשיעורים עד הזמן (אני עשיתי שיעורי יוגה ראשונים של 60 דקות!) והכישורים. אני גם אוהב לשמוע את סיפורי האומץ שהוגשו על ידי המשתמש ".

יוגה שולחנית של 10 דקות עם קריסטין מקגי

מבין כל האימונים של פלוטון, שיעור זה בן 10 דקות עשוי להיות הנגיש והמועיל ביותר במובנים הקטנים ביותר, במיוחד בתקופת ה-WFH. זרימת היוגה המהירה תעזור לשחרר את המפרקים הנוקשים שלך מישיבה ליד שולחן (או שולחן אוכל) לאורך כל היום - אבל אתה אפילו לא צריך לפתוח את המחצלת כדי לעשות זאת, וזו רק סיבה אחת מדוע משתמשים יכולים ' לא מקבל מספיק. "סיימתי את היום שלי עם אחד [שיעור מהסדרה "יוגה בכל מקום"] לפני שיצאתי מהמשרד הביתי שלי, ואני מוצא שזה מעבר נחמד מחיי העבודה לחיי הבית", כתב מבקר ב-Reddit. "זה בעצם מתיחת עמידה מודרכת, אבל הם מתמקדים הרבה בדברים שהולכים ומתעצמים כשאתה עובד במחשב ואתה יכול לעשות אותם לא משנה איזה סוג של בגדים אתה לובש."

רץ

אלי גולדינג ריצה של 30 דקות עם בק ג'נטרי

הודות לסגנון האלקטרו-פופ האופטימי של אלי גולדינג ושירים על מערכות יחסים פורחות וביטחון עצמי, הריצה החצי-בינונית הזו למעשה תגרום לך להתעצם לקראת היום הקרוב-לא לרוקן את רמות האנרגיה שלך. "זו הייתה ריצה מושלמת כדי להגדיר את היום שלי בכיוון הנכון, והשמש פגעה בדיוק, מה שגרם לי להעריך כל כך הרבה דברים בחיי!", כתב מבקר אחד ב-Reddit. רק דע כי שיעור האימון הזה של פלוטון כולל חימום קל של ארבע דקות, כך שתהיה מוכן נפשית להשקיע הרבה צעדים הארדקור ומיוזעים. (קשור: הליכון החדש והמשתלם יותר של פלוטון כמעט כאן)

ריצת כיף Y2K של 30 דקות עם אוליביה אמאטו

לא נקרא? אין בעיה. במהלך הריצה המהנה הזו, Amato יוביל אותך בחימום של ארבע דקות ו-25 דקות של ריצה אינטנסיבית, הכוללת כמה אינטרוולים קצרים מדי פעם. למרות שזהו אימון פלטון לשמע בלבד, אמאטו בעצם עושה את הריצה בהקלטה וגורם לזה להרגיש כִּמעַט כאילו אתה רץ לצד המאמן שלך. ובדיוק בגלל זה משתמש אחד של Reddit אמר שזה הבחירה שלהם במקרים שבהם הם במצב רוח "'אני לחוץ ורוצה אימון קשה כדי לשכוח מזה".

סקירה עבור