סרטוני היוגה הטובים ביותר לפני הלידה משנת 2020

תוֹכֶן

• יוגה בהריון לשליש השני
• שגרת יוגה לפני הלידה בבית סולן הוספה
• יוגה טרום לידתי לפתיחת ירכיים והזנת עמוד השדרה, שיעור של 30 דקות, מתחילים, גמישות וכוח
• נושמים יוגה אסאנות במהלך ההריון
• תרגילי רצפת אגן לנשים בהריון
• שגרת יוגה בבוקר לפני הלידה (כל הטרימסטרים)
• אימון יוגה טרום לידתי (24 דקות) יוגה בהריון כל הטרימסטרים
• זרימת יוגה טרום לידתי בת 60 דקות
• פעם ראשונה אי פעם בשגרת יוגה לפני הלידה עם מתחיל יוגה אמיתי | יוגה להריון קל

הריון הוא חוויה מדהימה, אך היא יכולה להביא את חלקה לכאבים. יוגה לפני הלידה יכולה להיות דרך יעילה ומהנה לטפל בתסמינים כמו כאבי גב תחתון ובחילה.

זה עשוי גם לשפר את השינה שלך, להפחית מתח וחרדות ולהגביר את הכוח והגמישות במהלך הלידה. החלק הכי טוב? עם הסרטון הנכון, אפילו לא תצטרך לצאת מהבית.

Healthline אספה את מיטב סרטי היוגה שלפני הלידה בשנה, כך שתוכלו ליהנות מכל היתרונות מהנוחות שבביתכם.

התייעץ עם הרופא שלך, ואז בחר סרטון כדי להתחיל.

יוגה בהריון לשליש השני

הסרטון כמעט 24 הדקות הזה של הריון וטלוויזיה לאחר לידה מכוון לנשים בשליש השני להריונן, אך הוא בטוח ומועיל לנשים בכל נקודה בהריונן.

זה איטי, בעל השפעה נמוכה, מהנה ומרגיע, שנועד לעזור לך להתאפס ולא להיות אימון אינטנסיבי.

שגרת יוגה לפני הלידה בבית סולן הוספה

סולן הוסאף ומדריכת היוגה איזבל עבאד סנטוס מעבירים אתכם במהלך סשן יוגה טרום לידתי מהיר של 10 דקות שנועד להעניק לכם אימון קל ובלתי נשכח שתוכלו לעשות בכל יום ובטוח עבורכם ועבור תינוקכם. בדוק עוד באינסטגרם.

יוגה טרום לידתי לפתיחת ירכיים והזנת עמוד השדרה, שיעור של 30 דקות, מתחילים, גמישות וכוח

סרטון יוגה זה בן 30 דקות של Naiana Yoga of Psyche Truth מתמקד בתרגילי יוגה לפני הלידה לפתיחת מפרק הירך ולגמישות בעמוד השדרה. בדוק עוד בדף האינסטגרם שלה.

נושמים יוגה אסאנות במהלך ההריון

רק רוצה לעשות הפעלה מהירה של תרגילים כדי להקל על הנשימה כאשר התינוק שלך מפעיל לחץ רב יותר על הסרעפת והריאות שלך?

הסרטון המהיר הזה, בן 5 דקות, מ- Glamrs, מתאים לכל שעה ביום עם השקעה מינימלית של זמן. בדוק עוד באינסטגרם.

תרגילי רצפת אגן לנשים בהריון

רצפת האגן שלך יכולה לעבור כמה שינויים דרסטיים במהלך ההריון שלך.

בדוק את האימון הזה של רצפת האגן ושל יוגה הליבה של ג'נל ניקול בן 5 דקות, עבור תרגילי רצפת אגן טובים במהלך ההריון ואחריו. ראה עוד באינסטגרם שלה.

שגרת יוגה בבוקר לפני הלידה (כל הטרימסטרים)

שגרת זרימת יוגה זו בת 20 דקות מבית SarahBethYoga משלבת גם את תינוקך כדי לעזור לך להיות מודע לכל גופך ולגופו של תינוקך לרגיעה, הרפיה ושחרור מתח שרירים בכל גופך. ראה עוד באינסטגרם.

אימון יוגה טרום לידתי (24 דקות) יוגה בהריון כל הטרימסטרים

אימון יוגה טרום לידתי זה 24 דקות מבית MyKeleya הוא רגוע, איטי ומרגיע.

מכיוון שרובו נעשה בישיבה או בשכיבה, אימון זה טוב לימים בהם אתם מרגישים מותשים או שפשוט אין לכם כוח לתת אך עדיין רוצים לשמור על גופכם.

זרימת יוגה טרום לידתי בת 60 דקות

זרימת יוגה טרום לידתית מעמיקה ואורכת שעה זו של אנדראה בוגארט מ"אלו יוגה "מכסה את כל חלקיכם, מבפנים ומבחוץ, ומתמקדת בפתיחת נפש וגופכם בכדי לעזור לכם להרגיש רגועים ונינוחים במהלך ההריון. ראה עוד באינסטגרם שלה.

פעם ראשונה אי פעם בשגרת יוגה לפני הלידה עם מתחיל יוגה אמיתי | יוגה להריון קל

חושבים שיוגה טרום לידתי נשמעת קצת מאיימת?

ברט לרקין ו- YouTuber (ומתחיל ביוגה לפני הלידה) שאנון רוז מעבירים אותך דרך שגרת יוגה לפני הלידה בכניסה שיכולה לעזור לך להקל על התרגול. ראה עוד סרטונים שלה באינסטגרם.

אם ברצונך למנות סרטון לרשימה זו, שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected].