10 תוספי האבץ הטובים ביותר של 2020

תוֹכֶן

• הערה על מחיר
• 1. הטוב ביותר בסך הכל: ת'ורן אבץ פיקולינט
• 2. הטובים ביותר לקלציה: NOW Foods Zig Glycinate Softgels
• 3–4. אפשרות התקציב הטובה ביותר: דרך הטבע
• 3. טבליות צ'לטה של ​​אבץ צ'לטה
• 4. הטבע של דרך אבץ
• 5. האפשרות הטבעונית הטובה ביותר: אבץ גולמי של קוד החיים בגן החיים
• 6–7. ניסוחים נוזליים הטובים ביותר
• 6. Metagenics משקה אבץ
• 7. אבץ נוזלי יוני גולמי ביצועים לשיא
• 8. הטובות ביותר: מעצבי אבץ משופרים בהארכת חיים
• 9. האורגני הטוב ביותר: זהב אבץ NutriGold
• 10. הטוב ביותר ללא גלוטן: אבץ מכמיסות טהורות
• כיצד לבחור תוספי אבץ
• בשורה התחתונה
• היתרונות המובילים של אבץ

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אבץ הוא תוסף תזונה חיוני הנדרש למספר פונקציות בגופך. זה גם חשוב למערכת חיסונית חזקה ועוזר לשמור על בריאות העור, העיניים והלב שלך (1, 2, 3, 4).

אמנם ישנם מקורות מזון רבים לאבץ, כולל בשר ורכיכה, אך אנשים מסוימים עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לא לקבל מספיק אבץ בתזונה (5).

לדוגמא, אנשים עם גישה לא מספקת למזון, נשים הרות או מניקות, צמחונים וטבעונים, אנשים עם הפרעות במערכת העיכול, ואנשים הנוטלים תרופות מסוימות כמו תרופות משתנות ונוגדי פרכוסים עשויים ליהנות מתוסף אבץ (5, 6, 7).

תוספי האבץ בסקירה זו מיוצרים כולם על ידי חברות בעלות מוניטין העוקבות אחר תהליכי ייצור טובים (GMP), משתמשים במרכיבים באיכות גבוהה ובודקים טוהר ואיכות.

להלן 10 תוספי האבץ הטובים ביותר שיעזרו לך לענות על צרכיך התזונתיים.

הערה על מחיר

טווחי מחירים כללים עם שלטי דולר ($ עד $ $) מוצגים להלן. סימן דולר אחד פירושו שהמוצר נוח למדי, ואילו שלושה שלטי דולר מצביעים על טווח מחירים גבוה יותר.

באופן כללי, המחירים נעים בין 0.08 - $ 1.39 דולר למנה, או $ 5.99 - $ 38.90 למכולה, אם כי זה עשוי להשתנות תלוי במקום בו אתם קונים.

מדריך לתמחור

• $ = פחות מ- 0.25 $ למנה
• $$ = $ 0.25 - $ 0.50 למנה
• $$$ = מעל $ 0.50 למנה

שימו לב שגדלי ההגשה משתנים. תוספים מסוימים דורשים שתי כמוסות למנה, ואילו גודל ההגשה עבור אחרים עשוי להיות כפית (5 מ"ל), 1 מ"ל, או כמוסה אחת, טבליה או כיכר.

1. הטוב ביותר בסך הכל: ת'ורן אבץ פיקולינט

מחיר: $

Thorne Research הינה חברת תוספים המונה מדענים, מעבדות ומתקני מחקר משלה המיועדים לתוספי תזונה.

כל המוצרים שלהם מיוצרים במעבדה העומדת בתקנות וסטנדרטים שנקבעו על ידי NSF הבינלאומי ומינהל הסחורה הטיפולית (TGA), שהוא גוף רגולטורי באוסטרליה שאחראי על הערכת בטיחות התוספים.

יתר על כן, המוצרים שלהם הם מוסמכים NSF לספורט. המשמעות היא שהמוצרים נבדקים בכדי להבטיח היעדרם של יותר מ -200 חומרים שנאסרו על ידי ארגוני אתלטי מרכזיים רבים.

אבץ פיקולינט של Thorne Research הוא אחד מתוספי האבץ הטובים בשוק בזכות תקני האיכות הגבוהים של החברה, טוהר המרכיבים וצורת האבץ המשמשת.

מחקרים ישנים יותר מראים כי פיקולינט אבץ עשוי להיות אחת הצורות הקלות ביותר של אבץ לעיכול וספיגת גופך (8).

טבליה אחת של תוסף זה מספקת 30 מ"ג של פיקולינט אבץ. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח טבליה אחת ביום, או כמומלץ על ידי נותן שירותי הבריאות שלך.

קנו באינטרנט את אבץ פיקולינט של מחקר של Thorne.

2. הטובים ביותר לקלציה: NOW Foods Zig Glycinate Softgels

מחיר: $

אבץ chelated הוא סוג של תוסף אבץ המשתמש בסוכן chelating כדי לסייע לגופך לספוג אבץ ביתר קלות.

אמנם קיימים בשוק מספר תוספי אבץ chelated, אך אחת האפשרויות הטובות ביותר היא softgels מסוג אבץ גליצינאט של NO.

כל סופטגל מכיל 30 מ"ג גליצינט אבץ - סוג של אבץ שמחקרים על בני אדם ובעלי חיים מראים עשוי להיספג טוב יותר מאשר סוגים אחרים של אבץ. (9, 10).

כל תוספי המזון של NOW מאושרים על ידי מעבדות החתמים ועוקבים אחר GMP בכדי להבטיח את האיכות והדיוק של המוצרים שלהם. בנוסף, תוספי מזון אלה נוטים להיות במחירים סבירים יותר מאשר מותגים רבים אחרים באיכות גבוהה.

קנו באינטרנט NOG Foods אבץ גליצינאט סופטגלס.

3–4. אפשרות התקציב הטובה ביותר: דרך הטבע

דרך הטבע מייצרת תוספי מזון באיכות גבוהה ובמחיר סביר יותר מאשר מותגים רבים אחרים בשוק.

כל התוספים שלהם מיוצרים במתקנים ש- NSF אישרה כי הם עומדים בדרישות GMP, הכוללות מערך של הנחיות להבטיח דיוק, איכות וטוהר המוצרים.

בנוסף, מוצריהם אינם מורשים מ- GMO, אורגני ומזהי TRU. הסמכת TRU-ID היא תוכנית בדיקות עצמאית חדשה יחסית המשתמשת ב- DNA כדי לאמת את האותנטיות של המרכיבים בתוספי מזון.

במוצרי אבץ, Nature's Way מציעה כמוסות אבץ של קלט ואביזרי אבץ, שניהם ידידותיים לתקציב.

3. טבליות צ'לטה של ​​אבץ צ'לטה

מחיר: $

כמוסות אבץ קלטות אלה נטולות גלוטן ומספקות 30 מ"ג לכל כמוסה.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מבוגרים ומתבגרים מעל גיל 14 צריכים ליטול כמוסה אחת מדי יום עם אוכל, או כמומלץ על ידי הרופא המטפל.

קנו טבליות צ'לייט אבץ בטבע באופן מקוון.

4. הטבע של דרך אבץ

מחיר: $

למעוניינים בכמויות, כל אחד מאבני הכביסה של הטבע מכיל 23 מ"ג אבץ, כמו גם 100 מ"ג ויטמין C ו -20 מ"ג של Echinacea purpurea.

למרות שהתווית מציעה כי מבוגרים יכולים ליטול עד 6 ספיגה ליום, הדבר ידחוף את דרך צריכת האבץ היומית על פני הצריכה העליונה של 40 מ"ג (UL) המיועדת לאבץ (11).

נטילת אבץ רב מדי יכולה להשפיע לרעה על בריאותך ועלולה להפריע לספיגת חומרים מזינים אחרים. חשוב שתתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתיקח תוספי אבץ במינון גבוה כדי להבטיח בטיחות.

קנו דרך מעצבי אבץ דרך הטבע.

5. האפשרות הטבעונית הטובה ביותר: אבץ גולמי של קוד החיים בגן החיים

מחיר: $$

אמנם זה לא תמיד ברור, אך תוספי מזון מסוימים יכולים להכיל רכיבים שמקורם בבעלי חיים, מה שהופך את המוצר לא מתאים לטבעונים.

ישנם מרכיבים נפוצים שאינם ידידותיים לטבעונים כוללים אנזימי עיכול כמו ליפאז, חומצה קפרילית מחלב, ג'לטין ומגנזיום סטריאט, שלעתים נגזרות חזיר.

Garden of Life הוא מותג תוספות מבוסס מזון מלא עם מוצרים שאושרים ואורגניים שאינם GMO.

אבץ גולמי קוד ויטמין שלהם הוא אפשרות טובה לטבעונים, שכן הוא נבדק על ידי צד שלישי כדי להבטיח שהמוצר טבעוני, וגם ללא גלוטן.

בנוסף למתן 30 מ"ג אבץ על בסיס צמחי, כל מנה מכילה גם ויטמין C, תערובת פירות וירקות גולמיים אורגניים, וכן פרוביוטיקה חיים ואנזימים התומכים בעיכול בריא.

מומלץ למבוגרים לקחת מנה אחת של 2 כמוסות ביום עם או בלי ארוחות. למי שמתקשה בבליעת כדורים ניתן לפתוח את הקפסולות גם כדי לשפוך את התכולה לכוס מים או משקה אחר.

קנו גינה של החיים אבץ גלם מקוון ויטמין באינטרנט.

6–7. ניסוחים נוזליים הטובים ביותר

עבור אלו המתקשים בבליעת כדורים, צורות נוזליות של אבץ עשויות להיות נסבלות טוב יותר.

6. Metagenics משקה אבץ

מחיר: $$$

Metagenics היא חברת תוספים המוקדשת לשקיפות ואיכות.כל אצווה של רכיבים ותוספים נבדקת באיכותם, ותוכלו אפילו לגשת לדוח בדיקות מפורט עבור התוסף הספציפי אותו אתם מחפשים לקנות.

כחלק מהבטחת האיכות שלהם, כל תוספי המטגניקים מאומתים על ידי USP ועומדים בתקנות הבטיחות והאיכות של NSF ומינהל טיפולים (TGA).

התוסף הנוזלי המשקה אבץ שלהם מכיל רק מים ו -15 מ"ג של אבץ גופרתי למנה, מה שהופך אותו ללא תוספים וחומרים משמרים.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח כפית (5 מ"ל) ליום של משקה האבץ בין הארוחות. אמנם אתה יכול לקחת את התוסף לבד, אך ניתן לערבב אותו לכוס מים.

קנו משקה אבץ Metagenics באופן מקוון.

7. אבץ נוזלי יוני גולמי ביצועים לשיא

מחיר: $$$

תוספי Peak Performance מיוצרים בארצות הברית ומפותחים עבור ספורטאים ואנשי מקצוע עסוקים.

בנוסף לכך שהוא חופשי מאלרגנים עיקריים, כולל סויה, חלב, חיטה, ביצה, רכיכה ובוטנים, אבץ נוזלי גלם יוני גולמי של Peak Performance הוא גם ידידותי לטבעונים.

על ידי העברת אבץ בתהליך בלחץ גבוה וחום נמוך, חלקיקי האבץ בתוסף נוזלי זה הם קטנים מאוד בגודל, מה שעלול להקל על גופך לספוג.

טפטפת מלאה אחת מספקת 15 מ"ג אבץ גופרתי - סוג של אבץ שהוכח כמסייע במניעת מחסור באבץ, הפחתת תסמינים של אקנה קשה, ואולי גם עוזר להאט את התקדמות התנוונות מקולרית הקשורה לגיל (AMD) (6, 12) .

כל תוספי Peak Performance עוברים בדיקות של צד שלישי לאיכות ודיוק. הם מיוצרים גם על פי תקנות ותקני ניהול המזון והתרופות (FDA), GMP ו- NSF.

מבוגרים צריכים ליטול טפטפת אחת מלאה (1 מ"ל) פעם ביום על בטן ריקה, או להשתמש בהתאם להוראות הרופא המטפל.

קנו באינטרנט ביצועים של שיא ביצועים גולמיים נוזלים גולמיים.

8. הטובות ביותר: מעצבי אבץ משופרים בהארכת חיים

מחיר: $$

מתלי אבץ הם טבליות קטנות אשר נועדו להתמוסס לאט בפה. בדרך כלל הם נלקחים לתקופות קצרות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים ואת משך ההצטננות.

למעשה, סקירה אחת מצאה כי צריכת מנה של 80-92 מ"ג אבץ ממעילי אבץ ליום סייעה להפחית את משך ההצטננות עד 33% (13).

הארכת החיים מייצרת תוספי מזון באיכות גבוהה כבר למעלה מ- 40 שנה.

בנוסף לייצור במתקן GMP רשום NSF, לכל מוצר יש תעודת ניתוח הזמינה עבור הצרכנים כדי לאשר את האיכות והדיוק של מוצר ספציפי.

מתלי אבץ משופרים של Extension Life מכילים 18.75 מ"ג אבץ אצטט - סוג של אבץ שהוכח כמקצר את משך ההצטננות עד 40% (13).

מבוגרים יכולים ליטול 1 כיכר כל שעתיים עד 8 פעמים ביום. עם זאת, לא מומלץ לצרוך טבליות אלה יותר משלושה ימים ברציפות. כמו כן, שימו לב שלקיחת תוסף זה 8 פעמים ביום תעלה מאוד על ה- UL היומי של 40 מ”ג.

קנו באינטרנט מעצבי אבץ משופרים להארכת חיים.

9. האורגני הטוב ביותר: זהב אבץ NutriGold

מחיר: $$

אם אתם מחפשים תוסף אבץ אורגני, אבץ הזהב של NutriGold הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר שיש שם.

כל כמוסה מכילה 15 מ"ג אבץ על בסיס מזון מלא שמקורו בתערובת מונבטת אורגנית, שלטענת התוסף עשויה להיות עדינה יותר בבטן.

בנוסף, התוספים של NutritGold מוסמכים אורגניים על ידי SCS Global Services, שותף רשמי של משרד החקלאות בארצות הברית (USDA) שקובע סטנדרטים של קיימות, איכות ואורגניים.

כל מוצר הוא גם נבדק על ידי צד ג ', כמו גם שאינו GMO וסמך טבעוני.

על מבוגרים ליטול כמוסה אחת מדי יום, או בהתאם להוראות הרופא המטפל.

קנו זהב אבץ NutriGold באינטרנט.

10. הטוב ביותר ללא גלוטן: אבץ מכמיסות טהורות

מחיר: $

אם אתם מחפשים תוסף אבץ נטול גלוטן, Encapsulations Pure היא אחת האפשרויות הטובות ביותר שלכם.

המוצרים מיוצרים לא רק במתקן ש- GMP רשום ב- NSF אלא גם מוסמכים ללא גלוטן על ידי ארגון האישורים ללא גלוטן (GFCO). בנוסף, הם מכילים פיקולינט אבץ כדי למטב את העיכול והספיגה.

לקבלת תוצאות מיטביות, מומלץ ליטול כמוסה אחת של 30 מ"ג מפיקולינט אבץ מדי יום עם אוכל.

קנו באינטרנט אבזמי Encapsulations טהורים.

כיצד לבחור תוספי אבץ

בבחירת תוסף אבץ, חשוב לקחת בחשבון את סוג האבץ, המינון וצורת התוסף.

ישנם מספר סוגים של תוספי אבץ. חלקם, כמו אבץ פיקולינט, עשויים להיספג טוב יותר ואילו אצטט אבץ עשוי להיות יעיל יותר לקיצור משך ההצטננות (8, 13).

באשר למינון, המינון היומי המומלץ למבוגרים הוא בדרך כלל 15-30 מ"ג אבץ יסודי ליום. אבץ אלמנטרי הוא בדרך כלל הכמות הרשומה על תווית התוסף שלך (5, 6).

בגלל תופעות לוואי פוטנציאליות של עודף אבץ, עדיף שלא לחרוג מ- 40 מ"ג ליום אלא אם כן תחת פיקוח רפואי (11).

נטילת אבץ רב מדי עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות, כמו ירידה בתפקוד החיסוני, רמות נחושת נמוכות והפחתת רמות הכולסטרול HDL (טוב).

לגבי הטופס, תוספי אבץ זמינים כמוסות, טבליות ונוזלים. למי שאינו מסוגל או מעדיף לא לבלוע כדורים, צורות נוזליות הן ככל הנראה אפשרות טובה יותר.

לפני שקונים תוסף כלשהו, ​​חשוב לחקור מותגים איכותיים ואמינים בכדי להבטיח בטיחות וגם דיוק.

חפש תוספי מזון המיוצרים על ידי יצרנים בעלי מוניטין וחינם מכמויות גדולות של רכיבים מוספים כמו חומרי מילוי, תוספים וחומרים משמרים.

דרך טובה להבטיח את איכות המוצר היא לחפש כאלה שאושרו על ידי חברת צד ג ', כגון NSF International או Underwriters Labs.

בשורה התחתונה

אבץ הוא חומר מזין חיוני שעליך לקבל מספיק ממנו בתזונה. עם זאת, מכיוון שלא כולם מסוגלים לענות על הצורך שלהם באמצעות מזונות בלבד, תוספי מזון יכולים לעזור להפחית את הסיכון למחסור באבץ.

כמובן שלא כל התוספים נוצרים שווים. חשוב לחפש מוצרים באיכות גבוהה שנבדקו על מנת להבטיח איכות ודיוק.

אם אתה מוטרד מצריכת האבץ שלך, כדאי לשוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לבדוק אם תוסף אבץ הוא אפשרות טובה, כמו גם לקבוע מינון אופטימלי.

היתרונות המובילים של אבץ