משאבים נגישים ותומכים לבריאות הנפש עבור Black Womxn

תוֹכֶן

• טיפול לנערות שחורות
• טיפול דה -קולוניזציה
• אמיתי לעם
• טיפול לנערה חומה
• מטפלים כלולים
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• מועדון אתל
• המקום הבטוח
• משרד הנמנום
• קרן לובלנד
• המטפלות השחורות
• הקולקטיב Unplug
• סיסת עפיה
• הקולקטיב השחור של בריאות רגשית ונפשית (BEAM)
• הקולקטיב של בריאות הנפש
• סקירה עבור

עובדה: חיים שחורים חשובים. גם עובדה? בריאות הנפש השחורה חשובה - תמיד ובמיוחד בהתחשב באקלים הנוכחי.

בין הרציחות הלא צודקות האחרונות של אנשים שחורים, המתחים הגזעיים הגוברים ברחבי המדינה, והמגיפה העולמית התמידית לכאורה (ש, אגב, משפיעה באופן לא פרופורציונלי על הקהילה השחורה), בריאות הנפש של שחורים חשובה כתמיד. (קשור: כיצד גזענות יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית)

עכשיו, בואו נבהיר דבר אחד: להיות שחור זו חוויה יפה. אבל זה גם יכול להיות קשה מנשוא על בריאותך הנפשית. על פי נתוני הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) הסיכון לאפרו-אמריקאים לחוות מצוקה פסיכולוגית חמורה, ומחקרים מקשרים בין חוויות חיות של גזענות וטראומה משנית (כלומר חשיפה לסרטונים של אנשים שחורים נהרגים) לפוסט טראומה הפרעת מתח או PTSD ומצבים בריאותיים כרוניים חמורים אחרים. אך רק 30 אחוזים מהמבוגרים האפרו -אמריקאים הסובלים ממחלות נפש מקבלים טיפול מדי שנה (לעומת ממוצע של 43 אחוזים בארה"ב), על פי נתוני NAMI.

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לכך שאנשים שחורים לא יבקשו עזרה, כולל (אך, למרבה הצער, לא) מעמד סוציו -אקונומי וחוסר גישה לבריאות איכותית. יש גם את הגורם החשוב לחוסר האמון של הקהילה השחורה במערכת הבריאות. למערכת הבריאות יש היסטוריה ארוכה של כישלון באנשים שחורים, על ידי שימוש בלתי רצוני בגופים שחורים למחקר רפואי (במקרים של הנרייטה לקס וניסוי העגבת של Tuskegee), טיפול נמוך באנשים שחורים בכאב, ולעתים קרובות תרופות יתר ואבחון מוטעה שלהם כאשר הם תחפש טיפול נפשי.

למזלכם (אני, אנחנו, Black womxn בכל מקום), יש שם שפע של ארגונים, אנשי מקצוע ומוסדות שמאפשרים גישה נוחה לבריאות הנפש האיכותית והתרבותית. כל שעליך לעשות הוא לגלול למטה.

טיפול לנערות שחורות

אם לא שמעתם על ג'וי הארדן ברדפורד, Ph.D. (המכונה ד"ר ג'וי), הגיע הזמן שתעשה זאת. לא רק שהיא פסיכולוגית מומחית, אלא שהארדן ברדפורד היא גם המייסדת של Therapy for Black Girls, מרחב מקוון המוקדש לביטול הסטיגמטציה של טיפולי בריאות הנפש וסיוע לנשים שחורות למצוא את המתרגלת האידיאלית שלהן. הארגון עושה זאת דרך אפיקים ופלטפורמות רבות ושונות, כגון פודקאסט תרפיה לבנות שחורות - וזה מה שנתן לי השראה לחפש טיפול בעצמי. השיחות של הארדן ברדפורד עם נשים שחורות אחרות בתחום בריאות הנפש סייעו לי להבין שטיפול יכול לשמש ככלי לטיפול בבריאותי הנפשית באותו אופן שבו אני דואג לבריאותי הגופנית. מאז ההיכרות שלי עם הארגון שלהם, הארדן ברדפורד גם בנה פלטפורמת מדיה חברתית תומכת ויצר ספרייה של מתרגלים שחורים. (קשורים: מדוע כולם צריכים לנסות טיפול לפחות פעם אחת)

טיפול דה -קולוניזציה

ג'ניפר מולן, פסיכיאטרית, נמצאת במשימה "דה-קולוניזציה של טיפול" - ליצור מרחבים בטוחים לריפוי ו על התייחסות לאופן שבו בריאות הנפש מושפעת עמוקות מאי שוויון מערכתי ומטראומה של דיכוי. דף האינסטגרם שלה מלא בתוכן מרתק, ולעתים קרובות היא משתפת פעולה עם נשים צבעוניות בקהילת הבריאות ובריאות הנפש לסדנאות ודיונים דיגיטליים.

אמיתי לעם

הגיל הוא רק מספר - וזה נכון במיוחד עבור ארגון בריאות הנפש המבוסס על חברות, Real to the People, שקיים רק כמה חודשים קצרים. Real, שהוקמה במרץ 2020, עוסקת בשילוב של טיפול בקלות בחייך - אחרי הכל, ההיצע שלה הוא וירטואלי (באמצעות טלפואה) וחופשי. כן, קראתם נכון: ריאל הציעה לראשונה מפגשי טיפול בחינם כדי להתמודד עם מגיפת ה-COVID-19, ועכשיו, כשהמתחים הגזעיים ממשיכים לעלות ברחבי הארץ, מפגשי תמיכה קבוצתיים בחינם שבהם המשתתפים מוזמנים "להתאבל, להרגיש, להתחבר , ולעבד את מה שהם עוברים ". (קשור: קרי וושינגטון והפעיל הקנדריק סמפסון דיברו על בריאות הנפש במאבק על צדק גזעי)

טיפול לנערה חומה

המייסד Bre Mitchell רוצה שנשים שחורות יעשו כֹּל יום ראשון לטיפול עצמי כי, בואו נודה בזה, ריפוי (במיוחד ממאות שנים של טיפול לא צודק וטראומה) לא באמת יעיל אם יש לכם רק זמן לי מדי פעם. מיטשל ימלא את הפיד שלך בעצות מוחשיות ותזכורות לכך שדאגה לעצמך אינה מפנקת אלא נחוץ כדי שתשגשג. ו- Brown Girl Self Care לא עוצר ברשתות החברתיות: הארגון מציע גם IRL והזדמנויות וירטואליות, כגון סדנאות הזום של Self-Care x Sisterhood Zoom.

מטפלים כלולים

בין אם אתה בחיפוש פעיל אחר מטפל או פשוט מחפש פיד מלא בהעצמה, מטפלים כוללים מתאימים לחשבון. רק תסתכל על האינסטגרם של הקהילה: הרשת שלהם מלאה בחוכמה הקשורה לבריאות הנפש, ציטוטים מעודדים ופרופילים על מתרגלים בתחום בריאות הנפש (שרבים מהם מציעים טלתרפיה מופחתת). והפוסטים שלהם הם לא הדרך היחידה למצוא מקצוענים שמתאימים לך ולתקציב שלך. אתה יכול גם לחפש במדריך המקוון שלהם ולהגיע ישירות למטפלים, או לשלוח טופס עם פרטים כמו מיקום והעדפות של רופא ולהתאים כמה מטפלים פוטנציאליים באמצעות דוא"ל. (קשור: כיצד למצוא את המטפל הטוב ביותר עבורך)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

הרשת הלאומית לקוויר ולטרנס מטפלים בצבע (NQTTCN) היא "ארגון צדק מרפא" הפועל לשינוי בריאות הנפש לאנשים בעלי צבעים קוויריים וטרנסים (QTPoC).מאז הקמתו ב-2016 על ידי הפסיכותרפיסטית אריקה וודלנד, הארגון מגביר את הגישה למשאבי בריאות הנפש עבור QTPoC ובונה רשת של מתרגלים המתמחים בעבודה עם QTPoC, הזמינה דרך המדריך המקוון שלהם. תוכל ללמוד עוד על רופאים מוסמכים ובריאות הנפש על ידי התעדכנות בפוסטים #TherapistThursday של NQTTCN באינסטגרם.

מועדון אתל

להיות חלק מקהילה חיוני לרוחך ולצמיחה האישית שלך. ואף אחד לא יודע את זה טוב יותר מנג 'אוסטין, בהשראת סבתה, אתל, ליצור מועדון חברתי ובריאות שנועד לתמוך ולחגוג אנשים בעלי צבע. כמו כל כך הרבה מיקומי לבנים, מועדון אתל נאלץ להסתובב מ- IRL לווירטואלי (תודה @ COVID-19) ועכשיו מציע במקום זאת חברות דיגיטלית. תמורת 17 $ לחודש, תוכל לקבל גישה לנוחות הבית שלך.

המקום הבטוח

אפליקציה בהישג יד שתוכל להישען אליה כשאתה מרגיש כועס, עצוב, שמח או כל האמור לעיל הוא כלי שכולם יכולים להשתמש בו. אפליקציית Safe Place חולקת נתונים סטטיסטיים על בריאות הנפש השחורה, עצות לטיפול עצמי, מדיטציה וטכניקות נשימה בהן תוכלו להשתמש בכל זמן ובכל מקום. (ראה גם: אפליקציות הטיפול והבריאות הנפשיות הטובות ביותר)

משרד הנמנום

יש מעט דברים בחיים שבאמת גורמים לך לעצור ולחשוב, ומשרד הנמנם הוא אחד מהם - לפחות זה היה בשבילי. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנשים שחורים לא מצליחים לחשוב על מנוחה כי אנחנו עסוקים מדי בעבודה קשה כדי להשיג הון עצמי בעולם שלמרבה הצער, לא עשה את זה קל. קחו למשל את פער השכר המתמשך: נשים שחורות מרוויחות 62 סנט על כל דולר שמרוויח גבר לבן, על פי הלשכה האמריקאית למפקד האוכלוסין. אז, לוקח זמן לנוח? ובכן, לרוב מדובר במחשבה מאוחרת. כאן נכנס לתמונה The Nap Ministry: הארגון מעודד גברים ונשים שחורים לבחון (ולשמוח) את "הכוחות המשחררים" ואת אמנות התנומות, במיוחד מכיוון שמנוחה יכולה להיחשב כסוג של התנגדות והיא חלק מהותי בריפוי. מתקשים לקחת הפסקה? בדוק את המדיטציה המודרכת הזו, ואל תשכח לעקוב אחריהן באינסטגרם כדי להישאר מעודכן בסדנאות האישיות שלהן. (אם כבר מדברים על הפסקה לוחצת ... עייפות הסגר עשויה להיות אשמה באופן חלקי בתשישות ובמצבי רוח.)

קרן לובלנד

בשנת 2018, הסופרת, המרצה והפעילה רייצ'ל קרגל הקימה את מה שעתיד להיות גיוס תרומות ליום ההולדת המוצלח: טיפול לנשים ונערות שחורות. לאחר שגייסה אלפי דולרים לנשים ונערות שחורות כדי לקבל גישה לטיפול, החליטה קרגל להשאיר את גיוס הכספים הזה בחיים ולקחת את מאמציה הפילנתרופיים עוד יותר. היכנסו: The Loveland Foundation. באמצעות שיתופי פעולה עם ארגוני בריאות הנפש האחרים, קרן Loveland מסוגלת להעניק סיוע כספי לנשים ונערות שחורות המבקשות שירותי בריאות הנפש בפריסה ארצית באמצעות קרן הטיפול שלה. נשמע עניין? אתה יכול להגיש בקשה לקבוצות הקרובות באופן מקוון.

המטפלות השחורות

האינסטגרם של מטפלים שחורים הוא פנינה - 120 אלף העוקבים שלהם (וסופרים!) הם הוכחה. לא רק שה-AF האסתטי שלהם מרגיע (ומלא בגוונים ורודים של המילניום), אלא גם התוכן שלהם תמיד בנקודה. בדוק את סדרת "בואו נדבר על...", שבה מתרגלים שחורים מציעים את נקודת המבט והידע של המומחים שלהם במגוון נושאים מ-PTSD ועד חרדה. למרות שהם אינם יכולים להחליף טיפול בפועל, שיחות אלה בהחלט יכולות לספק תובנה נחוצה ביותר לגבי מה שאתה או אדם אהוב עלולים לחוות. אם אתה מחפש מטפל, עיין במדריך המקוון שלהם עם מטפלות שחורות. אתה יכול גם להסתכל על הביוס המובא בדפי המדיה החברתית שלהם. (קשור: מדוע כל כך קשה לקבוע את התור הראשון שלך לטיפול?)

הקולקטיב Unplug

רוצה לראות קצת שמחה שחורה וחיוביות בגוף? עקוב אחר חשבון זה. מלבד ויזואליות מרוממת, אתה יכול לסמוך על ה-Unplug Collective שישתף סרטוני IGTV אותנטיים, כמו "למה לא דיווחתי", כמו גם אחרים שמאמתים את חוויותיהן של נשים שחורות. כנס לאתר שלהם, פלטפורמה שבה נשים שחורות וחומות ואנשים לא-בינארים יכולים לשתף את סיפוריהם, לקרוא על חוויות החיים הלא מצונזרות של הקהילה ולהגיש סיפורים משלהם.

סיסת עפיה

Sista Afya היא קהילת בריאות התומכת בנשים שחורות על ידי מתן שירותים במחירים נוחים כמו קבוצות תמיכה מקוונות, אפשרויות טיפול בהזזה (כלומר, העלות מותאמת למה שאתה יכול לשלם) ופגישות טיפוליות קבוצתיות שאינן מתאימות לא עולה יותר מ-35 דולר. (קשור: כיצד ללכת לטיפול כאשר אתה בתקציב)

הקולקטיב השחור של בריאות רגשית ונפשית (BEAM)

הקולקטיב הרגשי והנפשי השחור (BEAM) מורכב ממטפלים, מורים ליוגה, עורכי דין ופעילים עם משימה אחת - לשבור את המחסומים של ריפוי שחור. הם עושים את העבודה הזו על ידי הצעת אירועים בחינם, כגון מדיטציות קבוצתיות וסדנאות כתיבה להפגת מתחים וחרדות.

הקולקטיב של בריאות הנפש

העובדת הסוציאלית שבון ג'ונס היא המוח והבוס מאחורי הקולקטיב Mental Wellness, קהילה מקוונת התומכת בבריאות הנפש של צבעים. היא מארחת שולחנות עגולים (וירטואליים) בחינם עם תומכי בריאות הנפש השחורים ומתרגלים כדי לדון בנושאים כמו התמודדות עם טראומה וכאב ואף מציעה מפגשי מדיטציה של חמש עשרה דקות. תפסו כמה מהשידורים החוזרים כאן.

סקירה עבור