גם לנשים שחורות חזקות מותר לדיכאון
תוֹכֶן
אני אישה שחורה. ולעיתים קרובות, אני מוצא שמצפים ממני להחזיק בכוח ובחוסן בלתי מוגבלים. ציפייה זו מפעילה עלי לחץ עצום לקיים את הפרסונה של "אישה שחורה חזקה" (SBWM) שאתה רואה לעתים קרובות מתוארת בתרבות הפופ.
ה- SBWM הוא האמונה שנשים שחורות יכולות להתמודד עם כל דבר שנקרה בדרכן מבלי שיש לו השפעה רגשית עליהן. ה- SBWM מונע מנשים שחורות להראות פגיעות ואומר לנו "להתגבר על זה" ו"לבצע את זה "ללא קשר לעמל הנפשי והגופני.
עד לאחרונה, אפשר לומר שהחברה לא הקדישה תשומת לב לצרכי בריאות הנפש של אפרו-אמריקאים. אך הן קהילות שחורות והן קהילות שאינן שחורות תרמו לבעיה.
מחקרים אחרונים מצביעים על כך שסבירות גבוהה יותר של קבוצה זו להיאבק עם בעיות נפשיות קשות מאשר לבנים שאינם היספנים. לצד פוטנציאל גבוה יותר לבעיות, אמריקאים שחורים מדווחים גם על כמה מהרמות הנמוכות ביותר של טיפול נפשי. רכיבים תרבותיים כמו סטיגמה, רכיבים מערכתיים כמו אי שוויון בהכנסות, וסטריאוטיפים כמו SBWM ממלאים תפקיד ברמות הנמוכות של הטיפול בקרב אמריקאים שחורים.
נשים שחורות מתמודדות עם גורמים חברתיים ייחודיים רבים העלולים להשפיע על בריאות הנפש. כאישה שחורה שמתמודדת עם חרדה ודיכאון, אני מרגישה לעיתים קרובות "חלשה" בגלל השבריריות הרגשית שלי. אבל ככל שאני צומח יותר בהבנתי את בריאות הנפש, הבנתי שהמאבק שלי לא שולל את הכוח שלי.
וחשוב מכך, שלא תמיד אני צריך להיות חזק. הבעת פגיעות דורשת כוח. אני מקבל את זה היום, אבל זה היה דרך ארוכה להגיע לכאן.
'אנשים שחורים לא נכנסים לדיכאון'
ידעתי שאני ייחודי בשלב מוקדם. תמיד הייתי יצירתי ותמיד חיפשתי ידע מתמיד. לרוע המזל, כמו יצירתיות רבות אחרות לאורך ההיסטוריה, לעתים קרובות אני מוצא את עצמי מתמודד עם לחשי דיכאון. מאז ילדותי תמיד נטיתי לעצב קיצוני. שלא כמו אצל ילדים אחרים, עצב זה היה קורה פתאום ובלתי מעורער.
בגיל ההוא לא היה לי שום הבנה בדיכאון, אבל ידעתי שזה לא נורמלי לעבור לפתע מלהרגיש מוחצן במיוחד למבודד. לא שמעתי את המילה דיכאון בפעם הראשונה עד שהייתי מבוגר בהרבה.
לא לקח הרבה זמן להבין שזו לא מילה שמצפים ממני להזדהות איתה.
לאחר שהבנתי שיש לי דיכאון, עמדתי בפני מאבק חדש: קבלה. כל הסובבים אותי עשו כמיטב יכולתם למנוע ממני להזדהות איתו.
ולרוב עקבו אחר הוראות לקריאת התנ"ך. שמעתי "האדון לא ייתן לנו יותר להתמודד ממה שאנחנו יכולים לשאת" יותר ממה שמישהו היה צריך לקוות. בתוך הקהילה השחורה, אם אתה מרגיש רע יותר מדי זמן, אומרים לך שזה משהו שאתה צריך לעבוד קשה יותר כדי להתפלל ממך. אז התפללתי.
אבל כשדברים לא השתפרו, עמדו בפני רגשות שליליים עוד יותר. האידיאל שנשים שחורות אינן נאבקות בו באופן אוניברסלי בן אנוש רגשות מנציחים את הרעיון שאנחנו בלתי חדירים.
ולהעמיד פנים שאנחנו על אנושיים הורג אותנו, טוענת ג'וזי פיקנס במאמר שלה "דיכאון ותסמונת סופרוומן השחורה". בשאיפה לעמוד באידיאל זה, מצאתי את עצמי - שוב - מוגדר על ידי הסטריאוטיפ של מה שהוא עושה ולא אומר להיות שחור.
עצב כרוני
הצקה בבית הספר החמירה את המצב. תויגתי כ"אחר "בגיל צעיר. אותם סטריאוטיפים שאסרו על דיונים בתחום בריאות הנפש הפכו אותי למנודה.
למדתי להתמודד על ידי נסיגה חברתית והימנעות מקהל רב. אבל גם שנים אחרי שההצקה נפסקה, החרדה נשארה והלכה אחרי לקולג '.
קבלה בייעוץ
האוניברסיטה שלי העדיפה את בריאות הנפש של תלמידיה והעניקה לכל אחד מאיתנו 12 מפגשי ייעוץ בחינם בשנת לימודים. מכיוון שכסף כבר לא היה מכשול, ניתנה לי ההזדמנות לראות יועץ בלי לדאוג.
בפעם הראשונה הייתי בסביבה שלא הגבילה בעיות בריאות הנפש לקבוצה ספציפית. והשתמשתי בהזדמנות זו כדי לדבר על הנושאים שלי. אחרי כמה מפגשים, כבר לא הרגשתי כל כך "אחר". ייעוץ לימד אותי לנרמל את חוויותיי עם דיכאון וחרדה.
ההחלטה שלי ללכת לייעוץ בקולג 'עזרה לי להבין שההתמודדויות שלי עם חרדה ודיכאון לא גרמו לי להיות פחות מאף אחד אחר. השחור שלי לא פוטר אותי מדאגות בריאות הנפש. עבור אפרו-אמריקאים, חשיפה לגזענות מערכתית ודעות קדומות מגדילה את הצורך שלנו בטיפול.
אין שום דבר רע בכך שאני אדם נוטה לדיכאון וחרדה. עכשיו אני רואה בבעיות בריאות הנפש שלי מרכיב נוסף שגורם לי להיות ייחודי. אני מוצא את ההשראה הגדולה ביותר ב"ימים הנמוכים "שלי, ו"ימים למעלה" שלי קל יותר להעריך.
להסיר
קבלת המאבקים שלי לא אומר שהם לא קשים להתמודד כרגע. כשיש לי ימים ממש לא טובים, אני נותן עדיפות לדבר עם מישהו. חשוב לזכור שהדברים השליליים שאתה שומע ומרגיש לגבי עצמך במהלך לחשי דיכאון אינם נכונים. במיוחד אפרו-אמריקאים צריכים להתאמץ לבקש סיוע בנושאי בריאות הנפש.
בחרתי לנהל את הסימפטומים שלי ללא תרופות, אך אני מכיר רבים אחרים שהחליטו שתרופות יעזרו להם טוב יותר לנהל את הסימפטומים. אם אתה מוצא את עצמך מתמודד עם עצב כרוני או עם רגשות שליליים שגובים מכם מחיר, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי למצוא את דרך הפעולה המתאימה לך ביותר. דע שאתה לֹא את "האחר" ואתה לֹא לבד.
הפרעות בבריאות הנפש אינן מפלות. הם משפיעים על כולם. זה דורש אומץ, אך ביחד אנו יכולים לשבור את הסטיגמות סביב הפרעות בבריאות הנפש לכל קבוצות האנשים.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווים סימני דיכאון, תוכל למצוא עזרה. ארגונים כמו הברית הלאומית למחלות נפש מציעים קבוצות תמיכה, חינוך ומשאבים אחרים בכדי לסייע בטיפול בדיכאון ובמחלות נפש אחרות. תוכל גם להתקשר לכל אחד מהארגונים הבאים לקבלת עזרה אנונימית וחסויה:
- קו חיים לאומי למניעת התאבדויות (פתוח 24/7): 1-800-273-8255
- מוקד משבר 24 שעות של השומרונים (פתוח 24/7, התקשרו או שלחו הודעה): 1-877-870-4673
- קו סיוע למשבר United Way (יכול לעזור לך למצוא מטפל, שירותי בריאות או צרכים בסיסיים): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez הוא סופר עצמאי המתמחה בבריאות, סוציולוגיה והורות. היא מעבירה את זמנה בקריאה, באהבה על משפחתה ולימוד החברה. עקוב אחר המאמרים שלה עליה דף הכותב.
קרא היום
מהו טיפול תזונתי רפואי? כל מה שצריך לדעת
