כיצד לנקות את הדם שלך: עשבי תיבול, מזונות ועוד

תוֹכֶן

• ניקוי דם 101
• המזונות הטובים ביותר ל"גמילה "טבעית
• מים
• ירקות מצליבים (ברוקולי, כרוב, כרובית, נבטי בריסל)
• אוכמניות
• חמוציות
• קפה
• שום
• אשכוליות
• תפוחים
• דג
• צמחי מרפא לבריאות הכליות והכבד
• ג'ינג'ר
• תה ירוק
• היביסקוס (רוזל)
• פטרוזיליה
• שֵׁן הַאֲרִי
• הטייק אווי

האם אני צריך תזונה או מוצר מיוחד לניקוי הדם שלי?

הדם שלך אחראי על הובלת כל מיני חומרים בגופך, מחמצן, להורמונים, גורמי קרישה, סוכר, שומנים ותאי מערכת החיסון שלך.

אין באמת צורך להשקיע בתזונת ניקוי יקרה או לקנות טונות של תוספי ניקוי רעלים כדי לשמור על ניקיון הדם וללא רעלים ופסולת.

הכבד והכליות שלך כבר עושים עבודה נהדרת בטיהור הדם שלך על ידי סילוק ופירוק פסולת. לכן, ההימור הטוב ביותר לטיהור הדם באופן טבעי יהיה למצוא דרכים לעזור לאיברים חיוניים אלה לתפקד בצורה היעילה ביותר.

המשך לקרוא לרשימת המזונות והצמחים הטובים ביותר שיעזרו לשמור על איברים נפלאים אלה חזקים ובריאים.

ניקוי דם 101

הדם משמש שלוש פונקציות עיקריות:

• תַחְבּוּרָה. הדם מעביר גזים כמו חמצן ופחמן דו חמצני לריאות ושאר חלקי הגוף וממנו. הדם גם מעביר חומרים מזינים ממערכת העיכול לשאר חלקי הגוף, ומעביר מוצרי פסולת, הורמונים ותאים אחרים.
• הֲגָנָה. הדם מכיל תאי דם לבנים ההורסים מיקרואורגניזמים פולשים, כמו גם גורמי טסיות דם לקרישת הדם ולמזער את אובדן הדם מפציעה.
• תַקָנָה. הדם עוזר לווסת את ה- pH, מאזן המים והטמפרטורה של גופך.

לדם שלך יש הרבה אחריות חשובה, ולכן אין פלא שאנשים מחפשים דרכים לשמור על הדם נקי מפסולת ורעלים.

למרבה המזל, לגופך כבר יש מערכת לטפל בתהליך הגמילה ולהסיר פסולת מהדם, כלומר הכבד והכליות.

• כָּבֵד. הכבד נמצא בחלק הימני העליון של הבטן. זה עוזר להמיר מזון לאנרגיה. זה גם ממיר רעלים, כמו אלכוהול, מתכות מזיקות ותרופות, לחומרים לא מזיקים ומבטיח שהם יוסרו מהגוף.
• כליות. הכליות הן שני איברים בצורת שעועית האחראים על סינון הדם ופינוי פסולת.

תהליך הגמילה הטבעי של גופך כולל גם את המעיים, העור, הטחול ומערכת הלימפה.

תראה הרבה טענות מופרכות על תוספי ניקוי רעלים שיכולים לנקות ולטהר את הדם כביכול. למרות שהמרכיבים בתוספים אלו עשויים לעזור לדם בעקיפין על ידי תמיכה בתפקוד הכליות והכבד, אין שום הוכחה המוכיחה כי יש להם השפעה ישירה על הוצאת פסולת ורעלים מהדם.

המזונות הטובים ביותר ל"גמילה "טבעית

אין אוכל נס אחד שיעזור לאיברים שלך לטהר את הדם שלך. תזונה בריאה כוללת הכוללת הרבה פירות וירקות היא התחלה נהדרת.

במיוחד הוכח כי המזונות הבאים משפיעים לטובה על יכולת הכבד והכליה לנקות ולסנן פסולת ורעלים מהדם:

מים

הדרך הטובה ביותר לשפר את ביצועי הכליות שלך היא לשתות מספיק מים. הכליות שלך תלויות במים כדי לעזור להם לסלק פסולת מהגוף. מים עוזרים גם לשמור על כלי הדם פתוחים כך שדם יכול לנוע בחופשיות. התייבשות קשה עלולה להוביל לפגיעה בכליות.

השתן שלך צריך להיות צהוב בהיר או חסר צבע לאורך כל היום. על פי איגוד הכליות הלאומי, אתה צריך לייצר כ 6 כוסות שתן בכל יום.

צריכת מים מספקת תהיה שונה עבור כולם. כלל כללי הוא שמונה כוסות מים ביום, אך יתכן שתזדקקו ליותר אם אתם עוסקים בפעילות גופנית קשה או אם שוקלים יותר. גברים בדרך כלל זקוקים ליותר מים מאשר לנשים.

ירקות מצליבים (ברוקולי, כרוב, כרובית, נבטי בריסל)

ירקות מצליבים מומלצים לרוב לאנשים עם מחלת כליות. הם עשירים בנוגדי חמצון ומזינים במיוחד. הם נועדו להפחית את הסיכון לסוגים רבים של סרטן, כולל סרטן כליה.

בנוסף, הם רב-תכליתיים להפליא. אתה יכול לאכול אותם גולמיים, מאודים, אפויים, צלויים, או כחלק ממרק או קדירה.

אוכמניות

אוכמניות עשירות מאוד בנוגדי חמצון, שיכולים להגן על הכבד מפני נזק. בעלי חיים מצאו כי אוכמניות שלמות יכולות לעזור לשמור על בריאות הכבד.

אתה יכול לנשנש אוכמניות טריות או קפואות, או לערבב אותן ליוגורט, שיבולת שועל או שייק.

חמוציות

לעיתים קרובות מתארים חמוציות בזכות היתרונות בדרכי השתן. הוכח כי הם מונעים חיידקים להתקשר לדרכי השתן, אשר בתורם שומר על הכליות שלך נקיות מזיהום.

כדי לגשת ליתרונות הפרי הזה, אתה פשוט יכול להוסיף קומץ חמוציות טריות לקוואקר, שייק או אפילו סלטים.

קפה

לשתיית קפה עשויה להיות השפעה מגנה על הכבד. מראים כי שתיית קפה מורידה את הסיכון לשחמת אצל אנשים הסובלים ממחלת כבד כרונית ועשויה גם להיות הסיכון לפתח סרטן כבד.

קפה נמצא בסיכון נמוך יותר למוות אצל אנשים עם מחלת כבד כרונית ותגובה משופרת לטיפול אנטי-ויראלי אצל אנשים עם הפטיטיס C. היתרונות עשויים להיות בגלל יכולתו של קפה למנוע הצטברות של שומן וקולגן בכבד.

שום

שום מוסיף טעם נפלא לכל מנה, בין אם גולמית ובין אם בצורת אבקה. יש לו תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לעזור בהורדת הכולסטרול ולחץ הדם. לחץ דם גבוה עלול לפגוע בכלי הדם בכליה, ולכן מומלץ לשמור עליה.

אשכוליות

אשכולית עשירה בנוגדי חמצון ועשויה לסייע בשליטה על דלקת בגוף. מרבית המחקרים שבדקו את השפעת רכיבי האשכולית נערכו בבעלי חיים, אך התוצאות מבטיחות.

אלה מצאו כי נוגדי חמצון הכלולים באשכולית יכולים לסייע בהגנה על הכבד מפני פציעות והשפעות מזיקות של אלכוהול.

תפוחים

תפוחים מכילים כמות גבוהה של סיבים מסיסים המכונים פקטין. סיבים מסיסים מסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם. מכיוון שהסוכר בדם גבוה עלול לפגוע בכליות שלך, כל מה שעוזר לשמור עליה בבדיקה ישפיע באופן עקיף וחיובי על בריאות הכליות. תפוחים מכינים נשנוש נהדר, במיוחד עם מעט חמאת בוטנים.

דג

סוגים מסוימים של דגים, כמו סלמון, טונה או סרדינים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן מסוג אומגה 3 הוכחו כמפחיתות את רמות הטריגליצרידים בדם ומורידות את לחץ הדם, שתיהן יכולות לסייע לכבד ולכליות.

יש לזכור כי דגים עשירים בחלבונים. אם כבר יש לך מחלת כליות, עליך להגביל את כמות המזונות העשירים בחלבון שאתה אוכל. אכילה של יותר מדי חלבון עשויה לגרום לכליות שלך לעבוד קשה יותר.

צמחי מרפא לבריאות הכליות והכבד

לצמחי מרפא רבים יתרונות בריאותיים. עם זאת, כדאי להימנע מלקיחת כמויות מוגזמות של תמציות צמחים מכיוון שהן עלולות להזיק לכליות שלך. עליך להימנע מכל תוספי הצמחים אם כבר יש לך מחלת כליה או כבד. שוחח עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתזונה או בתוכנית התוספים שלך.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר עשוי לעזור בשיפור השליטה בגופכם על רמת הסוכר בדם. מחקרים הראו גם כי ג'ינג'ר יכול לסייע בטיפול במחלות כבד שומניות לא אלכוהוליות (NAFLD). ג'ינג'ר טרי או אבקת יכול להוסיף טעם למאכלים מסוימים או שתו אותו כתה.

תה ירוק

מחקרים מראים כי שתיית תה ירוק עשויה לשפר את בריאות הכבד, להפחית את מצבורי השומן בכבד, ואולי להימנע מכך.

היתרונות הגדולים ביותר נראים אצל אנשים ששותים לפחות ארבע כוסות ביום.

היביסקוס (רוזל)

רוזל הוא זן של היביסקוס עם טעם דמוי חמוציות. הוכח שיש לו השפעות משתן על הגוף ועשוי לסייע בסינון כליה.

היביסקוס זמין כתה. אם התמזל מזלכם לגדל את הפרח בגינה הביתית שלכם, תוכלו להוסיף את הגביע לסלטים שלכם.

פטרוזיליה

מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שפטרוזיליה יכולה לסייע גם בהגנה על הכבד. מחקר אחר מצא שהוא עשוי לעזור בנפח השתן, המסייע לכליות להיפטר מפסולת.

אתה יכול להמשיך ולפזר פטרוזיליה טרייה על סוגים רבים של מנות, במיוחד אוכל איטלקי.

שֵׁן הַאֲרִי

שן הארי פועל כמשתן, מה שאומר שהוא מגדיל את כמות המים שעוברים דרך הכליות שלך. זה בתורו עוזר לסנן פסולת מהדם. לפחות מחקר אחד אחרון מצא כי שן הארי יכול להועיל לתפקוד הכבד.

הדרך הטובה ביותר ליהנות משן הארי היא לחלוט תה באמצעות עלי שן הארי, פרחים או שורש.

הטייק אווי

אין צורך לקנות תוספי גמילה או לנקות ניקוי גמילה דרסטי כדי לשמור על ניקיון הדם שלך. הגוף מצויד במערכת ניקוי רעלים משל עצמו. כל מה שאתה באמת צריך זה תזונה מאוזנת ועשירה בפירות וירקות ומספיק מים. אתה צריך גם להגביל את צריכת האלכוהול שלך. זה יבטיח שהכבד והכליות שלך פועלים במיטבם.

הוכח שאוכלים כמו כרוב, פירות יער, קפה ושום תומכים בבריאות הכבד והכליות, אך הם לא יעשו שום דבר קסום לדם שלך שכליות והכבד שלך כבר לא עושים.

כמובן, דברים יכולים להשתבש בכבד ובכליות שלא ניתן לשלוט בהם באמצעות דיאטה בלבד. אם אובחנתם כסובלים מכבד או כליה, שוחחו עם הרופא על שינויים תזונתיים מיוחדים, תה צמחים או שינויים באורח החיים שעליכם לבצע על מנת לנהל את מצבכם.