בטוח בגוף

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מדי שנה, כ -25 נשים מתכנסות בבוקר עם הזריחה כדי לטייל באורך של שעה. למתבונן מבחוץ במפגש זה לא היה מושג אילו קשרים קושרים את האם לשניים לטריאתלט מלוס אנג'לס עם הפסיכולוג מקנזס או מדריך הכושר מבולטימור.

עם זאת, מאז 1996, קבוצה זו של נשים מכל רחבי אמריקה העבירה שיחות טלפון ודואר אלקטרוני, נישקה את יקיריהן לשלום, ואז יצאה מהעיר כדי לנקות את דעתן ולבם במשך ארבעה ימים בבטחון הגוף של Shape (ידוע בעבר כתוכנית Body Positive). המטרה של ארבעת הימים? כדי לאפשר לנשים לשנות את דימוי הגוף שלהן.

Shape's Body Confident, שהושק בשנת 1996, סובב סביב איך הנשים מרגישות לגבי עצמן וגופן וכיצד להגביר את הרגשות הללו. יום טיפוסי כולל דיונים אינטראקטיביים בנושאים הקשורים לדימוי גוף, פעילות גופנית (מספינינג לטיולים ועד יוגה), לימוד טכניקות הרפיה והאזנה לדוברים בנושאים כמו מיניות, תזונה וכושר.

הבקרים מתחילים בהליכה קבוצתית או בטיול ממושך. לאחר מכן המשתתפים נפגשים לדיון קבוצתי בהנחיית הפסיכולוגית והמומחית לדימוי גוף אן Kearney-Cooke, Ph.D., מנהלת המכון הפסיכיאטרי בסינסינטי. רוב הבוגרים אומרים שהם מוצאים את הסינרגיה והפתיחות המשותפת לנשים שהתמודדו עם מאבקי דימוי גוף דומים כחלק היקר ביותר בתוכנית. נשים מתייחסות לרגשות הנעים בין בושה, אשמה וכעס לתקווה, שמחה וקבלה עצמית.

מכיוון שחוויות הנשים עוברות את הסולם החל מאנורקסיה לשעבר למתאמן כפייתי או מאכילת יתר, כל אחת יכולה להתייחס למישהו בקבוצה. ועל ידי עידוד כתיבה אישית של כתב עת, ויזואליזציה ודיון קבוצתי, Kearney-Cooke עוזרת לנשים אלה לזהות את תחומי הדאגה שלהן ולבחון התנהגויות ספציפיות המנציחות שליליות כלפי גופם. היא גם מציגה אסטרטגיה צעד אחר צעד לציור מחדש של דימוי גוף בריא יותר שהמשתתפים יכולים לקחת הביתה.

האם גוף ביטחון עובד? זו שאלה שאולי השיבו לה ביותר על ידי הנשים שחזרו במשך שנים. כפי שתראו בקריאת כמה מהעדויות החזקות של הבוגרים, האתגר האמיתי שכולו מתמודד עומד עמוק יותר מגופם. האתגר הזה הוא להרגיש טוב יותר לגבי מי שהם. הנה מה שקרה להם בשנה שלאחר הסמינרים הראשונים שלהם ב- Body Confident-וכיצד Body Confident מילא תפקיד משמעותי ביצירת השינויים הללו.

"יצאתי מהדיכאון שלי".

- ג'ולי רובינסון, לוס אנג'לס

בשנת 1996, רובינסון השתתפה בפגישה הראשונה של ביטחון הגוף, שנערכה זמן קצר לאחר מות אמה. "מותה של אמי גרם לי לרדת לתחתית כי הבנתי שלא הצלחתי ליהנות ממנה או מילדותי", היא אומרת. "הייתי מעבר לעזרה לעצמי והייתי צריך לשנות את חיי."

רובינסון עזבה את סמינר ה-Body Confident הראשון שלה ונשבעה לבנות מחדש את הנפש, הגוף והרוח שלה. ספציפית, היא רצתה לעבוד על חוסר הביטחון והדיכאון הכרוני שלה בדרגה נמוכה, תכונות שחלקו עם אמה המנוחה. רובינסון אומרת שהתוכנית אפשרה לה לצאת מהדיכאון בכך שהראתה לה איך לנתב אנרגיה מהאובססיות הפיזיות שלה. "ברגע שעברתי אכפתיות מהמראה שלי, היה כל כך הרבה בחיים שיכולתי להכניס וליהנות. אחרי ביטחון עצמי בגוף, הכירתי בחלק הזה בי שיש בו אש ותשוקה", היא מתנשאת. "אני לא נותן לפחד לעמוד בדרכי יותר. היוזמה הזו הייתה שם כל הזמן, אבל לא ראיתי אותה כי נקלעתי לדיכאון".

רובינסון נקטה פעולה על ידי ארגון מועדון ספרים כדי להפעיל את מוחה ולבנות מערכת תמיכה טובה יותר. פיזית, היא החליטה להציב מטרות ספציפיות יותר מאשר ללכת לחדר הכושר חמישה ימים בשבוע. אז היא וחברה התאמנו וטריאתלון והשלימו אותם בשנת 1997. לאחר מכן, שנה לאחר שהשתתפה בסדנה השנייה של גוף ביטחון, היא חצתה את קו הסיום של רכיבת אופני איידס באורך 560 קילומטרים מסן פרנסיסקו ללוס אנג'לס.

מאוחר יותר, רובינסון חזרה מעגל בהחלמתה לאחר מות אמה. היא שיתפה מכתב לאחר המוות עם משתתפים אחרים בטוסון שכתבה לאמה. "המכתב שלי לאמא שלי מספר לה על כל הדברים שאני נהנה מהם עכשיו", מסביר רובינסון. "הגעתי לנקודה בחיי שלא היה לי איתה. אני יכול להעניק לילדים שלי את שמחת החיים עכשיו כי יש לי את זה בעצמי".

"ככל שהאמנתי בעצמי, כך הרגשתי שאני יכול לטפל בעצמי, והרגשתי שהגוף שלי לא כל כך רע".

- מרי ג'ו קסטור, בולטימור

במשך שנים, קסטור ידעה שמשהו לא בסדר לגבי דימוי הגוף שלה. "בכל פעם שהסתכלתי במראה, כל מה שראיתי היו שתי ירכיים שמנות", היא נזכרת. "הלכתי ל-Body Confident כי הייתי צריך להגיע לשלום עם הגוף שלי".

בכתב עת משנת 1997, קסטור, תומכת כושר לכל החיים, תיארה את חרדתה ברהיטות כאשר התעמקה בנושאי דימוי גוף בביטחון הגוף הראשון שלה והיתרונות הנובעים מכך: "[התוכנית] הייתה לוח הצלילה שלי לאמצע החיים. הבנתי שלאיך שאני מרגיש עם הגוף שלי אין שום קשר לגוף שלי. כשאתה צולל לעומק ואז עולה מחדש, קח את הנשימה הראשונה של האוויר והסתכל מסביב, הכל נראה נקי ורענן וחדש".

הצעד הראשון של קסטור היה "להתחיל לשים לב יותר למה שאני רוצה לעשות ופחות למה שאחרים רוצים שאעשה", היא אומרת, נזכרת בעצתה של קירני-קוק להתחיל להתמקד בצרכים שלה-גם אם זה אומר לקחת זמן. הרחק מהמשפחה והחברים לזמן מה. קסטור התייעצה עם תזונאית, וכיום, היא מתאמנת באופן קבוע עם בעלה, אוכלת תזונה בריאה יותר ומתמקדת באישה החדשה שגילתה.

בימינו, כאשר קסטור קורה על המראה, סביר להניח שהיא תתעלם מהירכיים האלה. "אני עוברת את זה עכשיו", היא אומרת. "בעיקר מה שאני רואה זה שאני ממש חזק".

"התחלתי במרוצי אופניים".

- בת 'מקגיילי, Ph.D., Wichita, Kan.

הצעירה מבין חמישה ילדים, מק'גיילי איבדה את אמה בהתאבדות כשמג'ילי הייתה רק בת 16. "להיות ילד הגיבור היה התפקיד שלי", היא מספרת על השנים שלפני ואחרי שאמה התאבדה. "הייתי עוזר ומטפל ונשאתי משאות על כל השאר, אז לא נועדתי לרצות הרבה".

סדנת Body Confident, יחד עם טיפול, אפשרה למקגיי לתת לעצמה עדיפות. כשמשתתפת בוטחת גוף אחר ראתה אותה בשיעור ספינינג בשנת 1997 והציע לה לנסות מרוצי אופניים, מקג'לי השתלב במהירות ברעיון. "הייתי מוגזם ולא טיפלתי בחיים שלי, אז אחת המטרות שלי הייתה להיות מודעת לגבי מרוצי אופניים", היא אומרת.

לאחר אימון, הצטרפה מקגילי לקבוצה מקומית בוויצ'יטה ונכנסה למירוץ הראשון שלה באוקלהומה סיטי. "מרוצי אופניים סיפקו לי מדיום להתמודד עם אתגרי החיים, כולל החוויות הרגשיות שנאלצתי להתמודד עם הגירושים האחרונים שלי", היא אומרת. "רכיבה נגד רוח של 20-30 קמ"ש נותנת לך תחושה של לדעת מהי הדרך שלך - לדחוף את עצמך מעבר למקום שלא חשבת שתוכל ללכת אליו. רכיבה על אופניים גרמה לי להרגיש חזק יותר לגבי הגוף שלי ושל עצמי."

במרוץ האופניים הראשון שלה בשנת 1998, מקגילי הגיעה למקום הרביעי בחלק הכביש של מרוץ שלבים בן שלושה חלקים. מאז היא במירוץ.

"החלטתי לרוץ חצי מרתון".

- ארלין לאנס, Plainsboro, N.J.

"למען האמת, לא ציפיתי להוציא שום דבר מהתוכנית. רק רציתי ללכת לספא", אומר לאנס בהשתתפות גוף בבטחון בשנת 1997. "למרבה המזל, זה היה הרבה יותר ממה שציפיתי".

לאנס נזכר בעורכת הראשית של SHAPE, ברברה האריס, המניעה את הקבוצה בכך שאמרה לה "לאהוב את הגוף שלך ממה שהוא יכול לעשות עבורך".

"זה נתן לי השראה", נזכר לאנס. "תמיד הרגשתי שיש לי יכולת פיזית מתחת לממוצע, והרגשתי די חלש פיזית. אז, בסדנה הראשונה של גוף ביטחון עצמי, ממש דחפתי את עצמי: רצתי. לקחתי ספינינג. הלכתי לשלושה שיעורי אימון. זה הרגיש טוב וזה בנה את הביטחון שלי ".

כשחזרה לניו ג'רזי, לאנס החליטה להתאמן במיוחד לריצת חצי מרתון. "עשיתי את זה, 13.1 מייל, בפילדלפיה", היא מדווחת. "מאז שאני מתאמן ומתחרה, אני מרגיש טוב יותר. אני אתלטי יותר, חזק יותר. אני רואה את הגוף שלי על מה שהוא יכול לעשות בשבילי".

הביטחון הזה זלג לתחומים אחרים בחייו של לאנס. "בסמינר הראשון שלי ב- Body Confident, בדיוק התחלתי לחזור לבית הספר לתואר ראשון בעסקים ולא הייתי בטוח מדי לגבי סיום", אומר לאנס. "אני באמת מאמין שסיום חצי המרתון שינה אותי. כשההערכה העצמית שלי הייתה נמוכה, היה לי קשה לעקוב אחר דברים מההתחלה ועד הסוף. אבל לא עזבתי את הלימודים [היא קיבלה את התואר בשנה שעברה], ו עכשיו אני מקווה ללכת לתואר ראשון במימון ".

"למדתי להילחם במחלה שלי".

-תמי פוגנן, יוניון, נ.ג.

בפברואר 1997 אובחן פוחנן כמחלת ליים, הפרעה דלקתית הנגרמת בדרך כלל עקב נשיכה מקרצית צבאים. המחלה והטיפול האנטיביוטי המחמיר ששימש לטיפול במחלה גרמו לה לאבד את טונוס השרירים, לעלות 35 קילו, ולסבול מדלקות מפרקים מתישות, כאבי ראש ועייפות מוחצת.

"כמעט איבדתי שליטה על הגוף שלי", היא אומרת. "זו הייתה התעוררות גסה כשהגוף שלי לא יבצע כמו שרציתי".

פאוג'נן השתתפה ב-Body Confident בתקווה ללמוד אסטרטגיות בריאות להתמודדות עם המחלה. "לפני התוכנית דימוי הגוף שלי היה גרוע", היא נזכרת. "הייתי צריך לעשות משהו - למרות שהעלייה במשקל הייתה רק חלק מההסתכלות שלי על הגוף שלי. זה לא היה הגורם העיקרי; לעבור כל יום היה, להיות מסוגל להזיז את הידיים והרגליים ולתפקד בחיי היומיום. היה."

ב- Body Confident, פוחן למד כיצד לעשות צעדים לתינוק לקראת התעמלות שוב. "בזמן מסוים חשבתי, 'אם אני יכולה ללכת רק בלוק, למה לטרוח?'", היא אומרת. ואז, כשהלכה בוקר אחד עם הקבוצה, עודדו אותה רק לזוז בגבולותיה, במקום לדחוף יותר מדי או, גרוע מכך, לוותר לגמרי.

היא לקחה את העצה לתשומת ליבה. "ממש כאשר אובחן הליים, אני ובעלי הלכנו לחוף. לא יכולתי ללכת, אז הוא פשוט החנה את המכונית ליד המים", היא אומרת. "שנה לאחר מכן, לאחר ביטחון הגוף, כשנסענו שוב, הלכתי בטיילת, ארבעה קילומטרים, וזה גרם לי לדמעות בעיניים.

"בעזרת התמיכה של הנשים האחרות בקבוצה, למדתי לא לשאוף לגוף שהיה לי כשהייתי בת 21, אלא רק שיהיה לי גוף בריא בגיל 40", היא מספרת. "ביטחון הגוף גרם לי להיות מודע לכמה שליטה יש לי על חיי ועל הגוף שלי למרות המחלה."

"למדתי להקשיב לבעלי."

- צ'נדרה קאוון, כרמל, אינד.

"לפני מספר שנים, הרגשתי אותו דבר לגבי הגוף שלי כמו היום. מבחינה פיזית, יש דברים שהייתי רוצה להשיג", אומר קוון. "אבל מבחינת הפנים ומה שאני מרגיש - זה השתנה הכי הרבה."

השנים האחרונות חוללו שינויים אישיים עצומים במשפחתו של קאון. בשנת 1997 מת חבר משפחה בתאונת דרכים. במהלך תהליך האבל גילתה קאוון כי היא מקשיבה לבעלה יותר ברגעים מתוחים, ולא ממהרת לכעוס כפי שהיתה פעם - מיומנות שעליה עבדה בחריצות.

הגישה החדשה של Cowen היא בין היתר הודות להדרכה של קירני-קוק במפגשים קבוצתיים. "Body Confident עזר לי ללמוד לתקשר עם בעלי טוב יותר, ועכשיו נתתי לו להוריד דברים מהחזה שלו", היא אומרת. "זה עוזר לי כי אני לא נלחצת רק בהנחה שהוא כועס עלי".

פחות מאבקי מערכות יחסים הפכו את קאוון לאדם רגוע יותר, אחד השולט על מה שהיא מרגישה כשדברים משתבשים. "עכשיו יש לי חנויות אחרות כשאני נלחץ, כמו בילוי עם הילדים שלי, רכיבה על אופניים או עבודה בחצר, מה שנותן לי תחושה עצומה של גאווה והישג.

"גם פעילות גופנית עוזרת", היא מהרהרת. "אני לא בדיוק איפה שאני רוצה להיות [עם המשקל שלי], אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי מבפנים. גדלתי הרבה".

סקירה עבור