בריטני ספירס אומרת שהיא מתכננת לעשות "הרבה יותר" יוגה בשנת 2020

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בריטני ספירס נותנת למעריצים להיכנס ליעדי הבריאות שלה לשנת 2020, שכוללים לעשות יותר יוגה ולהתחבר לטבע.

בסרטון אינסטגרם חדש, ספירס הציגה כמה מכישורי היוגה שלה, ושיתפה סדרה של מהלכים שלדבריה עוזרים לפתוח את הגב והחזה שלה. "בשנת 2020 אעשה הרבה יותר אקרויוגה ואת היסודות ליוגה", היא כתבה לצד הסרטון, שמראה אותה זורמת דרך צ'טורנגה (או קרש לתנוחת צוות ארבע גפיים), כלב שפונה כלפי מעלה וכלב פונה כלפי מטה. (הנה כיצד לעבור בין תנוחות יוגה בחסד.)

"אני מתחיל וזה די קשה לשחרר ... ללמוד לסמוך ולתת למישהו אחר להחזיק את הגוף שלך," המשיכה ספירס. "יש לי הרבה דברים שאני כל הזמן בבקבוק אז אני צריך לשמור על הגוף שלי זז." (קשורים: בריטני ספירס היא ההשראה האולטימטיבית שלנו לאימון הקיץ)

קשה להפריך את היתרונות של יוגה. התרגיל, המשלב נשימה עמוקה מדיטטיבית עם תנועות איטיות ומחזקות, הוא בריא להפליא הן לגוף והן לנפש. כמה הטבות מראש כוללות גמישות ושיווי משקל משופרים, טונוס שרירים טוב יותר ומצב נפשי רגוע יותר.

אבל התרגול יכול להציע גם כמה יתרונות פחות ברורים. תנוחות מסוימות עשויות לשפר את המערכת החיסונית שלך, להקל על PMS והתכווצויות, להגביר דברים בחדר השינה ועוד. יוגה יכולה אפילו לפעמים לעזור לאלה שחיים עם מצבי כאב כרוניים, כמו תסמונת אהלר-דנלוס (EDS), הפרעת רקמת חיבור נדירה הקשורה לפיברומיאלגיה הגורמת לעור אלסטי במיוחד ולמפרקים גמישים מדי. (קחו לדוגמה את הסיפור המדהים של האישה הזו על כוח הריפוי של היוגה.)

אקרויוגה, עוד אחת מתשוקות היוגה של ספירס, מספקת בנוסף את היתרונות של מגע, אשר נקשר לירידה בסיכון למחלות לב ורמות מתח נמוכות יותר. (קשור: ג'ונתן ואן נס וטס הולידיי שעושים אקרווגה ביחד זה טהור #ידידות למטרות)

בפוסט שלה, ספירס גם שיתפה את ההגשמה שהיא מרגישה בחוץ בטבע. "תודה לאל על אמא טבע", כתבה. "היא ממש לא בדיחה. היא מנמקת אותי ועוזרת לי למצוא את הרגליים ותמיד פותחת את דעתי כשאני יוצאת החוצה. היה לי מזל היום עם מזג האוויר היפה הזה". (קשור: דרכים מגובות מדע שיצירת קשר עם הטבע מגבירה את בריאותך)

בנוסף לתרגול יותר יוגה בשנת 2020, ספירס גם הביעה עניין בשיפור כישורי הריצה שלה. לפני שהחלה את סשן היוגה ששיתפה באינסטגרם, ספירס אמרה שהיא רצה ספרינט של 100 מטר בקצב של 6.8 בחצר שלה. היא הרגישה די נרגשת מההישג, בהתחשב בכך שהיא רצה בקצב איטי יותר בתיכון, היא הסבירה בפוסט שלה. "אני מנסה להשיג מהירות," הוסיפה. (בהשראה? לפניכם אימון מסלול לשריפת שומן שהוא כמעט משעמם.)

ספירס סיימה את הפוסט שלה בכך שהיא מאחלת למעריציה שנה טובה ומתוקה - ותעשה כיף בתלבושת האימון שלה: "אני כל כך מגניב עם נעלי הטניס והיוגה שלי", כתבה. "זה הדבר החדש, אתה יודע?"

סקירה עבור