האם קפה עם חלב הוא תערובת מסוכנת?
מְחַבֵּר:
Sara Rhodes
תאריך הבריאה:
11 פברואר 2021
תאריך עדכון:
11 מרץ 2025
תוֹכֶן
- כמות החלב הדרושה ליום
- אם אתה אוהב לשתות קפה, ראה מה היתרונות של משקה זה: שתיית קפה מגנה על הלב ומשפרת את מצב הרוח.
תערובת הקפה עם החלב אינה מסוכנת, שכן מספיקים 30 מ"ל חלב בכדי למנוע קפאין להפריע לספיגת הסידן מחלב.
למעשה, מה שקורה הוא שאנשים ששותים הרבה קפה בסופו של דבר שותים מעט מדי חלב, מה שמקטין את כמות הסידן הזמינה בגוף. מקובל לקחת חלב או יוגורט לחטיפים לאורך כל היום, ולהחליף אותם בכוסות קפה.
לפיכך, אצל אנשים הצורכים כמות מספקת של סידן ביום, קפאין אינו גורם למחסור בסידן.
קפה
קפה עם חלבכמות החלב הדרושה ליום
הטבלה שלהלן מציגה את כמות החלב המינימלית שיש לבלוע ביום כדי להגיע לערך הסידן המומלץ בהתאם לגיל.
| גיל | המלצת סידן (מ"ג) | כמות חלב מלא (מ"ל) |
| 0 עד 6 חודשים | 200 | 162 |
| 0 עד 12 חודשים | 260 | 211 |
| שנה עד 3 שנים | 700 | 570 |
| 4 עד 8 שנים | 1000 | 815 |
| בני נוער בגילאי 13 עד 18 | 1300 | 1057 |
| גברים בני 18 עד 70 | 1000 | 815 |
| נשים בגילאי 18 עד 50 | 1000 | 815 |
| גברים מעל גיל 70 | 1200 | 975 |
| נשים מעל גיל 50 | 1200 | 975 |
כדי להשיג את ההמלצה המינימלית כדאי לשתות חלב, יוגורט וגבינות לאורך כל היום, בנוסף לפירות וירקות העשירים גם בסידן. ראה אילו מאכלים עשירים בסידן. אנשים שאינם שותים או סובלים חלב יכולים לבחור במוצרים נטולי לקטוז או במוצרי סויה מועשרים בסידן. ראה אילו מאכלים עשירים בסידן ללא חלב.
אם אתה אוהב לשתות קפה, ראה מה היתרונות של משקה זה: שתיית קפה מגנה על הלב ומשפרת את מצב הרוח.
בחירת אתר
אנקילוזינג ספונדיטיס
דלקת מפרקים ספונטיליטיס היא סוג של דלקת פרקים שמשפיעה בעיקר על עמוד השדרה שלך. זה גורם לדלקת קשה בחוליות שעלולות להוביל בסופו של דבר לכאבים כרוניים ונכות. במקרים מתקדמים יותר הדלקת יכולה לגרום להיווצר...
אוכל כדלק: 10 דברים לאכול בבקרים עייפים
האם אתה מתעורר ולא מרגיש מנוח?האם אתה מישהו שצריך קפה מרובה בכדי לעבור את הבוקר? האם משקאות אנרגיה עשו את דרכם לשגרה שלכם? מה דעתך על השעה 4 בערב מתרסק כשאתה מתחיל לחפש ממתקים ודגנים מעודנים?אם מישהו ...