7 דרכים להרגיע את ילדך עם הפרעות קשב וריכוז

תוֹכֶן

• 1. עקוב אחר ההוראות
• 2. להיות עקבי עם ההורות שלך
• 3. לשבור שיעורי בית עם פעילויות
• 4. צרו את ההתנהגות
• 5. אפשרו להם לקשקש
• 6. תנו לילדכם לשחק לפני שמבצעים משימות גדולות
• 7. עזור להם לתרגל הרפיה

כדי לעזור לילדכם לשגשג, הדגישו את החיוביות. כך תוכלו ליצור הרגלים בריאים.

כל הילדים שונים, וההבדלים הללו הם שהופכים אותם למיוחדים ומרתקים. כהורים, המשימה שלנו היא לטפח את התכונות הייחודיות הללו ולעזור לילדינו להשיג את כל הדברים שהם מציבים להם בראש.

כדי לעזור להם לשגשג, אנו בדרך כלל מדגישים את החיוביות שלהם תוך צמצום השליליות. הבעיות מתעוררות כאשר אנו רואים את ההבדלים המדהימים הללו כחסרונות.

היפראקטיביות של ילד עשויה להראות כמו שלילית. ולמרות שהיפראקטיביות ותסמינים אחרים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יכולים לעמוד בדרכם של פרודוקטיביות וקשב, הם חלק מהילד הזה, ואם הם מנוהלים, הם גם יכולים לאפשר להם לצמוח ולשגשג.

אז, מהן הדרכים הטובות ביותר להרגיע את ילדכם עם הפרעות קשב וריכוז ולעזור להם להשיג הצלחה?

1. עקוב אחר ההוראות

אם ילדכם מאובחן עם הפרעות קשב וריכוז ומתחיל בטיפול, כהורה, תפקידכם לעקוב אחר המלצות.

אם החלטתם כי תרופות לילדכם הן הטובות ביותר לשניכם, עקביות היא קריטית. חשוב לדעת שקשה לדעת אם הטיפול של ילדך עובד כשהוא נעשה באופן ספורדי. חשוב גם לתקשר עם הרופא שלהם אם יש לך חששות לגבי בחירת תרופות ותופעות לוואי.

במהלך תקופה זו חשוב לפנות לשירותים אחרים כמו הדרכת הורים, קבוצות מיומנויות חברתיות וטיפול לילדך בכדי לשפר את הסימפטומים שלהם.

2. להיות עקבי עם ההורות שלך

בדיוק כמו שאתה צריך להיות עקבי עם הוראות הטיפול, אתה צריך להיות עקבי בבית. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מצליחים בסביבות עקביות. משמעות הדבר שחייבת להיות תחושה של מבנה ושגרה בבית.

אתה יכול לשים לב שההיפראקטיביות מחמירה בתקופות לא מובנות - וללא פיקוח, ההיפראקטיביות עשויה לעלות לרמה מוגזמת. על ידי בניית שגרה עם גמישות מסוימת, אתה יוצר פחות אפשרויות להיערכות יתר.

לאורך זמן, מבנה יציב יכול להפוך לפרקטיקות בריאות. זה יאפשר לילדך את היכולת לנהל את ההיפראקטיביות שלו. אמנם אינך זקוק למיקרוגל, אך אתה צריך למקם מעט סדר סביר.

3. לשבור שיעורי בית עם פעילויות

לבקש מאדם עם הפרעות קשב וריכוז לשבת בשקט ולהישאר בשקט למשך זמן מסוים זה לא רגיש. עדיף לחלק פעילויות הדורשות רוגע לגושי זמן כדי לעזור להם להצליח.

אם ילדכם יכול לסבול רק כמה דקות של שיעורי בית, בקשו ממנו לעשות ככל יכולתם בדקות אלו. לאחר העבודה הם יכולים לקחת הפסקה של שלוש דקות כדי להתמתח, לקפוץ או כל מה שהם יחליטו לפני שהם יושבים עוד כמה דקות.

גישה זו מבטיחה שהזמן שלהם בישיבה הוא פרודוקטיבי מול מילוי בתנועות סוערות ויותר מדי.

4. צרו את ההתנהגות

עיצוב הוא שיטה פסיכולוגית הנהוגה בטיפול התנהגותי וקוגניטיבי. בעיצוב אתה מקבל את ההתנהגות בקו הבסיס שלה ופועל לבצע שינויים קטנים בעזרת חיזוק.

אם היית רוצה לשלב את העיצוב בדוגמה של שיעורי הבית הקודמים, היית מתחיל בשש דקות, לשבור, שבע דקות, לשבור, שמונה דקות, עד שהושלמו שיעורי הבית.

כאשר ילדכם משיג את פרק הזמן הקבוע ברמות פעילות קבועות, אתם נותנים תגמול. תגמולים יכולים להיות מילים חביבות, חיבוק, סכומי כסף קטנים או פעילות מהנה בהמשך. תהליך זה מאפשר לילדך לקשר תקופות ממושכות של רמות פעילות רצויות לחיובי. בעקביות, הזמנים יימתחו ויהיו ארוכים יותר.

5. אפשרו להם לקשקש

הרשו לילדכם לקשקש בעת העיסוק במשימה הדורשת הרבה סבלנות. מתן אפשרות לשחק עם צעצוע קטן, פריט לבוש או כלי לקשקש (כמו קוביית לקשקש) יכול לעזור בשיפור הקשב והמיקוד ובמקביל להפחתת רמות הפעילות.

6. תנו לילדכם לשחק לפני שמבצעים משימות גדולות

יתכן שילדך יעבוד אם יורשו לשרוף עודפי אנרגיה במהלך זמן משחק לפני שהם צפויים לשבת בשקט מספר דקות.

לדוגמה, אם ילדכם ישב כל היום ובבקבוק האנרגיה שלו, השלמת שיעורי בית ברגע שהם מגיעים הביתה, אולי לא תהיה התשובה. במקום זאת, מצא פעילויות מהנות ותובענות מבחינה גופנית שתוכלו לעשות בהן כשהן חוזרות הביתה.

מתן אפשרות לילדך לשחק במשך חצי שעה עשויה להפוך את ההתמקדות בשיעורי הבית ליעילה ויעילה יותר.

7. עזור להם לתרגל הרפיה

למידה על, תרגול והוראה של ילדכם על טכניקות הרפיה עשויה לסייע בהגברת המודעות וההבנה של גופם, רגשותיו, התנהגויותיו ופעילות יתר.

אלה יכולים לכלול תרגילי נשימה עמוקים, הרפיה מתקדמת של שרירים, מדיטציית מיינדפולנס, הדמיה ויוגה. ישנן עוד טכניקות הרפיה בחוץ!

למצוא את הזמנים הטובים ביותר ליישום מיומנויות אלה ייקח קצת ניסויים, אך התוצאות יהיו שוות את זה.

NewLifeOutlook מטרתה להעצים אנשים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים וגופניים כרוניים, ולעודד אותם לאמץ השקפה חיובית למרות נסיבותיהם. המאמרים שלהם מלאים בעצות מעשיות מאנשים שיש להם ניסיון ממקור ראשון ב- ADHD.