כן, אני מושבת - אבל אני עדיין הולך לקמפינג. הנה איך אני גורם לזה לעבוד

תוֹכֶן

• 1. נסה קודם 'ריצות תרגול' קצרות יותר
• 2. פתרון בעיות לפני הנסיעה, לא במהלך
• 3. צרו עם תוכנית ארוחות ספציפית לטיול
• 4. יש תוכנית A, B, C ... ואפילו D
• 5. אל תהססו לנוח אם תצטרכו
• יותר מכל, תהנו מהרגע!

'נהדר בחוץ' אינו מיועד רק לבעלי מוגבלויות.

כל חיי אהבתי קמפינג, אבל אחרי שהפכתי לנכה, הקמפינג והנסיעות שלי הפכו מוגבלים הרבה יותר. טיולי קמפינג היו רק לילה או שניים, תמיד נשארו מקומיים.

אולם השנה החלטתי לעשות את הצעד ולנסות טיול קמפינג רב-יומי לפארק הלאומי הקרחון עם קבוצה גדולה של בני משפחה.

יש הרבה רעיונות למי מיועד "הטבע הגדול". טיולים ומחנאות לרוב מתפרסמים עבור אלו שבודקים את הסיבולת שלהם, דוחפים את גבולותיהם, מאתגרים את שולי מה שגופם מסוגל.

בשילוב עם העובדה שטיולים רבים, שטחי מחנאות ופעילויות חוץ אחרות חסרים ברצינות את הנגישות הפיזית, זה לעתים קרובות כאילו יש שלט "לאנשים עם מוגבלות בלבד" בחיק הטבע.

אבל מבחינתי, בחוץ מאפשרים לי את ההזדמנות להתחבר לאדמה. בהיותי בטבע הרשה לי להתרחק מהקיים בגוף שלי כל כך לזמן מה ובמקום זאת להיות גוף הקיים בחלל, רק ישות קטנה אחת בעולם ענק. זה נותן לי את ההזדמנות להיות אסיר תודה לחלוטין על הברכה של פשוט להיות בחיים.

אני רוצה להמשיך לקמפינג כל עוד הגוף שלי יאפשר לי! לכן, למרות שזה לא היה קל, מצאתי מה שהכי מתאים לי באמצעות ניסוי קטן. הנה מה שלמדתי לאורך הדרך.

1. נסה קודם 'ריצות תרגול' קצרות יותר

הפעם הראשונה שקמפינג לאחר שהפכה לנכה הייתה רק ללילה אחד והייתה בבקתה. ההתחלה בקטן הייתה חשובה לי, מכיוון שלא ידעתי למה אני נכנס לעצמי או איך הגוף שלי יגיב.

אחרי שהאחות מצליחה בבקתה ניסיתי קמפינג אוהל למשך שני לילות. מהר מאוד למדתי שזה גבול שיש לגוף החדש שלי - הוא זקוק למזרון בפועל, ולא לאדמה הסלעית.

במהלך השנים הבאות ניסיתי מספר טיולים של לילה או שניים, והכל תוך מספר שעות מהבית. אלה הרגישו בטוחים, בידיעה שאני די קרוב לבית אם אני צריך לחזור מוקדם אם יהיה צורך (וזה בשני הזדמנויות שעשיתי!).

ככל שהביטחון שלי הלך וגדל ולמדתי את הכישורים הדרושים לי כדי לחנות בגבולות הגוף הזה, התחלתי להרגיש טוב יותר עם טיול ארוך יותר והמשך. הייתי מוכן לחמישה לילות בקרחון.

2. פתרון בעיות לפני הנסיעה, לא במהלך

דבר שקשה במיוחד לגופי הוא נסיעה ברכב ארוך. נסיעה מפורטלנד, אורגון, לפארק הלאומי הקרחון במונטנה - נסיעה של מעל 11 שעות - הייתה מרתיעה והייתי קצת עצבנית.

קצת יותר משעתיים מהנסיעה שלנו הייתי צריך לשלוף את כריות החימום הנצמדות שלי (הדברים האלה מדהימים לנסיעות!) ולקחת מרגיע שרירים. עוד כמה שעות ונזקקתי לתרופות נגד כאבים.

הייתי כל כך אסיר תודה שארזתי את כל התרופות שלי. אפילו את אלה שלא לקחתי במשך 3 חודשים. אפילו אלה שאני לא אוהב לקחת בגלל האופן בו הם גורמים לי להרגיש.

ארזתי את כל הדברים האלה כי ידעתי שעכשיו זה לא הזמן לנסות "לדחוף" תסמינים, וביער במצב שונה זה בהחלט לא הזמן להיגמר בתרופות!

פתרון בעיות בכל מה שעשוי לעלות תוך כדי נעלם, ותכנון כאילו הוא עשוי (בתקווה, כמובן, שזה לא היה כן) גרם לי להיות מוכן.

עם זאת, זה עשוי לקחת מעט תכנון ותיאום מתקדמים. ודא שיש לך מספיק תרופות למשך כל הזמן שאתה נעלם, ועוד קצת יותר למקרה (אתה אף פעם לא יודע אם תפיל אחת, תשפוך עליה מים וכו ').

אם אתה קרוב להזדקק למילוי חוזר, דבר עם הרופא והרוקח שלך, הסבר את מצבך ובדוק אם אתה יכול להשיג את זה מוקדם מכיוון שאתה לא נמצא.

3. צרו עם תוכנית ארוחות ספציפית לטיול

בזמן שהייתי מוכן לחלוטין עם כל התרופות והכלי לשיכוך כאבים, לא הצלחתי לתכנן אוכל.

ככאלה מצאתי את עצמי רעב ועייף בשעה 16:30 בערב, אחרי היום המלא המלא הראשון שלנו במקדונלד לייק, כשכל חלק בגופי כואב. הייתי בבכי בחנות מכולת לא ידועה, בלי תוכנית.

למדתי את הדרך הקשה - וודא שיש לך תוכנית אוכל, במיוחד אם יש לך מגבלות תזונה מיוחדות! אחד הדברים העיקריים שאני יכול לעשות כדי לטפל בגופי ולנהל את בריאותי הוא להאכיל את עצמי באופן קבוע ובאוכלים שאני יודע שגופי אוהב ויכול לסבול.

חשבתי שפשוט יחסוך מקום ולא ארוז אוכל ואקבל מצרכים פעם אחת ביעד שלנו. זה אולי יעבוד עבור אנשים בעלי כושר גוף, אבל זה בכלל לא עבד בשבילי. כבר יצא לי מאנרגיה, כאב עצום, והתחלתי ממש לקבל "האנגר".

בנוסף, כמו אנשים רבים אחרים הסובלים ממצבים כרוניים, יש לי צרכים תזונתיים שהופכים את קניות המכולת למלאכות גם ביום טוב!

למד מהטעות שלי וקח איתך את האוכל שלך. אם אינך יכול לעשות זאת, תכנן קדימה. גלה מה תצטרך לבשל וציין רשימת המאכלים שתזדקק להם.

לאחר מכן, עשה קצת מחקר על מיקומם של חנויות מכולת ביחס למקום מגוריך. ככה בסופו של דבר לא תנסו לעשות קניות במיני-מארט המחובר לתחנת דלק באמצע מונטנה כמו שאני!

4. יש תוכנית A, B, C ... ואפילו D

התעוררתי ביום השלישי לטיול הקרחון עייף עצם ומאוד רגשי כתוצאה מכך. בזמן שאני בדרך כלל מתכנן, ניסיתי פשוט 'ללכת עם הזרם' ולצאת לטיול הזה כפי שהוא הגיע. מהר מאוד הבנתי שאני זקוק למבנה כלשהו, ​​ואני זקוק לזה בקרוב.

כאדם נכה, אני חייב להיות מסוגל לתכנן איך יראה היום שלי כדי לקבוע כמה אנרגיה תשמש, מתי אצטרך לנוח, מתי ואיך אני אוכל, וכך אני יכול לבוא עם תוכניות B, C ו- D למקרה שגופי לא ילך עם תוכנית א '.

גיליתי שלא קיום תוכנית גרם לי כמויות מתח גבוהות. בנוסף, ככל שאני עייף יותר וכואב, אני חווה "ערפל מוחי", מה שמקשה עלי עוד יותר לחשוב בצורה ברורה ולתכנן תוכניות.

ככל שרציתי וניסיתי פשוט לאפשר לפעילות שלנו בזמן שתהיה בקרחון להתפרק באופן אורגני, למדתי שאני צריך להיות מסוגל לתכנן מראש. באמצע אותו היום השלישי הגענו עם תוכניות, ושאר השבוע עבר הרבה יותר חלק.

לפני שאתה יוצא לטיול שלך, ברר מה אתה רוצה לעשות כשלא נעלמת. צרו מסלול טיול בסיסי, קחו בחשבון את הצורך (כמו תמיד) לגמישות בהתאם לצרכי גופכם.

אם אתה יכול, אולי אפילו לבוא עם כמה תוכניות חלופיות. אם החוויה שלך דומה לשלי, לקחת את הזמן לעשות זאת לפני הזמן יחסוך לך לחץ רב!

5. אל תהססו לנוח אם תצטרכו

יחד עם כל שאר הדברים שבטיולי, ארזתי כמה ספרים, צבעי מים וכמה משחקי לוח אהובים עלי. ידעתי שהגוף שלי זקוק למנוחה, וכנראה יותר מזה מהרגיל.

בעוד שבחיי היומיום שלי נשכבתי כשאני מרגיש שאני זקוק לזה, אני למעשה אילצתי את עצמי לנוח בזמן הקמפינג. קבעתי זמן מסוים בכל יום שיכולתי להיות אופקית, לקרוא (או לנשנש!) לבד, או לשחק משחק או לשוחח עם בן משפחה.

תשלום מובנה זה אפשר לי באמת לחוות ולהיות נוכח בשאר פעילויות הטיול, בין אם לצאת לטיול או פשוט לשבת ליד המדורה, דברים שלא הייתי מצליח ליהנות מהם לחלוטין אם אני היה סחוט ועייף.

עכשיו זה לֹא הזמן לדחוף את עצמך. גופך עובר דברים חדשים, ואפילו משהו שנראה פחות מינורי כמו לישון במקום חדש יכול באמת לעשות לך מספר.

עם זאת, מנוחה זו אינה אומרת רק. זה חשוב גם כשאתה חוזר. הניתוק והכביסה יכולים לחכות. תכנן לעשות דבר מלבד הצרכים המוחלטים שבימים הראשונים אחרי שתחזור. הגוף שלך יזדקק לזמן להתאמה מחדש ולהתאושש מהזמן שלך.

יותר מכל, תהנו מהרגע!

בכל יום שהייתי בקרחון הייתי אסירת תודה - אסיר תודה על חווית הקמפינג ההיא עם ילדי כמו שהיה לי כשהייתי צעירה, אסירת תודה להיות בחיק הטבע ונהנית מהגוף שלי בעולם, אסירת תודה שהייתי, לפחות כרגע, עדיין מסוגל פיזית לעשות את זה.

וכך, השיעור הגדול ביותר שלמדתי בזמן הקמפינג? תיהנו מעצמכם - אתם מרוויחים זיכרונות.

"החוץ הגדול בחוץ" אינו מיועד רק לאנשים בעלי כושר גוף המנסים לדחוף את גבולותיהם. הם מיועדים לכולנו, בכל דרך שנוכל ליהנות מהם ... להיות ההאזנה לציפורים שרות ממיטותינו, לשבת ליד נהר לכמה רגעים או לצאת לקמפינג עם המשפחה.

והרגעים הקטנים האלה? מבחינתי הרגעים האלה הם שגורמים לי להרגיש חי.

אנג'י אבבה היא אמנית מוגבלת קווירית המעבירה סדנאות כתיבה ומופיעה בפריסה ארצית. אנג'י מאמינה בכוחם של אמנות, כתיבה וביצוע כדי לעזור לנו להשיג הבנה טובה יותר של עצמנו, לבנות קהילה ולעשות שינוי. אתה יכול למצוא את אנג'י באתר שלה, בבלוג שלה, או בפייסבוק.