האם מזון מותסס יכול לעזור להפחית חרדה?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זה לא הכל בראש שלך-המפתח להיאבק בדאגות שלך עשוי להיות בעצם במעיים שלך. אנשים שאכלו יותר מזון מותסס כמו יוגורט, קימצ'י וקפיר היו בעלי סיכוי נמוך יותר לחוות חרדה חברתית, מדווח מחקר חדש ב מחקר פסיכיאטרי.

איך הטעם מכווץ השפתיים מרגיע אותך? הודות לכוח הפרוביוטי שלהם, מזונות מותססים מגבירים את אוכלוסיית החיידקים המועילים במעיים. השינוי החיובי הזה במעיים שלך הוא זה שמשפיע על החרדה החברתית, הסביר כותב המחקר מתיו הילימיר, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת וויליאם ומרי. מדענים יודעים מזמן שלאיפור החיידקים שלך יש השפעה עמוקה על הבריאות שלך (ולכן לעתים קרובות מכנים את המעי שלך המוח השני שלך), למרות שהם עדיין מנסים לקבוע כיצד בדיוק. (למידע נוסף ב האם זה הסוד לבריאות ואושר?)

עם זאת, צוות המחקר של הילימיר שקל מחקר עבר על בעלי חיים לצורך השערתם. בהסתכלות על פרוביוטיקה והפרעות מצב רוח בבעלי חיים, מחקרים הראו שמיקרואורגניזמים מועילים מפחיתים דלקת ומגבירים את GABA, המוליך העצבי שתרופות נוגדות חרדה שואפות לחקות.

"לתת לבעלי חיים פרוביוטיקה זו הגדיל את ה- GABA, כך שזה כמעט כמו לתת להם את התרופות האלה, אבל זה הגוף שלהם שמייצר GABA", אמר. "אז הגוף שלך מגביר את המוליך העצבי הזה שמפחית חרדה."

במחקר החדש, הילימיר וצוותו שאלו שאלות אישיות של התלמידים וכן על הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלהם. הם גילו שלמי שאכל הכי הרבה יוגורט, קפיר, חלב סויה מותסס, מרק מיסו, כרוב כבוש, מלפפון חמוץ, טמפה וקימצ'י יש גם רמות חרדה חברתיות נמוכות יותר. מזון מותסס עבד בצורה הטובה ביותר כדי לסייע לאנשים שדרוגים גם כנוירוטים גבוהים, שלדעת הילימיר היא תכונה שעשויה לחלוק שורש גנטי עם חרדה חברתית.

למרות שהם עדיין צריכים לבצע ניסויים נוספים, התקווה שלהם היא שמזונות אלה יכולים לסייע בהשלמת תרופות וטיפול. ומכיוון שמזונות מותססים עמוסים בחומרים מזינים בריאים (גלה מדוע כדאי להוסיף מזונות מותססים לתזונה שלך), זה מזון מנחם שאנחנו יכולים להצטרף אליו.

סקירה עבור