כיצד להשתמש בקינמון כדי לרדת במשקל

תוֹכֶן

• יתרונות קינמון להרזיה
• איך משתמשים בקינמון
• 1. תה קינמון
• 2. מי קינמון
• 3. תוספי מזון או תמיסת קינמון
• 4. כלול קינמון בתזונה
• מי לא יכול לצרוך

קינמון הוא תבלין ארומטי שנמצא בשימוש נרחב בבישול, אך ניתן לצרוך אותו גם בצורת תה או תמיסת. תבלין זה, כאשר הוא קשור לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה, מסייע לקידום ירידה במשקל ואף יכול לסייע בשליטה על סוכרת.

קינמון עשיר בריריות, חניכיים, שרפים, קומרינים וטאנינים, מה שמעניק לו תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, עיכול והיפוגליקמיה המסייעות להפחתת התיאבון ולשליטה על רמות הסוכר בדם. ניתן להשתמש בו אפילו להחלפת סוכר, מכיוון שיש לו טעם מעט מתוק.

יתרונות קינמון להרזיה

ניתן להשתמש בקינמון כדי לרדת במשקל מכיוון שהוא משפר את יעילות האינסולין והוא שימושי לשליטה על רמות הסוכר בדם. בנוסף, הוא מעכב כמה אנזימים בלבלב, מה שמאפשר להפחית את זרימת הגלוקוז לזרם הדם, מה שמסייע במניעת קוצים של אינסולין לאחר האכילה. כל זה מאפשר לאדם לשמור על רמות סוכר מוסדרות יותר, בנוסף לסייע בשליטה על הרעב.

בנוסף, מכיוון שהוא עשיר בריריות ובחניכיים, קינמון עוזר להגברת תחושת השובע ולהפחתת חרדה מממתקים, מה שמקל גם על העיכול ועוזר בהעלמת גזים שהצטברו. בשל טעמו המתוק, קינמון מסייע גם בהפחתת הקלוריות הנאכלות לאורך היום, מכיוון שהוא יכול להחליף את הסוכר במאכלים מסוימים.

ייתכן גם שקינמון גורם לתהליך התרמוגנזה ומגביר את חילוף החומרים וגורם לגוף לשרוף יותר קלוריות תוך שימוש בשומן שהוא צובר ברמה הבטנית. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח השפעה זו על תהליך ההרזיה.

בדוק את היתרונות של קינמון בסרטון הבא:

איך משתמשים בקינמון

כדי להעניק את היתרון בהקלה על ירידה במשקל, יש לצרוך קינמון בכמות של 1 עד 6 גרם ליום, וניתן להשתמש בו בדרכים הבאות:

1. תה קינמון

יש להכין תה קינמון מדי יום וניתן לשמור אותו בתוך המקרר ומחוצה לו. להכנה יש צורך:

רכיבים

• 4 מקלות קינמון;
• כמה טיפות לימון;
• 1 ליטר מים.

מצב הכנה

שים את הקינמון והמים ברתיחה בתבנית למשך 10 דקות. ואז מסירים את מקלות הקינמון, נותנים להם להתחמם וסוחטים כמה טיפות לימון לפני השתייה.

צרכו 3 כוסות תה זה ביום, לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב. כדי לגוון את הטעם, ניתן להוסיף למשל ג'ינג'ר לתה.

2. מי קינמון

ניתן להכין מי קינמון על ידי הנחת מקל קינמון בכוס מים אחת, ולתת לו לעמוד מספר דקות, כך שהקינמון ישחרר את הריריות והחניכיים המסייעים להגברת השובע.

3. תוספי מזון או תמיסת קינמון

ישנם גם תוספי קינמון שניתן לרכוש בחנויות טבע או דרך האינטרנט. במקרים אלה, מומלץ לעקוב אחר הוראות היצרן או הרבליסט, אולם המינונים המצוינים נעים בדרך כלל בין 1 ל -6 גרם מדי יום.

בנוסף, למי שלא אוהב את הטעם של קינמון, עדיין אפשר להשתמש בתמיסת קינמון, לערבב כמה טיפות בכוס מים ולשתות לפני הארוחות העיקריות.

4. כלול קינמון בתזונה

אפשר לאמץ כמה אסטרטגיות כדי לכלול קינמון בתדירות גבוהה יותר ולקבל את כל היתרונות שלו. חלקם הם:

• שתו כוס תה קינמון לארוחת הבוקר;
• הוסיפו כפית אבקת קינמון אחת לדגני בוקר או לביבות;
• מוסיפים כפית אבקת קינמון לפרי או לקינוח;
• קח כוס אחת של תה קינמון 15 דקות לפני ארוחת הצהריים;
• הוסף כפית אבקת קינמון 1 לשייק עם יוגורט רגיל ובננה;
• קח כמוסה אחת של קינמון לאחר ארוחת הערב או שתו כוס חלב חם עם מקל קינמון.

בנוסף, ניתן גם להחליף סוכר בקינמון בחלב, קפה, תה או מיצים. כך תכינו מתכוני קינמון בריאים.

מי לא יכול לצרוך

אין לצרוך תמצית קינמון ותה במקרה של חשד להריון, או במהלך ההריון מכיוון שהם מעדיפים כיווץ רחם שעלול לגרום להפלה או ללידה לפני התאריך הצפוי. לא מומלץ גם לצרוך קינמון על ידי אנשים שאלרגיים לתבלין זה, או במקרים של כיב קיבה או מעיים.