Cardio Fast Lane: אימון מאמן קשת בן 25 דקות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם שגרת הלב שלך היא אליפטית, כל הזמן זרוק לגוף שלך כדור עקום עם מאמן הקשת של סייבק. "הזזת הרגליים בתבנית בצורת חצי סהר מפעילה פחות לחץ על הברכיים ומפעילה את הירך האחורי והגלים חזק יותר מאשר תנועה אובלית עושה", אומרת אנג'לה קורקורן, מנהלת החינוך במכון המחקר Cybex. "האתגר הנוסף הזה מגביר את צריכת החמצן ושריפת הקלוריות שלך."

במהלך תוכנית זו, שתוכננה על ידי קורקורן, תזוז בקצב קבוע (כוון ל 100 עד 120 צעדים לדקה), תשנה את השיפוע וההתנגדות לאורך כל הדרך. החלפת הציון מאזנת את עומס העבודה בין הישבן והירכיים, בעוד שהתאמת המתח מציעה את היתרונות של שריפת השומן של אימוני אינטרוולים - מינוס הספרינטים. למה אתה מחכה? למהר למכונה הזו לפני שחובבי הכושר האחרים יבינו כמה היא מדהימה.

לחץ על התרשים שלהלן כדי להדפיס תוכנית זו-ואל תשכח להוריד רשימת השמעה אירובית מתאימה, עם שירים מניעים התואמים את הקצב של מרווחי אירובי אלה.

סקירה עבור