מתיחת צוואר הרחם לכאבי צוואר

תוֹכֶן

• היתרונות של מתיחת צוואר הרחם
• איך זה נעשה
• מתיחה צווארית ידנית
• מתיחה צווארית מכנית
• מתיחת צוואר הרחם מעבר לדלת
• תופעות לוואי ואזהרות
• תרגילי מתיחה צוואר הרחם
• הטייק אווי

מהי מתיחת צוואר הרחם?

מתיחת עמוד השדרה, המכונה מתיחת צוואר הרחם, היא טיפול פופולרי לכאבי צוואר ופציעות קשורות. בעיקרו של דבר, מתיחת צוואר הרחם מושכת את ראשך מהצוואר שלך כדי ליצור התרחבות ולמנוע דחיסה. זה נחשב לטיפול חלופי בכאבי צוואר, המסייע לאנשים להימנע מהצורך בתרופות או ניתוחים. זה יכול לשמש כחלק מטיפול פיזיותרפי או לבד בבית.

מכשירי מתיחה צוואר הרחם מותחים קלות את הצוואר כדי להפחית את הלחץ על עמוד השדרה על ידי משיכה או הפרדה של החוליות. אומרים שהוא גם יעיל ביותר וגם מהיר. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על טכניקה זו וכיצד היא יכולה להועיל לך.

היתרונות של מתיחת צוואר הרחם

מכשירי מתיחה צוואר הרחם מטפלים בסוגים שונים וגורמים לכאבי צוואר, מתח ומתח. מתיחת צוואר הרחם מסייעת להרפיית השרירים, מה שיכול להקל משמעותית על כאב ונוקשות תוך הגברת הגמישות. הוא משמש גם לטיפול ושטוח דיסקים בולטים או פריצים. זה יכול להקל על הכאב ממפרקים, נקעים ועוויתות. הוא משמש גם לטיפול בפציעות צוואר, עצבים צבטים וספונדילוזיס צוואר הרחם.

מכשירי מתיחה צוואר הרחם פועלים על ידי מתיחת חוליות עמוד השדרה והשרירים כדי להקל על הלחץ והכאב. נעשה שימוש בכוח או במתיחה למתיחה או להוצאת הראש מהצוואר. יצירת מרווח בין החוליות מקלה על הדחיסה ומאפשרת לשרירים להירגע. זה מאריך או מותח את השרירים והמפרקים סביב הצוואר.

שיפורים אלה עשויים להוביל לשיפור הניידות, טווח התנועה והיישור. זה יאפשר לך להמשיך בפעילות היומיומית שלך בקלות רבה יותר.

מטא-אנליזה של מחקרים משנת 2017 ניתחה את יעילות מתיחת צוואר הרחם בהקלה על כאבי צוואר. דוח זה מצא כי הטיפול הפחית משמעותית את כאבי הצוואר מיד לאחר הטיפול. ציוני הכאב הופחתו גם בתקופת המעקב. יש צורך במחקרים מעמיקים ואיכותיים יותר כדי ללמוד עוד על ההשפעות ארוכות הטווח של טיפול זה.

מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי משיכה מכנית יעילה לטיפול באנשים עם עצבים צבוטים וכאבי צוואר. משיכה מכנית הייתה יעילה יותר מאשר פעילות גופנית לבד או פעילות גופנית בנוסף לשימוש במתיחה מעבר לדלת.

איך זה נעשה

ישנן מספר דרכים לבצע מתיחת צוואר הרחם, עם פיזיותרפיסט או לבד בבית. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך להחליט על השיטה הטובה ביותר שתתאים לצרכים שלך.

הפיזיותרפיסט שלך עשוי להמליץ ​​לך לקנות ציוד מתיחת צוואר הרחם לשימוש בבית. מכשירים מסוימים עשויים לדרוש ממך מרשם. מכשירי מתיחה צוואר הרחם זמינים באופן מקוון ובחנויות לאספקה ​​רפואית. הפיזיותרפיסט שלך צריך להראות לך כיצד להשתמש במכשיר כראוי לפני שתשתמש בו לבד.

חשוב שתבדוק עם הפיזיותרפיסט שלך גם אם אתה עושה טיפול ביתי. הם יוודאו שאתה עושה את הטיפול הטוב ביותר, מודדים את ההתקדמות שלך ומתאימים את הטיפול שלך לפי הצורך.

מתיחה צווארית ידנית

מתיחת צוואר הרחם הידנית נעשית על ידי פיזיותרפיסט. בזמן שאתה שוכב, הם ימשכו את ראשך בעדינות מהצוואר שלך. הם ישמשו בתפקיד זה פרק זמן לפני שהם ישחררו ויחזרו. הפיזיותרפיסט שלך יבצע התאמות למיקום המדויק שלך על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

מתיחה צווארית מכנית

מתיחת צוואר הרחם המכנית נעשית על ידי פיזיותרפיסט. רתמה מחוברת לראש ולצוואר בזמן שאתה שוכב שטוח על הגב. הרתמה מתחברת למכונה או למערכת משקולות המפעילה כוח משיכה כדי למשוך את ראשך מצווארך ועמוד השדרה.

מתיחת צוואר הרחם מעבר לדלת

מכשיר מתיחה מעבר לדלת מיועד לשימוש ביתי. אתה מחבר את הראש והצוואר לרתמה. זה מחובר לחבל שהוא חלק ממערכת גלגלות משוקללת שעוברת על דלת. ניתן לעשות זאת בישיבה, בהישענות או בשכיבה.

תופעות לוואי ואזהרות

באופן כללי, זה בטוח לבצע מתיחת צוואר הרחם, אך זכרו שהתוצאות שונות עבור כולם. הטיפול צריך להיות נטול כאבים לחלוטין.

יתכן ותוכלו לחוות תופעות לוואי כמו כאבי ראש, סחרחורת ובחילה עם התאמת גופכם באופן זה. זה עשוי אפילו להוביל להתעלפות. עצור אם אתה חווה תופעות לוואי אלה, ודון בהן עם הרופא או הפיזיותרפיסט.

ייתכן שתפצע רקמות, צוואר או עמוד שדרה. עליך להימנע ממתיחה בצוואר הרחם אם יש לך:

• דלקת מפרקים שגרונית
• חומרה לאחר ניתוח כגון ברגים בצווארך
• שבר או פציעה לאחרונה באזור הצוואר
• גידול ידוע באזור הצוואר
• זיהום בעצם
• בעיות או חסימות בעורקי החוליות או הצוואר
• אוסטאופורוזיס
• חוסר יציבות צוואר הרחם
• תנועתיות יתר של עמוד השדרה

חשוב לעקוב אחר כל הוראות הבטיחות וההמלצות שמספק הרופא או היצרן. וודא שאתה מבצע את התנועות בצורה נכונה ומשתמש בכמות המשקל המתאימה. אל תתאמץ יתר על המידה על ידי משיכת צוואר הרחם יותר מדי זמן. הפסק את השימוש אם אתה חווה כאב או גירוי כלשהו או אם הסימפטומים שלך מחמירים.

תרגילי מתיחה צוואר הרחם

ישנם מספר תרגילים שניתן לעשות באמצעות מכשירי מתיחה צוואר הרחם. דאג להקשיב לגופך וללכת לקצה או לסף שלך מבחינת מתיחות ומשך התרגילים שלך.

כדי להשתמש במכשיר מתיחת צוואר אוויר, הניחו אותו סביב צווארכם והתאימו את הרצועות לפי הצורך. לאחר מכן, שאב אותו ולבש אותו כ- 20-30 דקות. עשו זאת מספר פעמים לאורך היום. אתה יכול ללבוש את המכשיר בעת ביצוע פעילויות בהן אתה נוטה לרשל.

כדי להשתמש במכשיר משיכת צוואר מעבר לדלת, בדרך כלל תתחיל בכ- 20–20 פאונד של כוח משיכה, שניתן להגדיל ככל שתצבור כוח. הפיזיותרפיסט שלך יכול להמליץ ​​על כמות המשקל הנכונה לשימושך. משוך והחזק את המשקל למשך 10-20 שניות ואז שחרר לאט. המשך כך במשך 15–30 דקות בכל פעם. אתה יכול לעשות זאת מספר פעמים במהלך היום.

משתמשים במשאבת יציבה בזמן שאתם שוכבים. בצע חימום לפני השימוש במכשיר זה. סובב את הראש לאט מצד לצד, ואז קדימה ואחורה, ואז השען את הצוואר מצד לצד. בצע כל תרגיל 10 פעמים. לאחר מכן חברו את המכשיר הנייד לראשכם והגבירו את הלחץ כך שיתהדק סביב מצחכם. ברגע שהוא נשאב, המתן 10 שניות לפני שאתה משחרר את האוויר. עשו זאת 15 פעמים. ואז מנפחים את היחידה ונרגעים במצב נוח עד 15 דקות. ודא שאתה לא שואב את זה יותר מדי, במיוחד בהתחלה. ברגע שאתה משחרר את עצמך מהמשאבה, שמור על הראש בקו אחד עם עמוד השדרה כשאתה מגיע לעמידה. חזור על שגרת החימום.

ייתכן שתרצה גם לשלב מתיחות בשגרת היומיום שלך. אתה יכול להשתמש באביזרים כגון כדורי אימון או להקות התנגדות. יוגה היא כלי נהדר נוסף להקלת כאבי צוואר, ויש הרבה תרגילי מתיחה בצוואר הרחם שהפיזיותרפיסט שלך יוכל להמליץ ​​עליהם שאינם דורשים שום ציוד מלבד מיטה או שולחן.

הטייק אווי

מתיחת צוואר הרחם עשויה להיות דרך בטוחה ויעילה להפליא לפתור כאבי צוואר. זה עשוי לספק לך שיפורים רבים בגופך, ולעורר אותך לעשות זאת לעתים קרובות. באופן אידיאלי זה יעיל בהקלה על כאבי צוואר ושיפור התפקוד הכללי שלך.

שוחח תמיד עם הרופא או הפיזיותרפיסט לפני תחילת הטיפול. גע איתם בבסיס לאורך הטיפול שלך כדי לדון בשיפורים שלך וכן בכל תופעות הלוואי. הם יכולים גם לעזור לך להקים תוכנית טיפול שמתייחסת בדיוק למה שאתה צריך לתקן.