תה היה מותר לרדת במשקל בתקופה שלאחר הלידה

תוֹכֶן

• התה הטובה ביותר ליולדת מיניקה
• תה הכי טוב לאמא שלא מניקה
• דיאטה לירידה במשקל לאחר לידה

שתיית תה בתקופה שלאחר הלידה היא דרך נהדרת לרדת במשקל מכיוון שהיא מגדילה את ייצור חלב אם ובכך את ההוצאה הקלורית של גוף האם הצורכת את השומן המצטבר במהלך 9 חודשי ההריון כמקור אנרגיה. בנוסף, שתיית הרבה תה בתקופה שלאחר הלידה מעדיפה גם את זרימת הדם ועוזרת לנפיחות, במיוחד לאחר ניתוח קיסרי.

אך לא בכל התה ניתן להשתמש בהנקה מכיוון שהן יכולות לשנות את טעם החלב או לגרום לאי נוחות או ללקות אצל התינוק. גלה באילו אלו אסור להשתמש על ידי לחיצה כאן.

התה הטובה ביותר ליולדת מיניקה

לפיכך, התה המתאימה ביותר להרזיה לאחר הלידה, אך אינן פוגעות בהנקה וגם התינוק אינו:

• גדילן מריאן:

אחד התה הטובים ביותר המיועדים לירידה במשקל לאחר הלידה מכיוון שיש בו חומר הנקרא סילימרין המגביר את ייצור חלב אם. גדילן חלב יכול לשמש גם כתוסף אבקה להגברת ייצור חלב אם, והוא ניתן למצוא בבתי מרקחת.

כדי להכין את התה של גדילן פשוט לשים כפית זרעי גדילן על כל כוס מים רותחים, לתת לו לנוח במשך 15 דקות, לסנן ולשתות 30 דקות לפני הארוחות העיקריות, הצהריים והערב.

• למון גראס:

נהדר מכיוון שהוא משפר את העיכול ונלחם בגזים, שיכולים להיות אחד הגורמים לבטן הנפוחה בשלב זה. אתה יכול לקחת את זה פעמיים או שלוש ביום, בין הארוחות העיקריות שלך או 30 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב, רצוי בלי להמתיק.

להכנה, פשוט הניחו שקית מליסה בכוס מים חמים והניחו לה לעמוד 3 דקות, מכוסה כראוי. התחמם.

• קמומיל:

זה ישמור עליך רגוע וגם התינוק, ויבטיח התאוששות טובה יותר לאחר הלידה. זה יכול להיות שימושי להרגיע את הבטן ולהפוך אותך לשלווה יותר, וכפי שהיא מופרשת מחלב, זה גם הופך את התינוק לרגוע יותר. זה יכול להיות שימושי לקחת שעה לפני ההנקה, קרוב לשעת השינה של התינוק.

התה הזה עוזר לכם לרדת במשקל מכיוון שיש לכם שינה טובה יותר, קל יותר לנוח ולקבל את הבחירות הטובות ביותר במזון, והעדיף פחות אוכל קלוריות.

תה הכי טוב לאמא שלא מניקה

כדי להגביר את מהירות ההרזיה לאחר הלידה כאשר האם לא מניקה, ניתן להשתמש בפעולות הבאות:

• תה המכיל קפאין, כמו תה שחור, תה ירוק או תה בן זוג, המסייעים להאיץ את חילוף החומרים ולשרוף שומנים.
• תה משתן, כגון רוזמרין, ארנריה, מקרל או תה שומר, המסייעים לנפיחות.

לא ניתן לקחת תה זה כאשר אישה מניקה מכיוון שקפאין עובר לחלב אם ויכול לגרום לנדודי שינה אצל התינוק ותה משתן עלול לגרום להתייבשות ולהפחית את ייצור החלב.

צפו בסרטון וראו טיפים נוספים להרזיה לאחר הלידה:

דיאטה לירידה במשקל לאחר לידה

על דיאטת ההרזיה לאחר הלידה להיות מאוזנת, עשירה במזונות טבעיים, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ודגים. בתזונה זו חשוב גם להימנע ממאכלים שומניים ועשירים בסוכר, כמו למשל מטוגנים, נקניקיות, עוגות ומשקאות קלים.

עם זאת, השינויים בגוף האם מתרחשים במהלך 9 חודשי הריון ויש להמתין לפחות כל כך הרבה זמן כדי להחזיר משקל לפני הכניסה להריון. עם זאת, אם לאחר 6 חודשים האישה עדיין לא מרגישה טוב עם משקלה, עליה להתייעץ עם תזונאית בכדי להכין תזונה נאותה מבלי לפגוע בייצור החלב.

אם אתה רוצה לדעת יותר על כמה קילוגרמים וכמה זמן לרדת במשקל לאחר שהתינוק קרא: ירידה במשקל בתקופה שלאחר הלידה.

על הדיאטה להיות מאוזנת היטב, מכילה כמויות טובות של ברזל, חלבון, אבץ וויטמין A כדי למנוע ולהילחם בנשירת השיער שקורה לאחר לידת התינוק. בדוק אסטרטגיות פשוטות אך יעילות אחרות כדי לשמור על שיער יפה ומשיי: 5 אסטרטגיות למאבק בנשירת שיער בתקופה שלאחר הלידה.