עוגת ספל הדלעת שוקולד צ'יפס שתספק את חשקכם בקינוח בסתיו

תוֹכֶן

• עוגת ספל דלעת שוקולד צ'יפס במנה אחת
• סקירה עבור

אתה בטח יודע שעוגות ספל הן דרך חכמה לספק את השן המתוקה שלך תוך שמירה על מנות. עכשיו בואו נעשה סיבוב סתיו מבורך על טרנד האכילה הבריאה.

עוגת ספל דלעת שוקולד צ'יפס עשויה עם דלעת טהורה, קמח מלא, סירופ מייפל, פירורי קרקר גרהם ומיני שוקולד צ'יפס. המוצר הסופי הוא שוקולדי, לח, וכן-מזין. תקבל ציון של 5 גרם סיבים ותעמוד ב-38 אחוזים מצריכת ויטמין A המומלצת, 11 אחוז ברזל ו-15 אחוז סידן. בנוסף, ההכנה לוקחת רק חמש דקות! (מוכנים לעוד? נסה את 10 מתכוני הספל הבריאים האלה להכנה במיקרוגל שלך עכשיו.)

עוגת ספל דלעת שוקולד צ'יפס במנה אחת

רכיבים

• 1/4 כוס קמח מלא
• 3 כפות פירה דלעת
• 3 כפות חלב קשיו וניל (או חלב לבחירה)
• 1 כף מיני שוקולד צ'יפס
• 1 כף פירורי קרקרים של גרהם
• 1 כף סירופ מייפל טהור
• 1/4 כפית קינמון
• 1/4 כפית תמצית וניל
• 1/4 כפית אבקת אפייה
• קורט מלח

הוראות הגעה

1. מערבבים את כל המרכיבים בקערה קטנה. מערבבים בעזרת כף עד שהכל אחיד באופן אחיד.
2. שפכו את הבלילה לתוך ספל, רמקין או קערה קטנה.
3. מחממים במיקרוגל על ​​גבוה למשך 90 שניות, או עד שהבלילה נוצרת עוגה לחה אך יציבה.
4. מניחים להתקרר מעט לפני שנהנים!

עובדות תזונה: 260 קלוריות, 7 גרם שומן, 3 גרם שומן רווי, 49 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 22 גרם סוכר, 6 גרם חלבון

סקירה עבור