סיפור הגילוי העצמי של כריסי קינג מוכיח שהרמת משקולות יכולה לשנות את חייך

תוֹכֶן

• המסע שלה אל המשקולת
• הקסם הטרנספורמטיבי של להתחזק
• אימון גוף-פוזיטיב לכל החיים
• הכנסת מיינדפולנס לבוקר שלה
• השיא הגבוה של שגרת הבריאות שלה
• סקירה עבור

הרמת משקולות עוררה שינוי כה משמעותי בחייה של כריסי קינג, עד שהיא עזבה את עבודתה הארגונית, החלה באימון כושר, וכעת הקדישה את שארית חייה לעזור לאנשים לגלות את הקסם של משקולת כבדה.

כעת, סגנית המנהלת של קואליציית הכוח לנשים (מלכ"ר המוקדשת לבניית קהילות חזקות יותר באמצעות גישה מוגברת לאימוני כוח), תפקידו הנוכחי של קינג הוא "הנישואים המושלמים של נשים בכוח, אך גם גיוון וגישה והכלה בספורט לכולם אנשים ", היא אומרת.

מגניב נכון? זה.

הקואליציה מארחת אירועים כגון Pull for Pride (תחרות דדליפטינג ב ~ 10 ערים שונות המועילות לקהילת הלהט"ב) ומנהלת את חדר הכושר Strength For All בברוקלין, ניו יורק (מרחב אימונים המבוסס על כוח שבו כל האנשים מרגישים בטוחים ללא קשר הרקע, הזהות המגדרית או המצב הכלכלי שלהם - הם מציעים אפשרויות חברות בקנה מידה גולש). הם גם עובדים על תוכנית כושר שותפים שתעזור לאנשים למצוא חדרי כושר כוללים, מסבירי פנים ובריאות ברחבי הארץ.

כיום, קינג יכולה לרסק אותו בחדר המשקולות - אבל זה לא תמיד היה המקום המאושר שלה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד היא מצאה הרמת כוח, מדוע זה שינה את חייה, וכלי הבריאות שבהם היא משתמשת כדי להרגיש טוב ולהתאפס.

המסע שלה אל המשקולת

"אני עשיתי לֹא להתאמן בזמן שגדלתי בבית הספר היסודי ובחטיבת הביניים. לא עסקתי בכלל בספורט או באתלטיקה. נהניתי לקרוא ולכתוב ודברים מסוג זה. ואז, בגיל 16 או 17, התחלתי בדיאטה של ​​יויו. ולמען האמת, זה רק בגלל שהעליתי קצת במשקל. ההורים שלי עברו גירושים, אז זו הייתה תקופה קשה בחיי. זה ממש לא הפריע לי עד שמישהו בבית הספר הגיב על זה - מול חבורה של אנשים, ילד בכיתה שלי העיר איך 'הוא ידע שאכלתי טוב'. וזה ממש גרם לי להתבייש. אז חשבתי, 'אלוהים אדירים, אני צריך לעשות משהו בנידון'.

הדבר היחיד שידעתי לעשות הוא להמשיך בדיאטה של ​​אטקינס, כי שמעתי את חברתה של אמי מדברת על כך ואיך היא ירדה במשקל. אז נסעתי לחנות הספרים וקיבלתי ספר, התחלתי לעקוב אחריו באדיקות, ואכן ירדתי הרבה במשקל. ואז כולם בבית הספר אמרו 'אלוהים אדירים, אתה נראה כל כך נהדר'. ורק קיבלתי הרבה אימות חיצוני על ירידה במשקל. אז במוחי חשבתי, 'הו, אני צריך תמיד להתמקד בלוודא שאשמור על הגוף שלי קטן'. וכך זה התחיל לי דיאטה של ​​יויו כנראה בעשור הקרוב.

עשיתי את כל הדיאטות הקיצוניות והקרדיו הקיצוני, אבל אז לא יכולתי לשמור על זה, עליתי במשקל בחזרה, ופשוט עברתי את המחזורים האלה. מה שבאמת השתנה בשבילי הוא שבשלב מסוים אחותי הצעירה החליטה להצטרף לחדר הכושר כי רצתה להיכנס לכושר טוב יותר. אז הצטרפתי איתה לחדר הכושר, שנינו קנינו מתאמנים, ואני זוכר שאמרתי למאמן שלי שהמטרה שלי היא רק דבר אחד: אני רוצה להיות רזה. והיא אמרה, בסדר, מגניב, בוא נלך לקטע המשקל. הייתי ממש עמיד לזה בהתחלה כי במוחי אמרתי, לא, אני לא רוצה שיהיו לי שרירים גדולים ומגושמים.

היא הייתה האדם הראשון שבאמת לימד אותי את הערך של אימוני כוח לשינוי גופני, אבל דרך התהליך הזה, הבנתי שהגוף שלי יכול לעשות דברים שלא חשבתי שהוא יכול. זה היה ממש מאתגר בהתחלה, אבל בסופו של דבר התחזקתי ויכולתי לעשות הרבה דברים שמעולם לא חשבתי שאני מסוגל להם. דרכה למעשה הגעתי לחדר כושר קטן לכוח והתניה, וזה המקום הראשון שבו ראיתי נשים משתמשות במשקולת, ספסל, כריעה ודדליפטינג, וזה היה חדש עבורי. מעולם לא ראיתי נשים שעושות דבר כזה. (קשור: שאלות נפוצות להרמת משקולות למתחילים שמוכנים להתאמן בכבדות)

בסופו של דבר, בעל חדר הכושר עודד אותי לנסות הרמות כבדות. חשבתי שאין סיכוי שאוכל אי פעם לעשות את הדברים האלה, אבל הייתי ממש סקרן. בסופו של דבר ניסיתי הרמת כוח וזה נלחץ מיד. הייתה לי זיקה טבעית ומאוד אהבתי אותה. המשכתי בהרמת כוח, בסופו של דבר התחלתי להתחרות, ובסופו של דבר הרמתי יותר מ -400 קילוגרם - דברים שמעולם לא חשבתי שאוכל לעשות ".

(קשור: 15 טרנספורמציות שיגרמו לך לרצות להרים משקלים כבדים)

הקסם הטרנספורמטיבי של להתחזק

"מניסיוני האישי ובאמצעות הניסיון להיות מאמן, באמת האמנתי מאוד שאימוני כוח הם כל כך טרנספורמטיביים לאנשים. מה שהבחנתי הכי הרבה אצל הלקוחות שלי (וגם בעצמי) זה שהרבה של אנשים עברו טרנספורמציה פיזית ושינוי, אבל זה לא החלק שהכי משפיע על אנשים.

כוח פיזי מוליד כוח נפשי, לדעתי. את הלקחים שאתה לומד מאימוני כוח, אתה יכול להעביר לכל תחום בחיים.

מה שהכי משפיע על אנשים הוא הכוח שהם צברו בחדר הכושר וכיצד הוא מתורגם לחלקים אחרים בחייהם. ראיתי את זה בעצמי וגם עבור כל הלקוחות שלי, וגם אני חושב שיש לזה כל כך הרבה כוח לעזור לך לראות את הגוף שלך אחרת".

אימון גוף-פוזיטיב לכל החיים

"הרבה לקוחות שלי מגיעים אלי כי הם רוצים לרדת במשקל או בגלל דברים ממוקדי מבנה גוף, וזה לא רע-זה בדיוק המקום שבו אנשים נמצאים. אבל אני חושב שהם הולכים משם כשהם מרגישים בטוחים יותר בגופם ובעורם ללא קשר אם הם ירדו במשקל או לא. התחושה של ביטחון עצמי בגוף שלך היא כה חשובה, ולכן הרבה עבודת הלך הרוח שאני עושה עם הלקוחות שלי היא סביב דימוי הגוף.

המציאות היא שגופנו משתנה לנצח. אתה לא מגיע למשקל המטרה הזה וחושב 'אני הולך להיות ככה לכל החיים!' מסוגל לשמור על אותו הגוף. אז המטרה עבורי ועבור האנשים איתם אני עובד היא לחשוב לטווח ארוך ולאהוב ולהעריך את נוחות גופם על כל האיטרציות השונות שלו. אני חושב שאימון כוח הוא מרכיב חשוב באמת כי זה גם גורם לך לראות למה הגוף שלך מסוגל יותר מאשר רק איך הגוף שלך נראה."

(קרא מה יש לה לומר על הרעיון להכין את גופך ל"קיץ מוכן ").

הכנסת מיינדפולנס לבוקר שלה

"הבוקר שלי ממש חשוב לי - כשאני לא עושה את זה, אני באמת מבחין בהבדל. כך זה נראה: אני מתחיל במדיטציה. זה לא צריך להיות הרבה זמן; לפעמים זה רק חמש או 10 דקות, או אם יש לי יותר, אני אוהב מדיטציה של 20 או 25 דקות. אחר כך אני עושה יומן הכרת תודה, שבו אני רושם שלושה דברים או אנשים שאני אסיר תודה עליהם, ואז אכתוב במהירות על כל דבר אחר זה בראש שלי. זה עוזר לי להוציא דברים מהראש שלי ולעלות על הנייר במקום רק לשמור אותם בראש. ואז אני קורא ספר אולי 10 או 15 דקות בזמן שאני שותה את הקפה שלי. זו הדרך המומלצת שלי. להתחיל את היום, והכל מרגיש טוב יותר כשאני עושה את זה קודם. " (היא לא היחידה עם שגרת בוקר+ A, ראו גם את שגרת הבוקר שעליה נשבעים המאמנים המובילים האלה.)

השיא הגבוה של שגרת הבריאות שלה

"בינואר 2019 אבא שלי נפטר בפתאומיות ובאופן בלתי צפוי, וזה היה ממש מאתגר בשבילי. זה היה ממש קשה, והשגרה הרגילה שלי פשוט לא הרגישה טוב. חשבתי על רייקי במשך זמן מה מעולם לא ניסיתי את זה, אז לבסוף הלכתי, וגם אחרי הפגישה הראשונה שלי, הרגשתי הרבה יותר שלווה עם הדברים - עד לנקודה שאמרו לי, 'אני לא צריך להפסיק לעשות את זה. זה נהדר'. אז אני מנסה ללכת פעם בחודש, זה גורם לי להרגיש שלווה, נינוחה, יותר מבוססת.

אבל גם, אני לא יכול להדגיש מספיק כמה נהדר הליכה ומים. כשכואב לי ראש, אם אני ממש איטי, אם אני פשוט לא מרגיש מצוין באותו היום, אני רק צריך הליכה של 10 דקות וקצת מים. זה כל כך פשוט, אבל עושה הבדל כל כך גדול." (קשורים: 6 סיבות שתיית מים עוזרת לפתור כל בעיה)

סקירה עבור