כיצד לטפל בעצמך בכאבי ראש באשכול באופן טבעי
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- תרופות ביתיות לכאבי ראש מקבצים
- מלטונין
- קרם קפסאיצין
- תרגילי נשימה עמוקה
- מגנזיום
- תמצית קודזו
- תסמיני כאב ראש באשכול
- כאב ראש באשכול גורם
- מניעת כאב ראש באשכול
- לוח זמנים קבוע לשינה
- הימנעות מטבק
- הגבלת אלכוהול
- ביצוע פעילות גופנית יומית
- מתי לפנות לרופא
- להסיר
- 3 תנוחות יוגה למיגרנה
סקירה כללית
כאבי ראש באשכול הם סוג חמור של כאב ראש.
אנשים הסובלים מכאבי ראש מקבצים יכולים לחוות התקפים בהם מתרחשים מספר כאבי ראש קשים במהלך 24 שעות. לרוב הם מתרחשים בלילה.
התקפי כאב ראש מקבצי יומי יכולים להמשיך לקרות במשך שבועות או חודשים, ולאחר מכן יכולה להופיע תקופת הפוגה. תקופת הפוגה זו יכולה להימשך חודשים ואף שנים.
כאבי ראש מקבצים נוטים להיות שונים במידה ניכרת מסוגים אחרים של כאבי ראש. הם יכולים להיות חמורים מאוד ולעתים קרובות דורשים ניהול רפואי. למרות שהם יכולים להיות כואבים מאוד, כאבי ראש מקבצים אינם מסוכנים.
בעוד שכאבי ראש מקבצים מנוהלים לרוב באמצעות תרופות והתערבויות רפואיות אחרות, יתכנו כמה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל או למנוע תסמינים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.
תרופות ביתיות לכאבי ראש מקבצים
נכון לעכשיו, ישנם מעט תרופות ביתיות יעילות וללא תרופות ידועות.
יש מידע מדעי מוגבל על תרופות ביתיות לכאבי ראש מצרר שעשויים להועיל, אך הם לא הוכחו במחקר.
A הגיע למסקנה כי עדויות לשימוש בטיפולים אלטרנטיביים בכאבי ראש באשכול חסרות או מחייבות מחקר נוסף.
להלן נבדוק חלק מהמידע הקיים כרגע אך לא מוכח.
מלטונין
מלטונין הוא הורמון שגופך משתמש בו לוויסות דפוסי השינה שלך. אנשים הסובלים מכאבי ראש מקבצים נמוכים ברמות מלטונין.
תוספי מלטונין במינונים בין 10 ל -25 מיליגרם עשויים לסייע במניעת כאבי ראש מקבצים כאשר הם נלקחים לפני השינה. עם זאת, טיפול במלטונין עשוי להיות פחות יעיל בקרב אנשים הסובלים מכאבי ראש מקבצים כרוניים.
קרם קפסאיצין
ניתן לרכוש קרם קפסאיצין מקומי ללא מרשם וניתן להשתמש בו בכדי לסייע בניהול כאבי ראש מקבצים. ניתן למרוח בעדינות את משכך כאבים על החלק הפנימי של האף באמצעות צמר גפן.
מחקרים ישנים קטנים הראו כי קרם הקפסאיצין הפחית את חומרת כאב הראש באשכול.
עם זאת, נמצא כי בעוד שקרם הקפסאיצין היה קל לגישה והיה לו מעט תופעות לוואי, היה לו יעילות מוגבלת בהשוואה לטיפולים אחרים.
תרגילי נשימה עמוקה
טיפול בחמצן הוא אחד המתקפים להתקף כאב ראש באשכול. הכנסת חמצן נוסף לזרם הדם שלך יכולה להרגיע את גופך ולעזור לך להתמודד עם כאבים.
אמנם יש מחקרים מוגבלים על טכניקות נשימה עמוקות וכאבי ראש מקבצים, אך זה עשוי לעזור להשתמש בהן בשילוב עם התרופות שלך במהלך התקף.
נשימה בתיבה ונשימה בשפתיים קפוצות הן גם טכניקות חזקות להפגת מתחים.
מגנזיום
רמות נמוכות של מגנזיום נקשרו לכמה סוגים של כאבי ראש. לכן, תוכלו לשקול נטילת תוספי מגנזיום או שילוב מזונות עשירים במגנזיום בתזונה.
בהשתתפות 22 אנשים עם כאבי ראש מקבצים הראה כי מגנזיום גופרתי העניק "הקלה משמעותית" ל -41 אחוז מהמשתתפים.
עם זאת, מחקר נוסף בנושא מגנזיום לכאבי ראש באשכול מוגבל.
אם אתה שוקל תוספי מגנזיום, או כל תוסף, הקפד לדבר תחילה עם הרופא שלך.
תמצית קודזו
תמצית קודזו היא תוסף בוטני שמקורו בגפן הקודזו. כמה ראיות אנקדוטליות מצביעות על כך שקודזו עשוי לעזור בכאבי ראש מקבצים.
מחקר קטן שפורסם בשנת 2009 זיהה 16 משתתפים שהשתמשו בתמצית קודזו לכאבי ראש באשכול.
בעוד שרבים דיווחו על ירידה בעוצמה או בתדירות ההתקפות, יש צורך במחקרים קפדניים יותר כדי לקבוע את היעילות בפועל של תמצית קודזו.
תסמיני כאב ראש באשכול
תסמינים נפוצים של כאב ראש באשכול כוללים:
- כאב חמור בכאב שמתחיל מאחורי העין או בצד אחד של הפנים
- כאב ראש שמתחיל ללא כל התראה, ולעתים קרובות מעיר אותך בלילה
- כאבי ראש שמתחילים באותה שעה בכל יום או באותה שעה בכל שנה
- כמה כאבי ראש קשים שנמשכים בין 15 דקות ל -3 שעות, תוך 24 שעות
- אדמומיות בעיניים ודמעה בצד הפנים שלך שמקורם בכאבי כאב הראש שלך
- נזלת או סתום בצד הפגוע
- נפיחות בעיניים או בפנים
- עפעף נפול או אישון מכווץ בצד בו יש לך כאב
- קהות או עקצוץ בצד אחד של הפנים שלך או בזרועות או באצבעות
- מרגיש אי שקט או נסער
כאב ראש באשכול גורם
החוקרים עדיין עובדים להבין מה גורם לכאבי ראש באשכול. תיאוריות רבות ושונות ממשיכות להיות מוצגות ונבדקות.
סביר להניח שכאבי ראש מקבצים קשורים לפעילות בהיפותלמוס שלך.
ממוקם בבסיס המוח שלך, ההיפותלמוס מכיל מסלולי רפלקס השולטים בכאב בפנים ומאחורי העיניים.
כאשר מסלול עצבי זה מופעל, הוא מעורר תחושות של:
- עקצוצים
- פְּעִימָה
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- כאב חזק
אותה קבוצת עצבים יכולה גם לעורר קרע בעיניים ואדמומיות.
מניעת כאב ראש באשכול
אמנם אין תרופה לכאבי ראש מקבצים, אך ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים עשוי לעזור לך להפחית את תדירות כאבי הראש.
לוח זמנים קבוע לשינה
לוח זמנים קבוע לשינה עשוי לסייע בשיפור הקצב הימתי שלך. מחקר ששמירה על לוח זמנים עקבי עלול לגרום להפחתת כאבי ראש מקבצים.
הימנעות מטבק
למעשנים יש כאבי ראש מקבצים לעיתים קרובות יותר בהשוואה למעשנים שאינם מעשנים.
אמנם הפסקת עישון עשויה לא לגרום לכאבי ראש מקבצים להפסיק לחלוטין, אך זה עשוי לסייע בשיפור דפוסי השינה ותגובות העצבים של גופך.
הפסקת עישון עשויה להיות קשה, אבל זה אפשרי. שוחח עם רופא על מציאת תוכנית גמילה מעישון בהתאמה אישית.
הגבלת אלכוהול
בזמן שאתה חווה כאבי ראש מקבצים, צריכת אלכוהול עלולה לגרום לכאב ראש להופיע. שקול להגביל את צריכת האלכוהול שלך כדי למנוע זאת.
ביצוע פעילות גופנית יומית
אימונים קרדיווסקולריים יומיים עשויים לשפר את זרימת הדם למוחכם, להפחית את הלחץ ולעזור לכם לישון טוב יותר.
מתי לפנות לרופא
אם יש לך כאבי ראש מקבצים, הכאב לבדו הוא סיבה לפנות לעזרה רפואית.
שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים ואפשרויות הטיפול שלך. הם יכולים להמליץ על תוכנית טיפול שמתאימה לך.
בנוסף, שוחח עם הרופא שלך אם אתה שוקל להשתמש בצמחי מרפא או בתוספים. הם יכולים לספר לך על כל תופעות לוואי או הפרעה לתרופות או לטיפולים אחרים.
טיפולים רפואיים הנפוצים לרוב לכאבי ראש מקבצים כוללים:
- חמצן המועבר על ידי מסכה
- סומטריפטן ניתן להזרקה (אימיטרקס)
- לידוקאין פנים-ארצי
- סטֵרֵאוֹדִים
- חסימת עצב עורפית
להסיר
כאבי ראש מקבצים מכאיבים ביותר והם נוטים להופיע שוב. כאבי ראש אלה אינם נמשכים לנצח, ותסמינים בדרך כלל נעלמים תוך מספר ימים.
בעוד שתרופות וטיפולים רפואיים אחרים משמשים לרוב לטיפול ומניעת כאבי ראש באשכול, ישנם דברים שתוכלו לנסות בבית בשילוב עם הטיפולים שנקבעו לרופא.
זכור תמיד לדבר עם הרופא לפני שתנסה תרופות ביתיות כלשהן.
3 תנוחות יוגה למיגרנה
פופולרי הודעות
דיכאון כפול: מה זה ומה לעשות אם יש לך את זה
