האם ניקוי רעלים משמן קוקוס יכול לעזור לי לרדת במשקל ועוד?

תוֹכֶן

• מהו ניקוי שמן קוקוס?
• האם זה עובד?
• ניקוי רעלים משמן קוקוס לירידה במשקל
• ניקוי רעלים משמן קוקוס לקנדידה
• ניקוי רעלים משמן קוקוס לזיהום
• תופעות לוואי ואמצעי זהירות לגמילה משמן קוקוס
• איך לנסות ניקוי רעלים משמן קוקוס
• איך לרדת במשקל בדרך הבריאה
• להסיר

ניקוי שמן קוקוס הפך לצורה פופולרית של ניקוי רעלים. אנשים משתמשים בהם בכדי להזניק ירידה במשקל, להיפטר מגופם מרעלים ועוד. אבל האם הם באמת עובדים?

שמן קוקוס הוא שומן רווי שמקורו בגרעין הקוקוסים הבשלים. הוא מכיל חומצות שומן מזינות, כגון חומצה לינולאית (ויטמין F) וחומצה לאורית.

לשמן קוקוס נמצא יתרונות לעור יבש ולאטופיק דרמטיטיס. יש לו איכויות אנטיבקטריאליות, מה שהופך אותו בעל ערך למניעת חללים בשימוש במשיכת שמן. זה היה גם להגביר את הכולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), הסוג "הטוב" של כולסטרול.

יש אנשים הסבורים שתכולת החומצה הלורית בשמן הקוקוס הופכת אותו למועיל לירידה במשקל. עם זאת, זה לא הוכח.

אין גם ראיות המצביעות על כך שניקוי רעלים משמן קוקוס הוא בריא או בטוח, או שהוא יכול לתמוך בהרזיה ארוכת טווח.

להלן מידע נוסף על ניקוי שמן קוקוס ועל היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים.

מהו ניקוי שמן קוקוס?

שלא כמו צום מיצים, ניקוי שמן קוקוס הוא סוג של ניקוי רעלים המכוון לסילוק עודפי סוכר מהגוף. שמן קוקוס הוא שומן רווי הנחשב למטבוליזם בכבד, מה שהופך אותו לנגיש בקלות כמקור אנרגיה.

יש המצביעים על כך שתכולת החומצה הלורית בשמן הקוקוס עשויה להועיל לירידה במשקל. תכולת החומצה הלורית בשמן קוקוס היא גם מה שהופך אותו לפופולרי לניקוי.

חומצת הלוריקה מכילה חומצות שומן בינוניות. בניגוד לחומצות שומן ארוכות שרשרת, חומצות שומן בינוניות אינן מעלות את רמות הכולסטרול באופן משמעותי. הם גם לא מאוחסנים ברקמת השומן בגוף, מכיוון שהם מועברים ישירות לכבד.

לכן, הם משמשים מיד לאנרגיה מהירה, או הופכים לקטונים שהגוף יכול להשתמש בהם כמקור אנרגיה בעת הצורך. עם זאת, יש עדות לכך שחומצה לאורית מתנהגת יותר כמו חומצת שומן ארוכת שרשרת במקום חומצה בינונית, ומטילה ספק בהנחת יסוד זו.

האם זה עובד?

אין עדויות לכך שלניקוי שמן הקוקוס יש יתרונות בריאותיים כלשהם, אם כי התומכים טוענים שיש להם כמה יתרונות. הטבות כביכול כוללות:

ניקוי רעלים משמן קוקוס לירידה במשקל

אם כל מה שאתם צורכים במשך 3 או 4 ימים הוא 10 כפות שמן קוקוס והרבה מים, האבנית חייבת לרדת. עם זאת, ככל הנראה ירידה במשקל זו תורכב בעיקר ממים.

למרות זאת, אנשים מסוימים עשויים להרגיש מונעים מירידה מהירה בקילוגרמים. אך כדי לשמור על כל ירידה במשקל שמופקת במהלך ניקוי שמן קוקוס, תצטרך לבצע מעקב אחר תוכנית אכילה בריאה, המכוונת לירידה במשקל.

ניקוי רעלים משמן קוקוס לקנדידה

קִמָחוֹן היא פטרייה נפוצה המצויה על העור ובאזורים כמו הפה ומערכת העיכול. צמיחה לא מבוקרת של קִמָחוֹן יכול לגרום לזיהום הנקרא קנדידה. צריכת עודף סוכר, פחמימות מזוקקות או אלכוהול עלולה לגרום לך להיות פגיע יותר לקנדידה.

מסיבה זו, תומכי ניקוי רעלים משמן קוקוס מאמינים כי ניקוי זה יכול לסלק את גופם מרעלים אלו ולהפחית קִמָחוֹן גידול יתר. אם יש לך קנדידה, דיאטה המיועדת להפחתה קִמָחוֹן צמיחת יתר עשויה לעזור.

ניקוי רעלים משמן קוקוס לזיהום

רכיבים בשמן קוקוס, כמו חומצה קפרילית וחומצה לאורית, עשויים לסייע בניקוי המעיים מסוגים אחרים של פטריות, חיידקים ווירוסים.

תופעות לוואי ואמצעי זהירות לגמילה משמן קוקוס

בליעת כמויות גדולות של שמן קוקוס עלולה לגרום לשלשולים, התכווצויות ואי נוחות במערכת העיכול.

שמן קוקוס עשוי גם להעלות את רמות הכולסטרול הרע, ולהגדיל את הסיכון לב וכלי דם. אם יש לך כולסטרול גבוה, שוחח עם רופא לפני שתבצע ניקוי שמן קוקוס. אם תחליט לעשות ניקוי, אל תפסיק ליטול את התרופות שנקבעו להורדת כולסטרול.

איך לנסות ניקוי רעלים משמן קוקוס

שוחח עם רופא לפני שתנסה לנקות שמן קוקוס או כל סוג של ניקוי. אין הליך מומלץ מבחינה רפואית לניקוי שמן קוקוס בהצלחה, אך רופא יכול להנחות אם זו אפשרות טובה עבורך.

• תומכי התרגול מאמינים כי השומן המתקבל משמן קוקוס יספיק בכדי לקיים אתכם ולספק לכם אנרגיה בתקופת הגמילה. ניקוי נמשך בדרך כלל כשלושה או ארבעה ימים.
• תצטרך לצרוך מדי יום כ -10 עד 14 כפות שמן קוקוס כתית אורגני לא מזוקק. שמן קוקוס מעובד בכימיקלים ואין ליטול אותו. קרא בעיון את תוויות המוצרים וחפש רק שמן קוקוס כתית אורגני לא מעודן.
• כמות זו של שמן עלולה לגרום לשלשול או מצוקה בקיבה. כדי למנוע תופעת לוואי זו, הקל על גופך בה על ידי התחלה איטית. הוסף כמויות קטנות של שמן קוקוס לתזונה היומית למשך כשבוע לפני שתתחיל לנקות.
• החלל את צריכת שמן הקוקוס שלך במהלך היום. אתה יכול לערבב אותו עם מים, או עם כמות קטנה של יוגורט עתיר שומן, ללא סוכר. אתה יכול גם לשתות לימידה ללא סוכר או מי לימון חמים.
• יש אנשים שאוכלים גם 4 או 5 אונקיות של בשר קוקוס גולמי במהלך הניקוי.
• אם תחליט לנסות לנקות, הקפד לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות מים בכל יום.
• הימנע מפעילות מאומצת.
• אם אתם חשים סחרחורת, סחרחורת או חלשה, הפסיקו את הניקוי ואכלו כמות קטנה של אוכל מוצק, כמו חלבון.

איך לרדת במשקל בדרך הבריאה

הדרך המוכחת לרזות בבטחה היא בשילוב של תזונה בריאה ופעילות גופנית. כדי לאבד קילו אחד לשבוע, תצטרך ליצור גירעון קלורי של 3,500 קלוריות. זה אומר שעליך לשרוף כל כך הרבה קלוריות ממה שאתה אוכל ושותה בשבוע.

להסיר

ניקוי שמן קוקוס הפך פופולרי, אך אין שום ראיות שקושרות אותם או משטרי ניקוי רעלים אחרים לשיפור הבריאות.

תופעות לוואי יכולות לכלול שלשולים, התכווצויות ואי נוחות במערכת העיכול. שמן קוקוס עשוי גם להעלות את רמות הכולסטרול הרע, מה שעלול להיות מסוכן לאנשים עם כולסטרול גבוה.

אם תחליט לעשות ניקוי שמן קוקוס, דבר תחילה עם רופא.