מהו הכולסטרול הכללי ואיך מורידים
תוֹכֶן
כולסטרול מוחלט גבוה כאשר הוא עולה על 190 מ"ג / ד"ל בבדיקת הדם, וכדי להוריד אותו, יש להקפיד על תזונה דלת שומן, כגון בשרים "שומניים", חמאה ושמנים, תוך מתן עדיפות קלה לעיכול ונמוכה -שומן, כגון פירות, ירקות, ירקות, נא או מבושל רק עם מלח ובשר רזה.
בנוסף, חשוב גם להתאמן באופן קבוע, ואם הרופא מוצא צורך בכך, ליטול תרופות אשר יחד עם מזון ופעילות גופנית מסייעות בשמירה על רמות כולסטרול מוסדרות. חלק מהתרופות הנפוצות ביותר כוללות סימבסטטין, רוזובסטטין, פרבסטטין או אטורווסטטין, למשל. למידע נוסף על תרופות להורדת כולסטרול.
כיצד מורידים כולסטרול גבוה
כדי לווסת את רמות הכולסטרול הכוללות, חשוב כי יש לבצע כמה צעדים, כגון:
- להרזות;
- הפחת את צריכת המשקאות האלכוהוליים;
- הפחית את צריכת הסוכרים הפשוטים;
- הפחית את צריכת הפחמימות;
- העדיפו שומנים רב בלתי רוויים, עשירים באומגה 3, הקיימים בדגים כמו סלמון וסרדינים;
- תרגול תרגילים גופניים לפחות 3 עד 5 פעמים בשבוע;
- השתמש בתרופות כאשר אמצעים אלה אינם מספיקים בכדי לשלוט בכולסטרול, כאשר מצוין על ידי הרופא.
בדוק את הסרטון למטה כדי להפסיק לאכול לשיפור הכולסטרול:
תסמינים של כולסטרול גבוה
כולסטרול כולל גבוה בדרך כלל אינו מוביל להופעת סימנים או תסמינים, אולם ניתן לחשוד בעלייה ברמות הכולסטרול במחזור כאשר יש עלייה בתצהיר שומן, הופעת כדורי שומן, נפיחות בבטן ורגישות מוגברת ב אזור הבטן, למשל.
לפיכך, בנוכחות סימנים אלו, חשוב לערוך בדיקת דם כדי להעריך את רמות הכולסטרול הכללי, HDL, LDL וטריגליצרידים, במיוחד אם לאדם יש הרגלי אורח חיים לא בריאים, מכיוון שאפשר לא רק לבדוק את רמות הכולסטרול. אלא גם להעריך את הסיכון להתפתחות סיבוכים. למד על סך הכולסטרול והשברים.
סיבות עיקריות
העלייה ברמת הכולסטרול הכללי קשורה בעיקר לעלייה ברמות ה- LDL במחזור הידוע ככולסטרול רע, ולירידה ברמות ה- HDL במחזור המכונה כולסטרול טוב, שיכולה לקרות עקב דיאטה עתירת שומן, אורח חיים בישיבה וצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, למשל. בדוק סיבות אחרות לכולסטרול גבוה.
פרסומים פופולריים
7 סוגים של מתיחות להקלה על דלקת הגידים
