מְחַבֵּר: Joan Hall
תאריך הבריאה: 1 פברואר 2021
תאריך עדכון: 4 יוני 2025
Anonim
איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה – צפו עכשיו!)
וִידֵאוֹ: איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה – צפו עכשיו!)

תוֹכֶן

הדיאטה המנותקת נוצרה על בסיס העיקרון כי אין לשלב באותה ארוחה מזונות עשירים בחלבון, כמו בשר וביצים, עם אוכלים מקבוצת הפחמימות, כמו פסטה או לחם.

הסיבה לכך היא שכאשר משלבים קבוצות מזון אלה בארוחה, הגוף מייצר בסופו של דבר יותר מדי חומצה במהלך העיכול, מה שעלול לגרום לבעיות קיבה שונות, בנוסף לעיכול לקוי. מסיבה זו, דיאטה זו גם דוגלת כי יש לאכול פחות מזונות המקדמים חומציות, ולהעדיף מזונות אלקליין כגון ירקות.

מכיוון שלא ניתן להפריד לחלוטין בין חלבונים לפחמימות, מכיוון שחלק גדול מהמזון מכיל את שני החומרים המזינים, הדיאטה אינה מחפשת קיצוניות, אלא רק להפריד בין מזונות עתירי חלבון לאלה העשירים בפחמימות מאוד, על מנת להקל את העיכול, לקדם את הרווחה ואפילו לעזור לך להגיע למשקל האידיאלי שלך.

קבוצת פחמימות

איך עושים את הדיאטה המנותקת

הדיאטה בדיאטה המנותקת אינה יכולה לשלב פחמימות עם חלבונים באותה ארוחה, ולכן השילובים המותרים הם:


  • מזונות מקבוצת הפחמימות עם קבוצת מזון ניטרלית;
  • מזון קבוצתי חלבוני עם אוכל קבוצתי ניטרלי.

הטבלה הבאה מציגה דוגמאות למזונות השייכים לכל קבוצה:

פחמימותחלבוניםניטראלי
חיטה, פסטה, תפוח אדמה, אורזבשר, דגים, ביציםירקות, עשבי תיבול, תבלינים
בננה, פירות יבשים, תאנה, תפוח עץסרטנים, רכיכותפטריות, זרעים, אגוזים
ממתיק, סוכר, דבשסויה, מוצרי הדרשמנת, חמאה, שמן
פודינג, שמרים, בירהחלב, חומץגבינות לבנות, נקניקיות גולמיות

כללי דיאטה מנותקים

בנוסף לכללים הבסיסיים שהוזכרו לעיל, לדיאטה זו יש גם כללים חשובים אחרים, הכוללים:

  • לצרוך יותר מזון טבעי, כגון ירקות טריים, פירות עונתיים ומוצרים טבעיים, הימנעות ממוצרים מעובדים ומתועשים;
  • השתמשו בעשבי תיבול ותבלינים מדי יום,במקום מלח ושומן;
  • הימנע ממאכלים עם סוכר, מבושל מראש, משמר וקמח;
  • צרכו כמות קטנה של אוכל כגון בשרים אדומים, מרגרינה, קטניות, אגוזים, קפה, קקאו, תה שחור, משקאות אלכוהוליים;
  • שתו 2 ליטר מים ביום לפני ובין הארוחות.

בנוסף, להצלחת הדיאטה, יש לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע כדי לשמור על המשקל האידיאלי ובריאות הלב וכלי הדם הטובה.


תפריט דיאטה לדוגמא

הנה דוגמה לתפריט לדיאטה המנותקת:

ארוחותיום 1יום 2יום 3
ארוחת בוקר*לחם חום עם חמאה (פחמימה + ניטרלי)יוגורט עם פירות (ניטרלי)חביתה עם פטריות (חלבון + ניטרלי)
חטיף בוקרקומץ פירות יבשים (ניטרלי)בננה אחת (פחמימה)200 מ"ל כפיר (ניטרלי)
ארוחת צהריים*פסטה עם ירקות מוקפצים ופטריות (פחמימה + ניטרלית)סלט חסה עם בצל + סלמון מעושן + שמן זית (ניטרלי)

סטייק 1 חתוך לרצועות עם חסה, גזר, עגבניות שרי וסלט פלפל צהוב. ניתן לטפטף את הסלט עם רוטב יוגורט, שמן זית, שום ופלפל (חלבון + ניטרלי)

חטיף אחר הצהרייםקומץ פירות יבשים עם גבינת מוצרלה (ניטרלי)טוסט גבינת שמנת (פחמימה + ניטרלי)בננה אחת (פחמימה)
אֲרוּחַת עֶרֶבסטייק חזה עוף + תרד מוקפץ עם שום, פלפל ואגוז מוסקט (חלבון + ניטרלי)פורל מבושל בליווי ירקות מבושלים כמו גזר וברוקולי + שמן זית (חלבון + ניטרלי)סלט פסטה קר עם אפונה, פלפלים, עירית, בזיליקום ופטרוזיליה. ניתן לטפטף עם רוטב יוגורט, שמן זית, שום ופלפל (פחמימה + ניטרלי)

* חשוב שלפני ארוחת הבוקר והצהריים ישתה כוס מים מינרלים אחת.


בחר ניהול

מה לדעת על חיסון נגד אנתרקס

מה לדעת על חיסון נגד אנתרקס

אנתרקס הוא מחלה זיהומית הנגרמת על ידי חיידק הנקרא Bacillu anthraci. לעתים רחוקות זה נמצא בארצות הברית, אך לפעמים מתרחשות התפרצויות של מחלות. יש בו גם פוטנציאל לשמש כנשק ביולוגי.חיידקי אנתרקס יכולים לי...
מדוע יש לי עור יבש סביב הפה?

מדוע יש לי עור יבש סביב הפה?

'לא', אתה חושב. 'מצב הפריחה המעצבן של העור היבש הזה הוא באאאק.' וזה נמתח כל הדרך מהסנטר ועד הפה. הפה שלך! החלק בך שנושק לאמא שלך בוקר טוב ולילה טוב אחר משמעותי שלך. ובכן, לא מתנשקים עכ...