דע כיצד לזהות את ה- Biotype שלך כדי לרזות ביתר קלות
תוֹכֶן
כולם, בשלב כלשהו בחייהם, שמו לב שיש אנשים שמסוגלים לרדת בקלות, לעלות במסת שריר ואחרים שנוטים להשמין. הסיבה לכך היא שהגנטיקה של כל אדם שונה, עם סוגי גוף שונים, המכונים גם ביוטיפים.
ישנם שלושה סוגים של ביוטיפים: אקטומורף, אנדומורף ומסומורף ולכל סוג מאפיינים וצרכים שונים, ולכן יש צורך להתאים את אורח החיים, התזונה והפעילות הגופנית לכל סוג גוף כדי לשמור על צורה גופנית טובה ובריאות.
סוגי ביוטיפים
אקטומורף
לאקטומורפים גופים רזים ודקים, כתפיים צרות וגפיים ארוכות. אנשים עם סוג ביוטייפ זה בדרך כלל סובלים מחילוף חומרים מהיר, כך שהם יכולים לעקוב אחר דיאטות פחות מוגבלות ורגועות יותר.
עם זאת, לאקטומורפים יש קושי רב לעלות במשקל ולמסת שריר, ולכן האימונים שלהם צריכים להיות סדירים ותובעניים יותר, ובמידת האפשר עליהם לכלול תרגילים המסייעים בהעלאת מסת השריר.
אנדומורף
לאנדומורפים, בניגוד לאקטומורפים, בדרך כלל יש גופים רחבים וגפיים קצרות יותר, וידוע שהם עולים במשקל בקלות מסוימת, מכיוון שחילוף החומרים שלהם איטי יותר.
אנשים הסובלים מביוטייפ מסוג זה, למרות שהם בעלי יכולת גדולה יותר לעלות במסת שריר מאשר אקטומורפים, הם מתקשים מאוד לרדת במשקל. לכן, תזונת האנדומורפים צריכה להיות מוגבלת מעט יותר מזו של אקטומורפים, ואימונם צריך לכלול מגוון גדול יותר של תרגילים אירוביים, העוזרים לרדת במשקל ולשרוף שומן.
Mesomorph
לבסוף, למסומורפים יש גופים רזים ושריריים, שהם בדרך כלל אתלטיים למדי ומקנאים על ידי רבים. לאנשים עם סוג זה של גוף יש בדרך כלל תא מטען מפותח, עם מעט שומן בבטן ומותניים צרים.
Mesomorphs הם לא רק קל לשרוף קלוריות, אלא גם קל להשיג מסת שריר, כך שאתה לא צריך דיאטות מוגבלות או אימון תובעני.
הקפד לקרוא
5 תרגילים לקשישים לעשות בבית
