תחביבים מפחיתים מתח בדיוק כמו פעילות גופנית

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שלוף את המחטים שלך: סבתא עשתה משהו עם הצעיף המתארך כל הזמן תחוב בתיק היד שלה. בין אם אתם עוסקים בגינון, תיקון מכוניות וינטג' או אפילו תפירה צולבת של מילים של דרייק כמו טיילור סוויפט, מחקר חדש מצא שתחביבים חשובים לבריאות טובה באותה מידה כמו פעילות גופנית, הודות ליכולתם להפיג מתחים. זה נכון, האהבה שלך להפעלת רכבות דוגמת טובה לך בדיוק כמו האהבה שלך לריצה.

המחקר, שפורסם ב- תולדות הרפואה ההתנהגותית, עקבו אחר למעלה מ-100 מבוגרים בזמן שהם עשו את הפעילות היומיומית שלהם. המשתתפים חבשו צגי לב וגם השלימו סקרים מעת לעת כדי לדווח על פעילותם ועל הרגשתם. לאחר שלושה ימים, החוקרים מצאו כי אנשים שעסקו בפעילויות פנאי היו לחוצים פחות ב -34 % ו -18 % פחות עצובים במהלך הפעילויות. לא רק שהם דיווחו על תחושת אושר, אלא שדופק הלב שלהם היה נמוך יותר-וההשפעה המרגיעה נמשכה שעות.

למרבה ההפתעה, המדענים אומרים שזה לא היה משנה מה המשתתפים עשו רק כל עוד זה היה משהו שהם נהנו מאוד. לא משנה התשוקה, אנשים הראו את אותה ירידה עצומה בלחץ. (הוסף את הטיפ הזה ל -5 הדרכים הקלות שלנו להתחיל את היום ללא מתח.)

"אם נתחיל לחשוב על אפקט ההעברה המועיל הזה יום אחר יום, שנה אחר שנה, זה מתחיל להיות הגיוני כיצד פנאי יכול לעזור לשפר את הבריאות בטווח הארוך", מתיו זוואדזקי, Ph.D., עוזר פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטה מקליפורניה, מרסד ומחבר העיתון הראשי, סיפר ל- NPR. "סטרס גורם להצטברות של קצב לב, לחץ דם ורמות הורמונים גבוהות יותר, כך שככל שנוכל למנוע מצב עמוס יתר זה, כך הוא יוצר פחות עומס".

מתח כרוני נקשר במחקרים מרובים לסיכון גבוה יותר למחלות לב, דיכאון מוגבר, ביצועים גרועים יותר בלימודים ובעבודה, עלייה במשקל, אובדן זיכרון, מערכת חיסון נמוכה יותר, ואף מוות מוקדם יותר. מומחי בריאות הציבור מכנים אותו "הרוצח השקט" בגלל עד כמה הוא מתפשט בחברה המודרנית שלנו. אז שלפו את המכחולים האלה, לכו לחנות היצירה, קחו אבק מהמצלמה שלכם, או פשוט פנו זמן לצנן את ההזמנות של הרופא!

סקירה עבור