איך לעצור שיהוקים במהירות
תוֹכֶן
כדי לעצור במהירות את פרקי השיהוק, המתרחשים עקב התכווצות מהירה ובלתי רצונית של הסרעפת, ניתן לעקוב אחר כמה טיפים שגורמים לעצבים ולשרירים באזור החזה לעבוד שוב בקצב המתאים. כמה מהטיפים האלה הם שתיית מים קרים, עצרו את נשימתכם למספר שניות והניחו אותם לאט לאט.
כאשר השיהוק מתמשך ונמשך יותר מיום אחד, יש צורך להתייעץ עם רופא כללי בכדי להעריך את הגורמים לשיהוק ולהצביע על טיפול בתרופות מתאימות, שיכולות להיות גבפנטין, מטוקלופרמיד ובקלופן.
לפיכך, כדי לעצור את השיהוק ביעילות ובאופן סופי, חשוב לבטל את הגורם שלו, שעשוי להיות התרחבות הקיבה בגלל אכילת יתר או אכילת יתר, בליעה של משקאות אלכוהוליים ואפילו מחלות מוח, כמו למשל דלקת קרום המוח, למשל. כדי להבין טוב יותר, בדוק מה גורם לשיהוק.
9 טיפים להפסקת שיהוקים
שיהוקים נמשכים בדרך כלל מספר שניות, וניתן לבצע טכניקות תוצרת בית כדי לגרום להם להיעלם מהר יותר. טכניקות אלו פופולאריות ולא לכולן הוכחות מדעיות והתוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם. טיפים אלה שימושיים ביותר במקרים של שיהוקים פתאומיים ותכופים, והם יכולים להיות:
- שתו כוס מי קרח, או למצוץ על קרח, מכיוון שהוא מגרה את עצבי החזה;
- שים דחיסה קרה על הפנים שלך, כדי לעזור לשלוט בנשימה;
- עצרו את הנשימה כמה שאתה יכול או לנשום בשקית נייר, מכיוון שהוא מגביר את רמות ה- CO2 בדם וממריץ את מערכת העצבים;
- נשמו עמוק ולאט, למתיחת הסרעפת ושרירי הנשימה;
- קח פחד, מכיוון שהוא משחרר אדרנלין המפריע לתפקוד המוח וממריץ את עצבי השרירים;
- בצע תנועות עיטוש, מכיוון שזה עוזר לסרעפת לתפקד שוב כראוי;
- שתו מעט מים עם תא המטען מוטה קדימה או הפוכה, מכיוון שהדבר מרגיע את הסרעפת;
- תקע את האף ודחף לשחרור האוויר, כיווץ החזה, הנקרא תמרון וולסאלבה, וזו דרך נוספת לעורר את עצבי החזה;
- אכלו כף סוכר, דבש, לימון, ג'ינג'ר או חומץ, מכיוון שהם חומרים המעוררים את בלוטות הטעם, מעמיסים יתר על המידה את עצבי הפה ומעסיקים את המוח בגירויים אחרים, מה שגורם לסרעפת להירגע.
בתינוק שזה עתה נולד או אפילו בתוך רחם האם, עלולים להיווצר שיהוקים מכיוון שהסרעפת ושרירי הנשימה עדיין מתפתחים, ורפלוקס לאחר הנקה שכיח מאוד. במקרים אלה, מומלץ להניק את הילד או, אם הקיבה כבר מלאה, לגיהוק. ראה עוד כיצד לעצור שיהוקים בתינוקות.
כיצד למנוע פרקי שיהוק
אין שיטה ספציפית למנוע הופעת שיהוקים, אולם ניתן לנקוט בצעדים המסייעים להפחתת הסיכוי לפרקי שיהוק. אמצעים אלה קשורים לשינויים באורח החיים כמו שתיית פחות אלכוהול, אכילה איטית יותר ובמנות קטנות יותר והימנעות ממאכלים חריפים.
בנוסף, כמה מחקרים מראים שמדיטציה, בטכניקות הרפיה, הפחתת מתח ודיקור סיני יכולה לעזור להפחית התקפי שיהוק. בדוק עוד יתרונות אחרים של דיקור סיני.
מתי ללכת לרופא
אם השיהוק נמשך יותר מיום אחד, יש צורך להתייעץ עם רופא כללי, מכיוון שהוא עשוי להיות שיהוק מתמשך או כרוני הנגרם על ידי זיהומים, דלקת, מחלות במערכת העיכול או על ידי שימוש בתרופות מסוימות. במצבים אלה, הרופא עשוי לבקש בדיקות לבדיקת הגורם לשיהוקים שאינם מפסיקים.
הרופא עשוי גם לרשום תרופות מסוימות לטיפול בשיהוקים בצורה אינטנסיבית יותר, כגון כלורפרומזין, הלופרידול, מטוקלופרמיד, ובמקרים חמורים יותר, פניטואין, גבפנטין או בצלופן, למשל. להבין כיצד נעשה טיפול שיהוק.
ההמלצה שלנו
דיסאוטונומיה משפחתית