7 formas naturales de deshacerse de las náuseas
תוֹכֶן
- 1. ג'נג'יב שבא
- 2. Aromaterapia de menta
- 3. Probar acupuntura o acupresión
- 4. רודג'ה דה לימון
- 5. Controlar tu respiración
- 6. Utilizar ciertas especias
- 7. Intentar relajar los músculos
- 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
- 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
- En conclusión
Las náuseas son algo con lo que la Mayoría de las personas están familiarizadas. אין בן שידוכים, se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.
Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.
A continuación, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.
1. ג'נג'יב שבא
El jengibre es un remedio טבעי פופולרי que comúnmente se usa para tratar las náuseas.
La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. אמברגו חטא, לוס מומחיות קרן קווי לוס קומפוסטוס en אל ג'נגייבר פדן פונקציונר דה מאנרה דומה לוס מדיקמנטוס קונטרה לאס נאוסעאס. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.
Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.
El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.
Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.
No existe un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la Mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.
El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. אמברגו חטאים, אפשרי que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.
Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.
Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la Mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.
רזום: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.
2. Aromaterapia de menta
La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.
Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.
Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.
En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.
En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.
Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente אין קיים estudios que אישורים su efectividad.
El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.
אדמאס, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.
Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a concluses firmes. אמברגו חטא, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.
רזום: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.3. Probar acupuntura o acupresión
La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.
Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.
Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna חוליות. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.
Por ejemplo, dos revisiones recientes informan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%.
Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.
De manera דומה, otras dos revisiones informaron que la acupresión להפחית את la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.
También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.
La Mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.
Puedes הערכת este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.
A continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.
Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. נא להגיד, si es necesario.
רזום:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.4. רודג'ה דה לימון
Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.
En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.
Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.
Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.
רזום: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.5. Controlar tu respiración
Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.
En un estudio, los investigadores intentionaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.
Se les indicó a los participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.
Todos los participes, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.
En un segundo estudio, los investigadores confirmmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, Independientemente, Alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.
El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.
רזום: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náusus.6. Utilizar ciertas especias
Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.
La Mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. אמברגו החטאים, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:
- פולבו דה חינוג'ו: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a experimentar períodos más cortos.
- קנלה: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
- Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor בטן, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).
Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a concluses firmes.
También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dose que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.
רזום: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. אמברגו חטא, זה אפשרי que se requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmmar dichos efectos.7. Intentar relajar los músculos
Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.
Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación progresular muscular (RMP). Require que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.
Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.
Otra forma de aliviar la tensión שרירי es a través del masaje.
En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.
משתתפי לוס que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, and comparación con los que no lo recibieron.
רזום: Relajar tus músculos, ya a a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.8. Tomar un suplemento de vitamina B6
La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.
Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.
Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.
Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se consideran generalmente seguras durante el embarazo y prácticamente no producen efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.
אמברגו חטאים, אין חציר הרבה estestios sobre este theme, y algunos no reportan efectos.
רזום: Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:
- Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.
10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.
11. Evitar comidas בשפע: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.
12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.
13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.
14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.
15. אוויטאר לוס אולורס פוארטס: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.
16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.
17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.
18. Es importante mencionar que la Mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. אמברגו חטאים, פוקו איסליקני ריזגו y puede que valga la pena probarlos.
רזום: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La Mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.En conclusión
Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir נורא.
Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.
האנטונציות, si tus náuseas נמשכות, debes definitivamente buscar ayuda adicional de tu médico.
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