איך לצאת מדיכאון

תוֹכֶן

• טיפול במהלך הטיפול
• טיפול טבעי בדיכאון
• טיפול אלטרנטיבי לדיכאון

על מנת לצאת מדיכאון, חשוב שהמטופל יבקש עזרה מפסיכיאטר ו / או פסיכולוג, כך שיצוין טיפול יעיל לבעייתו. לעתים קרובות במהלך הטיפול, הרופא נוקט בשימוש בתרופות נוגדות דיכאון כגון פלואוקסטין או סרטרלין, למשל. בוא להכיר תרופות אחרות המשמשות לטיפול על ידי לחיצה כאן.

במקרים מסוימים הגורם לדיכאון עשוי להיות קשור לשימוש בתרופות מסוימות, מה שאומר שהרופא צריך להכיר את כל התרופות שנטל או נטל לאחרונה. גלה עוד על אילו תרופות גורמות לדיכאון.

טיפול במהלך הטיפול

הקשורים לטיפול בתרופות נוגדות דיכאון, ישנם אמצעי זהירות שיש לנקוט במהלך היום המשלימים את הטיפול, הכוללים:

• בצעו פעילות גופנית באופן קבוע כמו הליכה, שחייה או כדורגל;
• טיילו במקומות חיצוניים ומוארים מאוד;
• חשוף את עצמך לשמש במשך 15 דקות, מדי יום;
• לאכול בריא;
• הימנע מאלכוהול וטבק;
• ישן טוב, רצוי בין 6 עד 8 שעות ביום;
• להאזין למוזיקה, ללכת לקולנוע או לתיאטרון;
• התנדבות במוסד;
• שפר את הביטחון העצמי;
• אל תהיה לבד;
• הימנע מלחץ;
• הימנע מבילוי כל הזמן ברשתות חברתיות כמו פייסבוק. גלה מהן המחלות הנגרמות על ידי רשתות חברתיות על ידי לחיצה כאן.

• הימנע ממחשבות שליליות.

בנוסף למעקב הרפואי, תמיכה משפחתית חיונית גם לטיפול במחלה זו. בנוסף, יחסי מין יכולים לתפקד כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות שיכולות לעזור להתגבר על דיכאון מכיוון שהוא מגרה ייצור הורמונים המשפרים את מצב הרוח.

טיפול טבעי בדיכאון

דרך טובה לטפל בדיכאון באופן טבעי היא לאכול מזונות עשירים בוויטמין B12, אומגה 3 וטריפטופן, מכיוון שהם מגבירים מצב רוח טוב ומחזירים אנרגיה אבודה. כמה מזונות עם חומרים מזינים אלה הם סלמון, עגבניות ותרד.

נטילת תוספי ויטמינים כמו צנטרום או ממוריול B6 יכולה גם להועיל בשיפור העייפות הנפשית והפיזית בזמן דיכאון.

אך אסטרטגיה מצוינת נוספת לשיפור תפקוד המוח ולהתגברות על דיכאון היא לאכול ביומסה בננה ירוקה מדי יום למשך הטיפול. רק הכינו את הביומסה, הפכו אותה למחית ואז ערבבו אותה למשל בוויטמין, השעועית או הרטבים. ראה שלב אחר שלב בסרטון הבא:

טיפול אלטרנטיבי לדיכאון

טיפול אלטרנטיבי טוב לדיכאון הוא מפגשים פסיכותרפיים וטיפול קבוצתי, במיוחד כאשר הוא נגרם מבעיות רגשיות כמו אובדן, למשל.

צורות אחרות של טיפול אלטרנטיבי לדיכאון הן הומאופתיה, דיקור סיני, פרחי באך וארומתרפיה. טיפולים אלה יכולים להיות שימושיים לטיפול באדם בכללותו ולא רק במחלה.

בנוסף, אוכל יכול לעבוד גם כדרך נוספת להשלמת הטיפול בדיכאון.