איך לעזור למישהו עם דיכאון

תוֹכֶן

• 1. חפש מידע על דיכאון
• 2. הפוך את האחר לנוח
• 3. ממליץ לך לחפש מטפל
• 4. ערוך הזמנות לטכניקות הרפיה
• 5. עודדו את המשך הטיפול
• 6. היו נוכחים
• מתי לפנות לעזרה רפואית

כאשר חבר או בן משפחה חווה דיכאון, כדי לעזור חשוב לברר על כך, להקל על האחר לדבר על המתרחש, להעניק תמיכה רגשית ולהמליץ ​​לבקש עזרה פסיכולוגית או פסיכיאטרית.

הטיפול בדיכאון בליווי אחד מאנשי המקצוע הללו, יחד עם תמיכה משפחתית ורשת חברים, יכול לעזור לאחר לעבור את התקופה הזו מהר יותר, ולמנוע את החמרת המקרה. גלה כיצד מטפלים בדיכאון.

פעולות מסוימות יכולות לעזור לחיות עם אדם דיכאוני, ולעזור לו להתמודד עם דיכאון, כגון:

1. חפש מידע על דיכאון

חיפוש מידע עמוק ומלא על מהו דיכאון, הסוגים הקיימים ומה הסימנים והתסמינים שהפרעה פסיכולוגית זו עשויה להציג, הוא הצעד הראשון לעזור למישהו שעובר פרק דיכאוני, ובכך למנוע התנהגויות מסוימות. ואמירות שעלולות להזיק לאדם המדוכא. להבין טוב יותר מה זה דיכאון ומה הסימנים.

חשוב לקבל מידע ממקורות רשמיים וכן ממומחים בנושא, כמו פסיכולוגים או פסיכיאטרים, כך שבדרך זו יהיה לנו מידע נכון וכך ניתן להציע עזרה גדולה יותר לאדם שיש לו דִכָּאוֹן.

בנוסף, חיפוש מידע נוסף יכול גם לעזור להסביר לאדם שמה שהוא מרגיש יש לו טיפול ושיפור. חשוב לא לאמץ את תפקיד המטפל, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את מצב הדיכאון, ולכן מומלץ להגביל את עצמך למידע על מה שבטוח ואשר הושג ממקורות אמינים.

2. הפוך את האחר לנוח

לאפשר לאחר לדבר או לא לדבר על המצב, לעשות להם נוחות יש חשיבות רבה כאשר יש רצון לעזור למישהו שעובר את הפרק הדיכאוני. מקובל להתעורר ספק בנוגע לאופן שבו הדברים קרו ולמה הם קרו, עם זאת, האדם עשוי להתבייש בסיבות שהפעילו את ההפרעה, אך יתכן שגם אין להם את התשובה לשאלה זו.

חשוב לא ללחוץ על האדם לדבר או לשאול שאלות העלולות לגרום לו אי נוחות, מכיוון שהדבר עלול להפריע לקשר האמון שנוצר.

3. ממליץ לך לחפש מטפל

דיכאון הוא הפרעה פסיכולוגית משביתת, אך ניתן לשלוט בו ולהפחית את הסימנים והתסמינים שלו כמעט עד שהוא נעלם, וזה אפשרי רק באמצעות פסיכותרפיה, או אצל פסיכולוג או פסיכיאטר, שינחה את האדם הסובל מדיכאון להבין מהו קורה וכדי להתמודד באופן רציונלי עם הסבל שהוא חש בהפרעה זו.

4. ערוך הזמנות לטכניקות הרפיה

ברוב מקרי הדיכאון יש מידה מסוימת של חרדה, גם אם הסימפטומים אינם נראים לעין, ולכן השארת הזמנה פתוחה לתרגול טכניקת הרפיה, אשר נעשית בדרך כלל בזוגות, יכולה לעזור לאדם שעובר את פרק הדיכאון, להרגיש טוב יותר, כל עוד זה כהשלמה לטיפול שמציין איש המקצוע.

מדיטציה, יוגה, טיפול במוזיקה וארומתרפיה למשל, הן טכניקות הרפיה המסוגלות להפחית את רמות הלחץ בגוף, להפחית את כאבי השרירים ולהגדיל את הייצור של סרוטונין, הורמון המסוגל ליצור רווחה. גלה טכניקות אחרות המסייעות לטיפול בדיכאון וחרדה.

5. עודדו את המשך הטיפול

גם לאחר תחילת הטיפול לא ניתן להבטיח כמה זמן האדם יוכל להרגיש טוב יותר, שכן לכולם יש דרישות ורמות שונות של דיכאון, מה שגורם לאדם המטופל להרגיש חסר מוטיבציה ולא רצה להמשיך, בגלל שלא ראה התוצאות.

על אלה שרוצים לעזור, מנסים להפוך את המצב הזה לפחות לא נוח, כמו למשל לתמוך בכך שהאחר לא חסר, לחזק את הכמות הדרושה או להציע ללוות את האחר לטיפול למשל.

6. היו נוכחים

גם אם אדם שנפגע מדיכאון רוצה לבודד את עצמו ולהימנע מכל מגע, ולהבהיר כי הוא זמין בעת ​​הצורך, ללא לחץ לקבוע יום ושעה, יכול לגרום לאחר להרגיש פחות לבד ונוח יותר לבקש חברה מתי אתה חושב שזה יכול להיות טוב בשבילך.

מתי לפנות לעזרה רפואית

חשוב לפנות לעזרה רפואית כאשר האדם מגלה התנהגויות ומחשבות העלולות להיות מסכנות חיים. לפיכך, מומלץ להצביע על הערכתו או ההתערבות של הפסיכיאטר בבית החולים כאשר האדם מבטא סוגיות הקשורות למוות, התאבדות או העובדה שהוא / היא רוצים שלא נולד, כאשר צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים או סמים אסורים היא מאומת, שינוי בהרגלי השינה והתנהגויות מסוכנות כגון נהיגה במהירות גבוהה, למשל.