כונן מיני נמוך: גורמים וטיפול נפוצים

תוֹכֶן

• מהו ליבידו נמוך?
• טסטוסטרון נמוך
• תרופות
• תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS)
• דִכָּאוֹן
• מחלה כרונית
• בעיות שינה
• הְזדַקְנוּת
• לחץ
• הערכה עצמית נמוכה
• פחות מדי (או יותר מדי) פעילות גופנית
• כּוֹהֶל
• שימוש בסמים
• תופעות לוואי גופניות ורגשיות של ליבידו נמוך
• הַשׁקָפָה
• שאלות ותשובות: מתי לדאוג
• ש:
• א:

מהו ליבידו נמוך?

ליבידו נמוך מתאר ירידה בעניין בפעילות מינית.

מקובל לאבד עניין בסקס מעת לעת, ורמות הליבידו משתנות לאורך החיים. זה גם נורמלי שהאינטרס שלך לא יתאים לפעמים לבן הזוג שלך.

עם זאת, ליבידו נמוך במשך תקופה ארוכה עלול לגרום לדאגה אצל אנשים מסוימים. לפעמים זה יכול להיות אינדיקטור למצב בריאותי בסיסי.

להלן כמה גורמים פוטנציאליים לליבידו נמוך אצל גברים.

טסטוסטרון נמוך

טסטוסטרון הוא הורמון גברי חשוב. אצל גברים זה מיוצר בעיקר באשכים.

הטסטוסטרון אחראי על בניית שרירים ומסת העצם ועל גירוי ייצור הזרע. גם רמות הטסטוסטרון שלך מצטרפות לדחף המין שלך.

רמות הטסטוסטרון הרגילות ישתנו.עם זאת, גברים מבוגרים נחשבים כבעלי טסטוסטרון נמוך או T נמוך, כאשר רמותיהם יורדות מתחת ל -300 ננוגרם לדציליטר (ng / dL), על פי הנחיות האיגוד האמריקני לאורולוגי (AUA).

כאשר רמות הטסטוסטרון שלך יורדות, הרצון שלך למין יורד.

הפחתת הטסטוסטרון היא חלק רגיל מהזדקנות. עם זאת, ירידה דרסטית בטסטוסטרון יכולה להוביל לירידה בחשק המיני.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שזה יכול להיות נושא עבורך. יתכן שתוכל ליטול תוספי מזון או ג'לים כדי להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך.

תרופות

נטילת תרופות מסוימות עלולה להוריד את רמות הטסטוסטרון, אשר בתורו עשויה להביא לליבידו נמוך.

לדוגמא, תרופות נגד לחץ דם כמו מעכבי ACE וחוסמי בטא עשויים למנוע שפיכה וזקפה.

תרופות אחרות שיכולות להוריד את רמות הטסטוסטרון כוללות:

• טיפולי כימותרפיה או קרינה לסרטן
• הורמונים המשמשים לטיפול בסרטן הערמונית
• סטרואידים
• משככי כאבים אופיואידים, כמו מורפין (MorphaBond, MS Contin) ואוקסיקודון (OxyContin, Percocet)
• תרופה נגד פטריות הנקראת קטוקונזול
• cimetidine (Tagamet), המשמש לצרבת ומחלות ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
• סטרואידים אנבוליים, אשר עשויים לשמש אתלטים להגברת מסת השריר
• נוגדי דיכאון מסוימים

אם אתה חווה את ההשפעות של טסטוסטרון נמוך, דבר עם הרופא שלך. הם עשויים לייעץ לך להחליף תרופות.

תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS)

תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS) היא הדחף הבלתי נשלט להזיז את הרגליים. מחקר מצא שגברים עם RLS נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות זיקפה (ED) בהשוואה לאנשים ללא RLS. ED מתרחש כאשר גבר לא יכול לקיים או לשמור על זקפה.

במחקר גילו החוקרים שגברים עם התרחשות RLS לפחות חמש פעמים בחודש, היו בסביבות 50 אחוז יותר לפתח ED מאשר גברים ללא RLS.

כמו כן, גברים שעברו פרקי RLS בתדירות גבוהה יותר היו בעלי סיכוי גבוה יותר אפילו להיות חסרי אונים.

דִכָּאוֹן

דיכאון משנה את כל חלקי חייו של אדם. אנשים עם דיכאון חווים חוסר עניין מופחת או מוחלט בפעילויות שבעבר מצאו מהנים, כולל סקס.

ליבידו נמוך הוא גם תופעת לוואי של כמה נוגדי דיכאון, כולל:

• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI), דוגמת דולוקסטין (Cymbalta)
• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), כמו פלואוקסטין (פרוזאק) וסרטרלין (זולופט)

עם זאת, לא הוכח כי בופרופיון נוראפינפרין ומעכב ספיגה חוזרת של דופמין (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) מפחית את הליבידו.

דבר עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות נגד דיכאון ויש לך ליבידו נמוך. הם עשויים לטפל בתופעות הלוואי שלך על ידי התאמת המינון שלך או על ידי מעבר לתרופה אחרת.

מחלה כרונית

כשאתה לא מרגיש טוב בגלל ההשפעות של מצב בריאותי כרוני, כמו כאב כרוני, סביר להניח כי סקס נמצא ברשימת סדר העדיפויות שלך.

מחלות מסוימות, כמו סרטן, יכולות גם להפחית את ספירת ייצור הזרע שלך.

מחלות כרוניות אחרות שיכולות לסבול את המין שלך כוללות:

• סכרת סוג 2
• הַשׁמָנָה
• לחץ דם גבוה
• כולסטרול גבוה
• אי ספיקת ריאות, לב, כליות וכבד

אם אתם חווים מחלה כרונית, דברו עם בן / בת הזוג על דרכים להיות אינטימיים במהלך תקופה זו. אתה יכול לשקול גם לפגוש יועץ נישואין או מטפל מין בנושאים שלך.

בעיות שינה

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine מצא שגברים שאינם סובלים מדום נשימה חסימתי בשינה (OSA) חווים רמות טסטוסטרון נמוכות יותר. בתורו, זה מוביל לירידה בפעילות המינית ולליבידו.

במחקר, החוקרים מצאו שכמעט שליש מהגברים שסבלו מדום נשימה קשה בשינה, גם הם הורידו את רמות הטסטוסטרון.

במחקר שנערך לאחרונה בקרב גברים צעירים ובריאים, רמות הטסטוסטרון ירדו בעשרה עד 15 אחוזים לאחר שבוע של הגבלת שינה לחמש שעות בלילה.

החוקרים גילו כי ההשפעות של הגבלת השינה על רמות הטסטוסטרון היו ניכרות במיוחד בין 14:00 ל 22:00 למחרת.

הְזדַקְנוּת

רמות הטסטוסטרון, המקושרות לחשק המיני, הן הגבוהות ביותר כאשר גברים בגיל העשרה המאוחרת.

בשנותיך הבוגרות, יתכן שיידרש זמן רב יותר לאורגזמות, שפיכה והתעוררות. ייתכן שהזקפה שלך לא תהיה קשה כמו כן, ויכול להימשך זמן רב יותר עד שהפין שלך זקוף.

עם זאת, קיימות תרופות שיכולות לעזור בטיפול בסוגיות אלה.

לחץ

אם אתה מוסח על ידי מצבים או תקופות של לחץ גבוה, התשוקה המינית עשויה לרדת. הסיבה לכך היא שסטרס עלול לשבש את רמות ההורמונים שלך. העורקים שלך יכולים להצטמצם בעת לחץ. היצרות זו מגבילה את זרימת הדם ועלולה לגרום ל- ED.

מחקר אחד שפורסם ב- Scientific Research and Essays תמך ברעיון שללחץ יש השפעה ישירה על בעיות מיניות בקרב גברים ונשים כאחד.

מחקר נוסף שנערך על ותיקים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) מצא כי הפרעת הלחץ הגבירה את הסיכון שלהם לתפקוד מיני יותר מאשר פי שלושה.

קשה להימנע ממתח. בעיות זוגיות, גירושין, מול מותו של אדם אהוב, דאגות כלכליות, תינוק חדש או סביבת עבודה סואנת הם רק חלק מאירועי החיים שיכולים להשפיע מאוד על התשוקה למין.

טכניקות לניהול מתח, כמו תרגילי נשימה, מדיטציה ושיחה עם מטפל עשויות לעזור.

במחקר אחד, למשל, גברים שאובחנו לאחרונה כחולים ב- ED הראו שיפור משמעותי בציוני תפקוד הזקפה לאחר שהשתתפו בתוכנית לניהול מתח נפשי של 8 שבועות.

הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית מוגדרת כדעה הכללית שיש לאדם על העצמי שלו. הערכה עצמית נמוכה, ביטחון נמוך ודימוי גוף ירוד עשויים לגבות מחיר בריאותי ורווחתך.

אם אתה מרגיש שאתה לא מושך, או שאינו רצוי, סביר להניח שהוא יביא מכה למפגשים מיניים. לא לאהוב את מה שאתה רואה במראה יכול אפילו לגרום לך לרצות להימנע מקיום יחסי מין לחלוטין.

הערכה עצמית נמוכה עלולה לגרום גם לחרדה מהביצועים המיניים, מה שעלול להוביל לבעיות עם ED ולהפחתת התשוקה המינית.

עם הזמן, בעיות בהערכה העצמית יכולות לגרום לבעיות בריאותיות נפשיות גדולות יותר, כמו דיכאון, חרדה, והתעללות בסמים או אלכוהול - כולם קשורים לליבידו נמוך.

פחות מדי (או יותר מדי) פעילות גופנית

פחות מדי או יותר מדי פעילות גופנית יכולה להיות אחראית גם לדחף המיני נמוך אצל גברים.

פעילות גופנית מעטה מדי (או בכלל לא) יכולה להוביל למגוון של בעיות בריאות שיכולות להשפיע על התשוקה והעוררות המינית.

ביצוע פעילות גופנית סדירה עשוי להפחית את הסיכון שלך למצבים כרוניים כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2, כולם קשורים לחשק המיני נמוך. פעילות גופנית מתונה ידועה כמורידה את רמות הקורטיזול בלילה ומפחיתה את הלחץ, מה שיכול לעזור להגביר את החשק המיני.

מצד שני, גם פעילות גופנית יתר הוכחה משפיעה על בריאות המינית. במחקר אחד, רמות גבוהות יותר של אימוני סיבולת כרוניים אינטנסיביים וממושכים על בסיס קבוע היו קשורים מאוד לירידה בציוני הליבידו אצל גברים.

כּוֹהֶל

שתיית אלכוהול כבדה, או יותר מ- 14 משקאות מעורבים בשבוע, נקשרה גם לירידה בייצור הטסטוסטרון. לאורך תקופה ארוכה, כמויות מופרזות של אלכוהול יכולות להפחית את החשק המיני שלך.

מרפאת קליבלנד ממליצה שגברים הצורכים יותר משלושה משקאות אלכוהוליים או יותר באופן קבוע צריכים לשקול לשתות פחות. המרכז לבקרת מחלות ומניעה מציעים כי לגבר מבוגר ממוצע צריך להיות שני משקאות אלכוהוליים או פחות מדי יום; יותר מכל זה יכול להוביל להתדרדרות בריאותית לטווח הארוך.

שימוש בסמים

בנוסף לאלכוהול, השימוש בטבק, מריחואנה וסמים לא חוקיים כמו אופיאטים קשור גם לירידה בייצור הטסטוסטרון. זה יכול לגרום לחוסר חשק מיני.

לעישון נמצא גם השפעה שלילית על ייצור הזרע ותנועת הזרע.

תופעות לוואי גופניות ורגשיות של ליבידו נמוך

דחיקת המין המופחתת עשויה להיות מאוד מעורערת בקרב גברים. ליבידו נמוך יכול להוביל למחזור אכזרי של תופעות לוואי גופניות ורגשיות, כולל ED - חוסר היכולת לשמור על זקפה מספיק זמן כדי לקיים יחסי מין מספקים.

ED עלול לגרום לגבר לחוות חרדה סביב יחסי מין. זה יכול להוביל למתח ולקונפליקטים בינו לבין בן זוגו, מה שעלול בתורו להוביל לפחות מפגשים מיניים ויותר בעיות יחסים.

כישלון בביצוע כתוצאה מ- ED יכול לעורר תחושות דיכאון, בעיות בהערכה העצמית ודימוי גוף לקוי.

הַשׁקָפָה

הטיפול בחשק המיני נמוך תלוי לעתים קרובות בטיפול בנושא הבסיסי.

אם החשק המיני נמוך נגרם כתוצאה ממצב בריאותי בסיסי, יתכן שתצטרך להחליף תרופות. אם לליבידו הנמוך יש סיבות פסיכולוגיות, יתכן שתצטרך לבקר במטפל לייעוץ זוגיות.

אתה יכול גם לנקוט בצעדים כדי להגביר את הליבידו שלך בעצמך. לפעולות הבאות יש פוטנציאל להגדיל את הליבידו שלך:

• לחיות אורח חיים בריא יותר
• לישון מספיק
• תרגול ניהול מתח
• אכילת תזונה בריאה יותר

שאלות ותשובות: מתי לדאוג

ש:

מכיוון שזה טבעי כי הליבידו תנודע מעת לעת, מתי (באיזו זמן משך) הליבידו הנמוך גורם לדאגה?

א:

ההגדרה של הליבידו הנמוך תלויה באדם שחווה את הליבידו הנמוך, כלומר יש להשוות אותו למה שנחשב לליבידו הרגיל של אותו אדם. עם זאת, אם מישהו מציין בעיות עם חשק המין ללא גירוי ברור במשך מספר שבועות, סביר לדון בבעיה עם רופא, שיכול לקבוע אם נושא פיזיולוגי או פסיכולוגי בסיסי גורם לדאגות אלה.