כיצד להקנות אמון כשאתה חי עם פסוריאזיס: טיפים ואסטרטגיות

תוֹכֶן

• התמקדו בתכונות החיוביות שלכם
• התיידד עם המראה שלך
• אל תפחד לדבר על זה
• הצטרף לקבוצת תמיכה
• שמור על אורח חיים פעיל
• תלבשי מה שמרגיש טוב
• צא מחוץ לאזור הנוחות שלך
• התשלום

פסוריאזיס הוא מצב כרוני הגורם להצטברות תאי עור על פני העור. בתורו, הצטברות זו גורמת להיווצרות טלאים אדומים קשקשים. טלאים אלה עשויים להתלקח ללא אזהרה.

אם אתה חי עם פסוריאזיס ומרגיש מודע לעצמו לגבי הסימפטומים שלך, אתה לא לבד.

פסוריאזיס פוגעת ביותר מ- 8 מיליון אמריקאים. מחקרים מראים שזה עשוי להשפיע משמעותית על ההערכה העצמית. עם זאת, אינך צריך לתת לפסוריאזיס לשלוט בחייך.

להלן מספר טיפים מועילים כיצד לשפר את הביטחון העצמי שלך כשאתה מתמודד עם התלקחות פסוריאזיס.

התמקדו בתכונות החיוביות שלכם

העור שלך הוא רק היבט אחד של מי שאתה. זה לא מגדיר אותך כאדם.

כשאתה מתחיל להרגיש מתוסכל או נבוך מתסמיני פסוריאזיס, הזכר לעצמך את התכונות החיוביות הרבות שיש לך שאנשים אחרים מעריכים.

לדוגמה, אולי יקיריכם מעריצים את נאמנותכם, האינטליגנציה שלכם וחוש ההומור שלכם.

במקום להתעכב על רגשות שליליים לגבי פסוריאזיס, נסה להתמקד בדברים שאתה אוהב בעצמך. זה עשוי לעזור לך לקבל שחבריך ובני משפחתך דואגים יותר לתכונות האלה.

התיידד עם המראה שלך

יתכן שתתפתו להימנע מהמראה שלכם במהלך התלקחות, אך לוקח זמן להביט בעורכם ללא שיפוט עשוי להתחיל לנרמל את מצבכם.

זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם גופך.

כשאתה לומד לקבל שהתלקחות היא חלק קבוע מהחיים, אתה עלול להתחיל לראות פסוריאזיס כחלק קטן מהתמונה הגדולה בהרבה. העור שלך לא משנה את התכונות הגופניות האחרות שלך, כמו העיניים שלך, החיוך שלך או תחושת הסגנון האישית שלך.

אתה כנראה המבקר הקשה ביותר שלך כשמדובר במראה שלך.

אם אתה יכול ללמוד לאהוב את גופך, גם אחרים יכולים לעשות זאת.

אל תפחד לדבר על זה

כשאתה בסביבת אנשים שאתה סומך עליהם, אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה לא סובל מפסוריאזיס.

לאמיתו של דבר, ניסיון להתעלם מכך עשוי להפוך את הדברים למביכים יותר. אם נראה לך שלא בנוח לדון בזה, קרוב לוודאי שחבריך ובני משפחתך ירגישו כך.

אסטרטגיה טובה יותר עשויה להיות להתייחס לפסוריאזיס שלך באופן גלוי. תודיע למעגל החברתי שלך שזה בסדר לשאול שאלות. עזור להם להבין שזה לא משהו שהם צריכים להעיף את קצות האצבעות.

שיחה על מצבך עם חברים עשויה לחולל פלאים לביטחונך.

יתכן שתמצא שאין צורך להסתיר את זה.

הצטרף לקבוצת תמיכה

יתכן שתועיל להצטרף לקבוצת תמיכה כדי לדבר על הפסוריאזיס שלך עם אנשים שמבינים מה עובר עליך.

שיתוף החוויה שלך עם אנשים אחרים הסובלים ממצב זה עשוי להיות טיפולי וממריץ. גם אם אינך מרגיש בנוח לדבר בהתחלה, האזנה לחברי קבוצת התמיכה שלך עשויה לספק תזכורת עוצמתית שאתה לא לבד.

אם אין קבוצות תמיכה בפסוריאזיס באזור שלך, אפשרות נוספת היא להצטרף לפורום או לוח מודעות מקוון.

התחושה כאילו אתה חלק מקהילה שמקבלת אותך ללא שיפוט עשויה לעזור לך להתנהל בחיי היומיום שלך עם השקפה בטוחה וחיובית יותר.

שמור על אורח חיים פעיל

קבלת פעילות גופנית סדירה זה טוב לגופך ולנפשך.

בין אם מדובר בספורט קבוצתי, באימון בחדר הכושר, או סתם לצאת לטיול ביער, הישארות פעילה עשויה לעזור להעצים את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך להרגיש יותר מחובר לגופך.

פעילות גופנית מסייעת גם בהפחתת הלחץ, שיש לה יתרונות לניהול פסוריאזיס.

הסיבה לכך היא שהתלקחויות מתח ופסוריאזיס קשורות לעיתים קרובות.

אם אתה מרגיש לחוץ לגבי הפסוריאזיס שלך, זה עלול להוביל להתלקחות. אם אתם חווים התלקחות, הדבר עלול לגרום לכם ללחץ רב יותר.

כל מה שתוכלו לעשות בכדי לנהל את רמות הלחץ שלכם עשוי לעזור למזער את חומרת תסמיני הפסוריאזיס שלכם ולשפר את איכות חייכם הכללית.

תלבשי מה שמרגיש טוב

אתה עשוי להתפתות להסתיר טלאי פסוריאזיס בבגדים המכסים את עורך, אך לבישת שרוולים ומכנסיים ארוכים במהלך הקיץ זה לא תמיד נוח או כיף.

תן לעצמך אישור ללבוש את הבגדים שבהם אתה מרגיש הכי נוח, אפילו אם הם לא מסתירים את הפסוריאזיס שלך.

אתה תרגיש בטוח יותר כשאתה לבוש במשהו שאתה אוהב, ולא במשהו שאתה מרגיש נאלץ ללבוש.

אופנה היא סוג של ביטוי. כל הזדמנות שתוכל לנצל כדי לבטא את עצמך היא הזדמנות להפריד את תחושת הזהות שלך מהפסוריאזיס שלך.

צא מחוץ לאזור הנוחות שלך

כשאתה מתחיל לחוש בפסוריאזיס שלך, היציאה מחוץ לאזור הנוחות שלך עשויה לעזור לך לאתגר את הרגשות השליליים שלך ולבנות את הביטחון העצמי שלך.

שקול לדחוף את עצמך לעשות דברים שהפסוריאזיס שלך מנע ממך בעבר. לדוגמא, תגידו כן כשמישהו מזמין אתכם למסיבה, או שתלבשו מכנסיים קצרים או שמלה כשאתם הולכים לחוף הים.

ככל שתדחפו את עצמכם לחיות חיים חופשיים ומלאים עם פסוריאזיס, כך פחות כוח יהיה עליכם המצב. בהתחלה זה לא יהיה קל, אבל זה בהחלט יהיה שווה את זה.

התשלום

כרגע אין תרופה לפסוריאזיס, אך טיפול יכול לנהל את הסימפטומים. ולמידה כיצד להיות בטוחים בעורכם עשויה להפחית מאוד את ההשפעה הרגשית שלו.

אם אתה מוצא את עצמך נאבק בניהול סוגיות של הערכה עצמית הקשורות לפסוריאזיס שלך, אל תפחד לשאול את הרופא שלך לגבי תמיכה בבריאות הנפש.

הם עשויים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש שיוכל לעזור לך לפתח קשר חיובי עם גופך, כמו גם אסטרטגיות להתמודדות עם האתגרים הרגשיים שעלולים להוות פסוריאזיס.