מהו בכי נשלט והאם זה יעזור לתינוקך לישון?
תוֹכֶן
אחרי חודשים ללא שינה מתמשכת, אתה מתחיל להרגיש לולאה. אתה תוהה כמה זמן אתה יכול להמשיך ככה ומתחיל לפחד מהקול שבוכה התינוק שלך מהעריסה שלהם. אתה יודע שמשהו צריך להשתנות.
כמה מחבריכם ציינו אימוני שינה בשיטת בכי מבוקרת כדי לעזור לתינוקם לישון זמן רב יותר. אין לך מושג מהי בכי מבוקר ואם זה עבור המשפחה שלך (אבל אתה מוכן לשינוי!). תן לנו לעזור למלא את הפרטים ...
מהי בכי מבוקר?
לעיתים מכונה בכי מנחם מבוקר, בכי מבוקר הוא שיטת אימון לשינה בה המטפלים מאפשרים לילד צעיר להתעסק או לבכות תוך כדי הגדלת פרקי זמן בהדרגה לפני שחוזר לנחם אותם, על מנת לעודד ילד קטן ללמוד להרגיע את עצמו להירדם בכוחות עצמם. (או במילים אחרות ... גישה לאימון שינה שנופלת איפשהו בין הורות התקשרות לבכי זו.)
אין להתבלבל בין בכי מבוקר לבין קריאת השחייה, או שיטת הכחדה, שבה ילדים נותרים לבכות עד שהם נרדמים, שכן חלק חשוב בבכי מבוקר הוא הכניסה אם הבכי ממשיך יותר מכמה דקות בכל פעם.
בכי מבוקר שונה משיטות אימון שינה ללא בכי המועדפות על ידי הורים בהתקשרות כחלק ממטרת הבכי המבוקר היא שהתינוק ילמד להירדם בכוחות עצמו ולהרגיע את עצמו, במקום לחפש למטפל / ת שלו להרגיע.
איך משתמשים בבכי מבוקר?
עכשיו שאתה יודע מהי בכי מבוקר, השאלה הבאה היא איך אתה באמת עושה את זה?
- הכינו את הקטנטן למיטה תוך שימוש בשגרת שינה כמו להתרחץ, לקרוא ספר או להתכרבל תוך כדי שירת שיר ערש. וודא כי התינוק שלך מספק את כל צרכיו (מוזן, מוחלף, מספיק חם) ונוח לו.
- יש לשים את התינוק שלך בעריסה, על הגב, כשהם עדיין ערים, אבל מנומנמים. לפני שתשאיר את ילדך לבד, יש לבדוק את האזור בכדי לוודא שהוא בטוח. (הקפידו לבדוק מעל העריסה ולצד העריסה, בנוסף לתוכה בתוך העריסה אם קיימים סכנות כמו מוביילים או אמנות שהם עלולים להפיל.)
- אם הקטנה שלך בוכה אחרי שאתה עוזב את האזור, חזור לתינוקך רק בפרקי זמן קבועים. בדרך כלל זה מתחיל ב 2 עד 3 דקות, גדל ב 2 עד 3 דקות בכל פעם שאתה חוזר. זה יכול להיראות כמו לחזור אחרי 3 דקות, ואז לחכות 5 דקות, ואז לחכות 7 דקות וכו '.
- כשאתה חוזר לילדך הקטן, נחם / דחף / טפח על תינוקך למשך דקה בערך בכדי להרגיעו, אך נסה להימנע מלהוציאם מהעריסה אלא אם כן הדבר הכרחי.
- לאחר שילדכם נרגע, או לאחר 2 עד 3 דקות, צאו מהאזור ואפשרו לילדכם לנסות להירדם שוב בכוחות עצמם.
- המשך להרגיע את ילדך לזמן קצר ואז עזוב את האזור לפרק זמן מוגדר עד שהקטנה שלך ישנה בשינה.
- המשך להשתמש בתהליך הבכי המבוקר באופן עקבי. על ילדכם ללמוד כישורים מרגיעים את עצמם ולהתחיל להירדם בכוחות עצמם מהר יותר ויותר ככל שעובר הזמן.
ניתן להשתמש בבכי מבוקר לאחר שילדכם בן 6 חודשים לפחות או עם תינוקות גדולים או פעוטות. אם תחליט לנסות בכי מבוקר, אתה יכול ליישם אותו לתנומות, לפני השינה ולאמצע הערות הלילה.
איך מחליטים אם בכי מבוקר מתאים לך?
בסופו של דבר, ההחלטה להשתמש בבכי מבוקר (או כל סוג של אימון שינה) היא מאוד אישית. זה תלוי מאוד בסגנונות הורות ובפילוסופיות.
בכי מבוקר אינו מתאים בכל סיטואציה, ויש מצבים שבהם זה בהחלט לא מוצע. לדוגמא, מדובר בילדים מתחת לגיל 6 חודשים וייתכן שלא יהיו יעילים אם ילד חווה מחלה או שינויים גדולים אחרים כמו בקיעת שיניים או קפיצות התפתחות.
חשוב לוודא שבכי מבוקר נתמך על ידי כל דמויות ההורים לפני שמתחילים. חשוב גם לדון עם הרופא אם יש לך שאלות או חששות. אם אינך רואה תוצאות חיוביות מבכי מבוקר בעוד כמה שבועות, ייתכן שהגיע הזמן לשקול שיטה אחרת של אימון שינה או אם אימון שינה הוא אפילו הגישה הנכונה לילדך.
האם זה עובד?
תאמינו או לא, בכי יכול למעשה לעזור בהרגעה עצמית. זה מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המסייעת לגופכם לנוח ולעכל. למרות שזה אולי לא יקרה מיד, אחרי כמה דקות של דמעות התינוק שלך עלול להרגיש מוכן לישון.
לדברי, עד 1 מכל 4 ילדים צעירים נהנו מבכי מבוקר בהשוואה לילדים ללא אימון שינה. בסקירה זו נמצא כי מצבי הרוח של ההורים עלו באופן משמעותי ולא דווח על תופעות לוואי בתוך 5 שנים.
מחקר קטן משנת 2016, בו השתתפו 43 תינוקות, מצא יתרונות לבכי מבוקר, כולל ירידה בפרק הזמן שלוקח לילדים קטנים להירדם ובאיזו תדירות הם מתעוררים במהלך הלילה. המחקר הראה גם כי לא היו תגובות לחץ שליליות או בעיות התקשרות ארוכות טווח.
אולם ישנם (ואימוני שינה באופן כללי) מתאימים. יש מחקרים שתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים (והוריהם) לא יהנו מאימון שינה. בגלל ההזנה המורכבת והשינויים ההתפתחותיים / נוירולוגיים המתרחשים במחצית הראשונה של השנה הראשונה לחיים, חשוב שההורים יהיו קשובים מאוד לתינוקם בתקופה זו.
באופן דומה, חשוב שההורים יהיו מגיבים במיוחד אם ילדם חולה, בקיע בקיעת שיניים או יגיע לאבן דרך חדשה. לפיכך, בכי מבוקר (או שיטת אימון שינה אחרת) לא יתאים אם ילד מחפש ביטחון נוסף או התכרבלות במקרים אלה.
טיפים
אם אתם מחפשים להביא את ילדכם לתזמון שינה באמצעות בכי מבוקר או שרוצים לשלב בכי מבוקר כחלק מתכנית אימוני השינה שלכם, ישנם כמה דברים שיכולים להקל על התהליך.
- וודאו שילדכם מקבל אוכל מספיק במהלך היום. אם אתם מחפשים מתיחות ארוכות יותר של תוכן מהתינוק שלכם, חשוב שהקטן שלכם ייקח הרבה קלוריות בשעות הערות שלהם.
- ודא שהסביבה הקטנה שלך ישנה בטוחה, נוחה ותורמת לישון. פירוש הדבר לשמור על חשכת החלל בלילה (וילונות האפלה לזכייה!), השארת כריות / שמיכות / פוחלצים / פגושים בעריסה מחוץ לעריסה כדי למנוע מחנק או סיכונים לתסמונת מוות פתאומי (SIDS) וליצור שינה טובה טמפרטורה באמצעות שקי שינה, מאווררים, תנורי חימום וכו '.
- השתמש בשגרה עקבית כדי לסמן שהגיע זמן השינה. שגרות תנומה פשוטות יכולות להיות מורכבות משירת שירים שקטים או קריאת ספרים. שגרת השינה יכולה לכלול רחצה, שירים, ספרים, או הדלקת אור הלילה.
- הימנע משינויים גדולים אחרים בשגרת ילדיך בעת הצגת בכי מבוקר. שקול להמתין ליישום בכי מבוקר אם ילדך בקיע בקיעת שיניים, חווה אבן דרך משמעותית, חולה, או אולי יזדקק למעט TLC נוסף כדי להירדם.
להסיר
בכי מבוקר (או אפילו אימון שינה) אינו יכול להיות הבחירה הנכונה עבור כל תינוק, אך היכרות עם האפשרויות והשיטות הקיימות כדי לעזור לקטן שלך להירדם יכולה לעזור במציאת מה שעובד עבור המשפחה שלך.
אם יש לכם שאלות או חששות בנוגע לאימון שינה, דאגו לדון בהם עם רופא הילדים של ילדכם בביקורם הבא. שנת לילה טובה יכולה לחולל עולם של הבדל והיא מקווה שבעתיד הקרוב מאוד שלכם!
הבחירה שלנו
חמאה לעומת מרגרינה: מה בריא יותר?
