כיצד לנקות את הבית כאשר יש לך COPD

תוֹכֶן

• מדוע בית נקי כל כך חשוב
• כיצד לשמור על מזהמי אוויר נפוצים בפנים
• עשן טבק
• חנקן דו חמצני
• קשקוש לחיות מחמד
• קרדית אבק ואבק
• לחות
• רשימת ביקורת של COPD: מזעור מזהמי אוויר פנימיים
  
• טיפים לניקיון הבית
• הישאר עם היסודות
• רשימת ביקורת של COPD: מוצרי ניקוי לשימוש
  
• מוצרי ניקיון בחנות
• רשימת בדיקת COPD: רכיבים שיש להימנע מהם
  
• לגייס קצת עזרה
• נסה מסיכת פנים
• השתמש במסנן חלקיקים

שוחחנו עם המומחים כדי שתוכלו להישאר בריאים תוך כדי שמירה על ביתכם.

מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) יכולה להשפיע על כל תחומי חיי היומיום שלך. זה יכול לכלול פעילויות שאינכם מצפים להן - כמו ניקוי הבית. אנשים רבים מעדיפים שיהיה בית מסודר פשוט מתוך העדפה אישית. אך כשאתה חי עם COPD, רמת הניקיון בבית יכולה להשפיע על בריאותך.

נראה שהפתרון הפשוט ביותר מנקה בתדירות גבוהה יותר, אך COPD מגיע עם מערך אתגרים ייחודי בזירה זו. מוצרי ניקוי קונבנציונליים רבים מכילים לעיתים קרובות ריחות ומוציאים אדים רעילים. זה יכול להחמיר את המצב.

לאלה שיש להם כבר COPD, לא תמיד ברור כיצד למזער סכנות סביבתיות מבלי להחמיר את המצב.

הנה מה שיש למומחים לומר על הסיכונים הגדולים ביותר במשק הבית, כיצד להפחית אותם וכיצד להגן על עצמך מפני התקפות COPD כאשר אתה באמת צריך לנקות.

מדוע בית נקי כל כך חשוב

ניקיון הבית שלך הוא גורם מרכזי בקביעת איכות האוויר הפנימי. ושמירה על איכות אוויר טובה היא מכרעת בכדי להימנע מפרקי COPD והתלקחויות.

"דברים רבים יכולים להשפיע על איכות האוויר הפנימית שלנו: קרדית אבק ואבק, חיות מחמד, עישון בתוך הבית, פתרונות ניקוי, מטהרי חדרים ונרות, רק כדי שם כמה," אומרת סטפני וויליאמס, מטפלת בנשימה ומנהלת תכניות קהילתיות ב- COPD. קרן.

"סוגים אלה של מזהמים יכולים להשפיע לרעה על מישהו עם COPD, מכיוון שהם עלולים לגרום לבעיות כמו ייצור ריר מוגבר, מה שמקשה על ניקוי דרכי הנשימה, או שהם עלולים לגרום לאדם להרגיש שקשה לעצור את נשימתו בגלל דרכי הנשימה שלהם מתחילות להתכווץ ", אומר וויליאמס ל- Healthline.

ההשלכות של אי התמודדות עם מזהמים ביתיים נפוצים אלה עלולות להיות חמורות. "היו לנו חולים שהגיעו לבית החולים, התאוששו מספיק כדי לחזור הביתה, ואז גורם כלשהו בסביבת ביתם גורם להם להחמרה ועליהם לחזור לבית החולים שוב לטיפול", מציין ויליאמס.

על ידי שמירה על ניקיון הבית, הסיכוי לגירוי נמוך יותר.

כיצד לשמור על מזהמי אוויר נפוצים בפנים

לפני שתבצע ניקיון בפועל, יש כמה דרכים חשובות בהן אתה יכול להגדיר את עצמך להצלחה ולמזער את כמות העבודה שאתה צריך לעשות. הנה כמה ממזהמי האוויר המפעילים ביותר שנמצאו בבתים, וכן כיצד להפחית את נוכחותם.

עשן טבק

אין הרבה מחקרים זמינים כיצד סוגים שונים של מזהמי אוויר משפיעים באופן ספציפי על אנשים עם COPD. אך דבר אחד שאושר הוא שעשן סיגריות מזיק מאוד לאנשים עם COPD, בין השאר בגלל זיהום החלקיקים שהוא מייצר.

חלקיקים הם לעתים קרובות מיקרוסקופיים. הם תוצרי לוואי של חומרים בוערים או תהליכים כימיים אחרים, העלולים לשאוף לריאות ולגרום לגירוי. לפעמים חלקיקים גדולים מספיק כדי להיות גלויים, כמו במקרים של אבק ופיח.

"אל תאפשר לעשן בכלל בבית", מייעצת ג'ניס נולן, עוזרת סמנכ"לית מדיניות לאומית באיגוד הריאות האמריקני. "אין דרכים טובות להיפטר מעשן, וזה מזיק בדרכים רבות. זה לא רק יוצר הרבה חלקיקים, אלא גם גזים ורעלים שהם קטלניים באמת. "

לפעמים אנשים חושבים שאפשר לאחרים לעשן בחדר אחד בלבד בבית זה עבודה טובה. למרבה הצער, זה לא פיתרון בר-קיימא. נולן מדגיש שאפס עישון בסביבה הביתית הוא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות כדי לשפר את איכות האוויר של הבית.

חנקן דו חמצני

חשיפה לפליטת חנקן דו חמצני היא נושא מוכר נוסף עבור אנשים עם COPD. פליטות אלה יכולות להגיע מגז טבעי. "אם יש לך תנור גז טבעי ואתה מבשל על הכיריים, זה מביא לפליטת חנקן דו חמצני, כמו גם אח גז", מסביר נולן.

אוורור מספיק במטבח שלך הוא הדרך הטובה ביותר לתקן זאת. "ודא שקיבלת אוורור טוב של המטבח, כך שכל מה שיורד מהתנור - בין אם זה חנקן דו חמצני או החלקיקים שנוצרים כשאתה מטגן משהו - יישלף מהבית", ממליץ נולן.

קשקוש לחיות מחמד

קשקשת חיות מחמד אינה בהכרח בעיה לכל האנשים החיים עם COPD. אבל אם יש לך גם אלרגיות, זה יכול להיות. "שיש קשקשים של חיית מחמד (כלומר מחתולים או כלבים) עלולה להחמיר את תסמיני ה- COPD", מסבירה מישל פאנוקי, דוקטורט, פרופסור חבר למדעי בריאות הסביבה באוניברסיטת אלבמה בבית הספר לבריאות הציבור בבירמינגהם. ניקוי קבוע של המשטחים, הרהיטים והמצעים בביתכם יכול לסייע בהפחתת קשקוש של חיות מחמד.

קרדית אבק ואבק

אבק יכול לעצבן במיוחד אנשים עם COPD הסובלים מאלרגיות. בנוסף לשמירה על משטחים ביתיים נקיים מאבק, מומחים ממליצים גם למזער שטיחים בביתכם.

"במידת האפשר, הסרת השטיח מהבתים היא הטובה ביותר", אומר וויליאמס. "זה מצמצם את הסביבה שקרדית האבק אוהבת ומקל על הראיה והסרת שיער של חיות מחמד ולכלוך אחר מהרצפה."

אם לא ניתן להיפטר משטיחים, שואבים אבק מדי יום עם שואב אבק בעל פילטר אוויר להפחתת הקרדית ומגרים אחרים המצויים בשטיח.

קרדית האבק גם הופכת את עצמה לבית במצעים למיטה. שמירה על ניקיונן צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. נולן ממליץ על שטיפת סדינים במים חמים והחלפת כריות בתדירות גבוהה יותר.

לחות

אנשים רבים אינם רואים שרמת הלחות בביתם יכולה להיות מגרה. "שמירה על הלחות מתחת ל -50% בבית היא דרך טובה לעזור לשלוט לא רק בעובש, אלא גם בדברים כמו קרדית האבק", מסביר נולן. "קרדית האבק צומחת טוב מאוד במקום שהוא לח מאוד."

שלוט בכך פשוט על ידי שימוש באוורור הפליטה בחדר האמבטיה שלך במהלך השימוש ולאחריו, בתנאי שהאוורור שולח אוויר לח מחוץ לבית ולא פשוט מחזר אותו. אם אין לך אוורור בחדר האמבטיה שלך, כדאי לך לשקול להתקין אותו, אומר נולן.

רשימת ביקורת של COPD: מזעור מזהמי אוויר פנימיים

• הקפידו על מדיניות אסורה לעישון בביתכם.
• השתמש באוורור מטבח רב עוצמה כדי למזער את חנקן דו חמצני וחלקיקי מזון.
• נקו באופן קבוע משטחים, רהיטים ומצעים כדי למזער קשקשים של חיות מחמד.
• החלף שטיחים לרצפות כשאפשר.
• הפעל תמיד את מאוורר האמבטיה כדי להפחית את הלחות.

טיפים לניקיון הבית

לאחר שנקטתם באמצעים למזער את כמות הגירויים הפוטנציאליים בביתכם, הגיע הזמן לניקוי בפועל. הנה מה שאתה צריך לדעת כדי לנקות את הבית בבטחה.

הישאר עם היסודות

עבור אנשים עם COPD, אפשרויות הניקוי הבטוחות ביותר הן למעשה המסורתיות ביותר. "חלק מהדברים שסבא וסבתא שלנו השתמשו בהם עדיין עובד בצורה יעילה מאוד", מסביר נולן.

"חומץ לבן, משקאות חריפים מנוהלים [אלכוהול מפוגל], מיץ לימון וסודה לשתיה הם חומרי ניקוי ביתיים טובים שבדרך כלל אינם גורמים לתגובות אצל חולי נשימה", אומר ראסל ווינווד מספורטאי COPD.

"שילוב מים רותחים וחומץ לבן, משקאות חריפים מתוקים או מיץ לימון יכול לספק חומר ניקוי ושומנים לרצפה טוב", הוא אומר. תערובות אלו מתאימות גם לניקוי האמבטיה והמטבח.

ווינווד ממליץ גם על מי סודה כמסיר כתמים לשטיחים ובדים ביתיים. הוא מציע להשתמש בחומץ לבן לנטרול ריחות.

נולן ממליץ על תערובת של חומץ ומים לניקוי מראות וחלונות וסבון כלים ומדיח כלים לניקוי משטחים ביתיים אחרים.

רשימת ביקורת של COPD: מוצרי ניקוי לשימוש

• לניקוי רצפות ושומנים לחומרי אמבטיה ומטבח, שלבו מים רותחים עם אחד מהבאים: חומץ לבן, משקאות חריפים מתיליים, מיץ לימון
• להסרת כתמים בטוחה, השתמש במי סודה.

מוצרי ניקיון בחנות

אם אתה הם הולכים לקנות מוצרי ניקיון בחנות - דבר שמומחים רבים מפי COPD ממליצים עליו - בוחרים במוצרים ללא ריח במידת האפשר, ממליץ וויליאמס.

בעוד שמוצרי ניקוי "טבעיים" (כמו אלו שסומנו כ"בחירה בטוחה יותר "על ידי הסוכנות להגנת הסביבה) הם בדרך כלל אפשרויות טובות יותר ממוצרי חנויות מכולת סטנדרטיים, מומחים אומרים שהם יכולים להיות קשים להמליץ ​​לאנשים עם COPD.

"הדבר המסובך ב- COPD הוא שלא לכולם יש אותם גורמים, ולכן אני לא יכול לומר שמוצרים טבעיים בטוחים לכל מי שיש להם COPD", אומר וויליאמס.

"יכול להיות שיש מישהו שיש לו רגישות אפילו לחומר טבעי, אך באופן כללי, אם אנשים משתמשים בתמיסות חומץ או בתמיסות הדרים כדי לנקות את בתיהם, אלה לרוב פחות בעייתיים מכימיקלים קשים." וויליאמס

חשוב גם לשים לב לתרכובות אורגניות נדיפות (VOC) אם אתה משתמש במוצרי ניקוי בחנות.

"אתה יכול למצוא VOCs ברשימה הארוכה של מרכיבים במוצר שאתה קונה במכולת, ולעתים קרובות מסתיים ב- en," אומר נולן. "יש בהם כימיקלים שמוציאים גזים כשאתה משתמש בהם בבית, וגזים אלה יכולים לגרות את הריאות ולגרום לקשיי נשימה."

לבסוף, עדיף להימנע מכל מוצרים המכילים את מרכיבי הניקוי הנפוצים אמוניה ואקונומיקה. "לאלה יש ריח חזק מאוד וידוע שהם גורמים לקוצר נשימה", אומר ווינווד.

רשימת בדיקת COPD: רכיבים שיש להימנע מהם

• ניחוחות
• אַמוֹנִיָה
• לְהַלבִּין
• תרכובות אורגניות נדיפות (VOC), שלעתים קרובות מסתיימות ב- en
• מוצרים המסומנים "בחירה בטוחה יותר" עשויים עדיין להיות טריגרים - פתרונות חומץ והדרים הם הטובים ביותר

לגייס קצת עזרה

לא תמיד אפשר שמישהו אחר ינקה את הבית שלך. אך אם אפשרות זו זמינה עבורך, זה רעיון טוב. "הייתי מציע למטפל לעשות את עיקר הניקוי ולהרחיק את חולה ה- COP ממוצרי הניקוי ככל האפשר," אומר פאנוצ'י.

בעוד שיש אנשים הסובלים מ- COP אין בעיות ניקיון בכוחות עצמם, זה משתנה מאדם לאדם. "היו לי מטופלים שלא הצליחו לסבול את הריח או הניחוח מכל סוג של מוצר ניקוי או אפילו מכביסה", אומר וויליאמס. "עבור אנשים שיש להם תגובות קשות לסוגים אלה של מוצרים, עדיף שמישהו אחר יוכל לבצע את הניקיון בזמן שהם מחוץ לבית או כאשר ניתן לפתוח את החלונות והאוויר יכול להסתובב היטב."

מומלץ גם, על פי ווינווד, לבצע שאיבת אבק על ידי בן משפחה אחר או מנקה מקצועי. האבק שנאסף בשואב האבק לא תמיד נשאר שם, ועלול לגרום לגירוי.

נסה מסיכת פנים

"אם אין דרך לעקוף מוצר מסוים שמדאיג אותך, אתה יכול להשתמש במסכת פנים של הנשמה N95," מציע פאנוצ'י. "מסיכת N95 מדורגת לחסום חלקיקים קטנים מאוד."

חשוב לציין, עם זאת, שמסיכת N95 מגבירה את עבודת הנשימה, כך שייתכן שלא תהיה אפשרות קיימא לכל האנשים הסובלים מ- COPD.

השתמש במסנן חלקיקים

אם אתם גרים באזור עם זיהום אוויר גבוה, שימוש במסנן חלקיקים הוא דרך אחת לשיפור איכות האוויר בביתכם. "מטהרי אוויר המשתמשים במסנני חלקיקים [HEPA] בעלי יעילות גבוהה, טובים בסינון נבגי האבק, עשן הטבק, האבקה והפטריות שלנו", מסביר פאנוצ'י.

יש כאן אזהרה מרכזית אחת: "הימנע מטהרי אוויר המייצרים אוזון לניקוי האוויר", ממליץ פאנוצ'י. "אוזון הוא גז לא יציב שהוא גם מרכיב בערפיח. זה לא בריא לייצר אוזון בתוך הבית שלך. אוזון הוא חומר רעיל לנשימה ועלול להחמיר את תסמיני ה- COPD. "

ג'וליה הוא עורך מגזינים לשעבר שהפך לסופר בריאות ו"מאמן בהדרכה ". בבסיסה באמסטרדם, היא אופנת מדי יום ונוסעת ברחבי העולם בחיפוש אחר הפעלות זיעה קשות והמחיר הצמחוני הטוב ביותר.