COVID-19 בלוז או משהו נוסף? כיצד לדעת מתי לקבל עזרה

תוֹכֶן

• בין אם מצבי ובין אם מתמיד יותר, אין זה אומר שדיכאון אחד חשוב יותר מהאחר.
• ראשית, בדקו כמה זמן זה נמשך
• שנית, לפקוח עין על anhedonia
• שלישית, שימו לב לכל קשיים בשינה
• לבסוף, יש להיזהר ממחשבות אובדניות
• אם אתה מתקשה יותר מהרגיל, או אם אתה נתקל במחשבות אובדניות בפעם הראשונה, זה סימן מובהק לפנות ולבדוק אצל מטפל מנוסה.
• היה סמוך ובטוח: אתה לא תהיה היחיד שמושיט יד בזמן הלחץ הזה

דיכאון מצבי ודיכאון קליני יכולים להיראות דומים מאוד, במיוחד עכשיו. אז מה ההבדל?

זה יום שלישי. או אולי זה יום רביעי. אתה כבר ממש לא בטוח. לא ראית איש מלבד החתול שלך מזה 3 שבועות. אתה משתוקק ללכת למכולת, ואתה מוצא את עצמך די נמוך.

אתה יכול לשאול את עצמך, האם אני בדיכאון? האם עלי לראות מישהו?

ובכן, זו שאלה די טובה. כעת, כמטפל, בהחלט אודה בהטיה שלי היא: “כן! לְגַמרֵי! בְּכָל פַּעַם!" אבל חברות ביטוח וקפיטליזם תמיד שם כדי להפוך את הדברים למורכבים יותר.

מאמר זה יפרק את ההבדל בין הכחולים COVID-19 (דיכאון מצבי) לבין דיכאון קליני, המוחמר בנסיבות ייחודיות אלה.

בין אם מצבי ובין אם מתמיד יותר, אין זה אומר שדיכאון אחד חשוב יותר מהאחר.

לא משנה מה, לא להרגיש כמוך זו סיבה מצוינת לחפש טיפול! יותר מכל, זה נועד לעזור לך לנווט ו שֵׁם מה קורה איתך.

נתחיל מכמה תסמינים או גורמים העשויים להצביע על כך שמדובר ביותר ממופע מצבי.

ראשית, בדקו כמה זמן זה נמשך

אם הדיכאון שלך קדם ל- COVID-19 ומחמיר כעת, בהחלט שוחח עם מישהו אם אתה יכול.

בידוד הוא מחוספס בראש, ובני אדם לא מאוד טובים בזה. תרחיש מסוג זה יכול לגרום למשהו שאתה כבר נאבק בו קשה כל כך.

אם תסמינים אלה חדשים והופיעו לצד נעילה, עם זאת, הדבר מצביע על כך שמשהו יהיה יותר מצבי.

שנית, לפקוח עין על anhedonia

Anhedonia היא מילה מפוארת שלא אוהבת שום דבר.

ייתכן שתשתעמם במהלך נעילה, אך תסמין זה נועד יותר למצוא שום דבר מעניין או מרתק, אפילו דברים שאתה בדרך כלל אוהב.

זה יכול להימשך בין קשיים במציאת משהו שאתה רוצה לאכול למציאת אפילו משחקי הווידאו האהובים עליך משעממים לחלוטין.

אמנם זה יכול להיות דבר רגיל כשאתה בבית יותר מדי, אבל זה גם יכול להימתח ולהיות די מציק. אם אתה מוצא שזה נמשך יותר מיום-יומיים, זה זמן טוב לבצע צ'ק-אין עם מישהו.

שלישית, שימו לב לכל קשיים בשינה

הולכת להיות מידה מסוימת של קושי בשינה שהיא נורמלית בזמן כזה שמעורר חרדה.

כשאתה רוצה לדבר עם מישהו זה שאתה ישן הרבה יותר ממה שהיית רגיל ולא מרגיש מנוח, או שיש לך קשיים עזים לישון מספיק.

דיכאון יכול להתעסק עם היכולת שלך לנוח לילה טוב, מה שעלול להוביל לתחושת מיצוי מתמיד.

חוסר שינה או הפרעה לאורך זמן יכולים להיות ממש קשים להתמודדות ולהקפיץ את האנרגיה שלך לדברים אחרים. זה יכול להיות גם חרדה בסיסית, שלעתים ניתן להקל באמצעות טיפול בשיחות.

לבסוף, יש להיזהר ממחשבות אובדניות

עכשיו זה אולי נראה לא פשוט, אבל יש אנשים שחיים עם מחשבות אובדניות די קבועות ויש להם זמן מה עד כדי כך שהם יכולים להיראות מזיקים למדי.

עם זאת, בידוד יכול להעצים את הקושי להתמודד איתם ולהפוך את אלה שיש להם מנגנוני התמודדות חזקים ויכולת להתמודד עם מחשבות אלה.

אם אתה מתקשה יותר מהרגיל, או אם אתה נתקל במחשבות אובדניות בפעם הראשונה, זה סימן מובהק לפנות ולבדוק אצל מטפל מנוסה.

בידוד הוא גורם מסבך עצום למחשבות כאלה, ולכן נעילה עשויה להקשות עליהן.

בשורה התחתונה, עם זאת? יש אלף סיבות לגיטימיות לחלוטין לשוחח עם מטפל, ואתה מכיר את עצמך ואת מצבך בצורה הטובה ביותר.

היה סמוך ובטוח: אתה לא תהיה היחיד שמושיט יד בזמן הלחץ הזה

זה לא מצב רגיל - ובני אדם אינם מעולים במיוחד בהתמודדות עם מצבים ארוכי טווח, מלחיצים ומבודדים, במיוחד כאלה שאנחנו לא יכולים לעשות כל כך הרבה.

אם אינך יכול להרשות לעצמך טיפול, ישנם מספר שירותי תמיכה בעלות נמוכה באינטרנט, כמו גם מוקדים וקווים חמים שיש בהם כדי לעזור.

מטפלים רבים מבצעים בשלב זה גם הזזה ושירותים מוזלים, במיוחד אם אתה עובד חיוני.

המגפה הזו לא תימשך לנצח, אבל היא בהחלט יכולה להרגיש ככה בימים מסוימים. אני יודע שהתמודדתי יותר מהרגיל מאז שהכל התחיל, למרות שהיו לי שנים של עבודה על מנגנוני ההתמודדות שלי וטונות הטיפול.

אין שום בושה להזדקק למישהו כרגע. כולנו זקוקים זה לזה, וזה תמיד היה נכון, לפחות במידה מסוימת.

בין אם זה מצבי או משהו מתמשך יותר, מגיע לך תמיכה כרגע. לכן, אם זה בהישג יד, אין סיבה טובה לא לנצל את המשאבים הללו.

שיווני סת הוא סופר עצמאי אמריקאי פונג'אבי משונה, דור שני, ממערב התיכון. יש לה רקע בתיאטרון וכן מאסטר בעבודה סוציאלית. היא כותבת לעיתים קרובות על נושאי בריאות הנפש, שחיקה, טיפול בקהילה וגזענות במגוון הקשרים. תוכל למצוא עבודות נוספות שלה בכתובת shivaniswriting.com או ב טוויטר.