האם עקבים סדוקים עלולים להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמינים?

תוֹכֶן

• מחסור בוויטמינים ועקבים סדוקים
• ויטמין E
• ויטמין B-3
• ויטמין סי
• סיבות אחרות לעקבים סדוקים
• אֶקזֵמָה
• רגל של ספורטאי
• הולכים יחפים
• הְזדַקְנוּת
• תרופות ביתיות לעקבים סדוקים
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ישנן סיבות רבות מדוע ייתכן שיהיו לך עקבים יבשים וסדוקים. במקרים מסוימים, זה עשוי להיות סימן למחסור בוויטמינים.

עקבים סדוקים בדרך כלל אינם מצב רציני. עבור אנשים רבים, הסדקים משפיעים רק על שכבת העור העליונה ואינם גורמים לכאב. עם זאת, כאשר הסדקים מגיעים לשכבות העמוקות יותר של העור שלך, זה יכול להיות כואב. במקרים מסוימים, העקבים שלך עשויים אפילו להתחיל לדמם.

במאמר זה, נבחן מקרוב את המחסור בוויטמינים שעלול להוביל לעקבים סדוקים, כמו גם סיבות אפשריות ואפשרויות טיפול אחרות.

מחסור בוויטמינים ועקבים סדוקים

אולי שמעתם שעורכם משקף את בריאותכם הפנימית. ואם אינך מקבל מספיק מהויטמינים החיוניים שאתה זקוק להם, זה עלול לגרום לעור שלך להיות עמום, יבש ומבוגר בטרם עת. במקרים מסוימים זה עשוי אפילו לגרום לעור שלך להתקלף או להיסדק.

שלושת הוויטמינים החיוניים הבאים ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על עור בריא ומזין היטב.

ויטמין E

ויטמין E משמש כנוגד חמצון כדי להגן על התאים ולעזור להם לחיות זמן רב יותר. זה גם עוזר לך לשמור על עור בריא ומערכת חיסונית חזקה.

ויטמין E תזונתי מסייע בעורך מתהליכים ביולוגיים הקשורים להזדקנות עורך, כמו גם להשפעת הייבוש שיש להזדקנות על העור. עור יבש יותר יכול להגביר את הסיכון לפתח עקבים סדוקים.

מקורות תזונתיים טובים של ויטמין E כוללים:

• שמנים כגון שמן נבט חיטה, שמן אגוזי לוז, שמן חמניות ושמן שקדים
• זרעי חמניות
• אגוזים כמו שקדים, אגוזי לוז, וצנוברים
• סלמון
• אבוקדו
• מנגו

מחסור בוויטמין E הוא נדיר אצל אנשים שאין להם הפרעות במערכת העיכול שמקשים על עיכול או ספיגת שומן כראוי, כמו מחלת קרוהן או סיסטיק פיברוזיס.

ויטמין B-3

ויטמין B-3 נקרא גם בשם ניאצין. לחומר תזונה חיוני זה תפקיד קריטי בחילוף החומרים באנרגיה. ללא ויטמין B-3, לא תוכל להמיר את האנרגיה במזון שלך לאנרגיה לשימוש גופך.

ויטמין B-3 הוא גם נוגד חמצון. פירוש הדבר שהוא נלחם ברדיקלים חופשיים בגופך. אלה מולקולות לא יציבות העלולות לגרום נזק בגופך אם רמותיהן גבוהות מדי.

כאשר אינך מקבל מספיק ויטמין B-3, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח מצב הנקרא פלגרה. אחד הסימפטומים של פלאגרה הוא עור יבש וקשקשי שעלול להתפתח בחלקי גופך, כולל העקבים.

תסמינים אחרים של פלאגרה יכולים לכלול את הדברים הבאים:

• בִּלבּוּל
• שִׁלשׁוּל
• אובדן תיאבון
• כאבי בטן
• חוּלשָׁה

ראוי לציין כי פלאגרה משפיעה בדרך כלל תחילה על חלקי גופך החשופים לאור השמש. אלא אם כן העקבים שלך נחשפים לעיתים קרובות לשמש, יש סיכוי גבוה יותר לפלגרה להתפתח בחלקים אחרים של גופך לפני שתבחין בכך בעקבים.

מזונות המהווים מקורות טובים לויטמין B-3 כוללים:

• עופות כמו חזה עוף והודו
• בשר טחון וכבד בקר
• פירות ים כמו טונה, סלמון ואנשובי
• אורז חום
• אבוקדו
• עדשים

למרות שמחסור בוויטמין B-3 הוא נדיר, במיוחד במדינות מפותחות, התנאים הבאים מגדילים את הסיכון לפתח מחסור:

• תת תזונה
• אנורקסיה
• HIV
• הפרעת שימוש באלכוהול
• מחלות הגורמות לספיגה

ויטמין סי

ויטמין C נקרא גם בשם L- חומצה אסקורבית. זהו ויטמין נוסף הפועל כנוגד חמצון, המסייע במניעת נזק לתאים.

ויטמין C מסייע לגופכם ליצור קולגן, חלבון המרכיב את המשקל היבש של חלק הדרמיס בעור. גופך אוגר כמות גדולה של ויטמין C בתאי העור שלך כדי להגן עליהם מפני נזקים סביבתיים.

הוכיח שרמות ויטמין C נוטות להיות נמוכות יותר בעור מיושן או בעור שנפגע מהשמש. מכיוון שויטמין C מסייע לעור לשמור על לחות, אי קבלת מספיק ממנו עלולה להוביל להתייבשות וליובש בתאי העור שלך, כולל העקבים.

מחסור בוויטמין C מכונה צפדינה. צפדינה גורמת למגוון תסמינים המשפיעים על עורכם, כולל:

• חבורות קלות
• עור יבש וקשקשי
• ריפוי פצעים איטי
• שיער יבש ונסדק
• דימום בעור או סביב זקיקי השיער

מחסור בוויטמין C הוא נדיר למדי במדינות מפותחות. כדי לפתח מחסור בוויטמין C, יהיה עליכם לצרוך פחות מ -10 מיליגרם ליום של ויטמין C למשך מספר שבועות עד חודשים לפחות.

מקורות תזונתיים טובים של ויטמין C כוללים:

• פלפלים אדומים וירוקים
• גויאבות
• פרי קיווי
• ברוקולי
• תותים
• תפוזים
• כרוב ניצנים
• קייל

סיבות אחרות לעקבים סדוקים

מחסור בוויטמינים אינו הסיבה היחידה לעקבים סדוקים. גורמים ותנאים אחרים יכולים גם להוביל לעור יבש וסדוק בכפות הרגליים. להלן כמה סיבות אפשריות.

אֶקזֵמָה

אקזמה היא מצב עור הגורם לעור מגרד ומתקלף. זה יכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים. אם זה מתפתח על כפות הרגליים, זה גורם לעיתים קרובות לשלפוחיות וגירודים. הרופא שלך יכול לרשום קרם או קרם שיעזור לטיפול באקזמה.

רגל של ספורטאי

כף הרגל של הספורטאי היא זיהום פטרייתי מדבק. זה יכול להתפתח ביתר קלות אם כפות הרגליים שלך לחות או מזיעות במשך תקופה ארוכה. אתה יכול גם לאסוף אותו מהליכה יחפה באזורים שבהם הפטרייה נוטה לשגשג, כמו על רצפות לחדר הלבשה או מקלחות.

כף הרגל של הספורטאי עלולה לגרום לעור יבש, אדום ומגרד שעלול להיות סדוק או שלפוחית ​​אם הוא חמור יותר.

הולכים יחפים

הסתובבות יחפה יכולה לחשוף את עור כפות הרגליים לכל מיני סכנות סביבתיות, כולל חיידקים, רעלים, אלרגנים, כמו גם חרקים העלולים לנשוך או לעקוץ את כפות הרגליים.

לבישת נעליים, סנדלים או כפכפים יכולים להגן על תחתית כפות הרגליים מפני פגיעה סביבתית.

הְזדַקְנוּת

תהליך ההזדקנות הטבעי עשוי להיות גורם תורם לעקבים הסדוקים שלך. ככל שאתה מתבגר, העור שלך מאבד לחות ביתר קלות ונהיה רגיש יותר להתייבשות.

תרופות ביתיות לעקבים סדוקים

אם העור הסדוק בעקבים אינו חמור מדי, תוכלו לנסות את התרופות הביתיות הבאות כדי להרגיע את כפות הרגליים:

• השתמש במזור העקב שנוסח במיוחד כדי להרטיב, לרכך ולהפיל את העור היבש והמת.
• השריה את כפות הרגליים במים פושרים למשך 20 דקות, ואז השתמשו באבן ספוג, בשפשף רגליים או בפה להסרת עור יבש.
• החל תחבושת נוזלית כדי לסייע באיטום סדקים ובמניעת זיהום. מוצר זה מגיע כתרסיס, כך שיש פחות סיכון שהוא יירד במהלך היום.
• הוכיח כי דבש יכול לעזור בריפוי וניקוי פצעים ולחות העור. ייתכן שתרצה להשתמש בדבש כשפשף רגליים לאחר השריית כפות הרגליים או כמסכת כף רגל למשך הלילה.

קנו באינטרנט מזור לעקב, אבן ספוג, מברצף רגליים, ליפה ותחבושות נוזליות.

מתי לפנות לרופא

לרוב, עקבים יבשים או סדוקים אינם נושא רציני. יתכן שתגלה שהמצב משתפר בתרופות ביתיות, כמו אלה שתוארו לעיל. מצב העור שלך עשוי להשתפר גם על ידי הגדלת צריכת הויטמינים העיקריים שלך.

עם זאת, אם העקבים הסדוקים שלך לא משתפרים עם אמצעי טיפול עצמי, או אם הם מכאיבים או מדממים, עדיף לבקר אצל הרופא שלך.

ייתכן שתרצה לפנות לרופא אם יש לך עקבים סדוקים ומצב רפואי כמו סוכרת או נוירופתיה פריפריאלית.

בשורה התחתונה

עקבים סדוקים הם מצב שכיח שלרוב אינו גורם לדאגה. חסרים בוויטמין C, בוויטמין B-3 ובוויטמין E עשויים לתרום לעקבים יבשים וסדוקים. עם זאת, חסרים בוויטמינים אלו נדירים במדינות מפותחות.

מצבים אחרים כמו כף הרגל של האתלט או אקזמה עלולים להוביל גם לעקבים סדוקים. להסתובב יחף ותהליך ההזדקנות הטבעי יכול להיות גם גורם.

אם העקבים הסדוקים שלך לא משתפרים עם טיפול עצמי, הקפד לפנות לרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה וטיפול נכון.