מה גורם לבכי הבלתי נשלט שלי?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• גורם לבכי בלתי נשלט
• הורמונים
• בכי בהריון
• בכי לחשים עם חרדה ומתח
• תְשִׁישׁוּת
• לחשים בכי דיכאון
• לחשים בכי דו קוטבי
• השפעה מדויקת
• איך להפסיק לבכות לחשים
• מתי לפנות לרופא
• להסיר

סקירה כללית

בכי הוא חוויה אוניברסאלית. אנשים יכולים לקבל דמעות כמעט מכל סיבה שהיא ובכל עת. יש הרבה שאנחנו עדיין לא יודעים על בכי, אבל יש מדענים שמאמינים שדמעות רגשיות - לעומת הדמעות היומיומיות המגנות על העיניים שלך - מועילות גם לבריאות שלך.

לפעמים אתה עלול למצוא את עצמך בוכה לעתים קרובות יותר ממה שרצית או בלי סיבה נראית לעין.

אין תקן רשמי לכמות בריאה של בכי כי כולם שונים. מועיל לשים לב להרגלי הבכי שלך ולאיך שאתה מרגיש בקשר לזה.

לפעמים אינך יודע מדוע אתה בוכה או מדוע אינך יכול להפסיק לבכות. בפעמים אחרות, יתכן שלא תביני עד כמה אתה נסער עד שתפסיק לאחור ותשים לב כמה בכית לאחרונה.

איפה שאתה נמדד מבחינת כמות הבכי הממוצעת עשוי לא להיות חשוב כמו לשים לב לעליות בדפוס הבכי האישי שלך.

בכי בלתי נשלט עשוי להרגיש כאילו דמעות מתרוממות בקלות רבה מדי או שהם מתקשים להרגיע ולהפסיק.

המשך לקרוא בכדי ללמוד על הגורמים האפשריים לבכי בלתי נשלט וכן כיצד לדאוג לעצמך ולבקש עזרה.

גורם לבכי בלתי נשלט

עדיין יש המון שאנחנו לא יודעים על בכי, מי בוכה יותר ומדוע. אפילו מחקרים גדולים על בכי והשפעותיו מסתמכים על אנשים לדיווח עצמי, מה שהופך את התוצאות פחות עקביות.

בכי הוא כלי לתקשורת תגובה רגשית. זה מראה לאנשים סביבך שאתה מרגיש משהו. אתה עלול לבכות פחות או יותר, תלוי עד כמה אתה רגיש לגירויים ועד כמה אתה מרגיש נוח מראה באופן גלוי את רגשותיך.

מדענים רבים פעלו כדי לגלות האם "בכי טוב" שמשאיר אותך להרגיש רענן אכן אפשרי. בסך הכל המחקר מפוצל. זה עשוי גם להיות תלוי במידה רבה בסביבתך התומכת בהפגנת רגש.

מחקר גדול שנערך בקרב גברים ונשים מרחבי העולם מצא כי אנשים מדווחים על בכי אחת לעשר פעמים בחודש. בארצות הברית נשים דיווחו על בכי פי 3.5 וגברים דיווחו על בכי 1.9 פעמים.

זה גבוה מהממוצעים העולמיים, שהיו פי 2.7 לנשים ופעם אחת לגברים. אלה רק ממוצעים ומחקרים אחרים מצאו תוצאות שונות.

הורמונים

מכיוון שנשים מדווחות בדרך כלל על בכי יותר מגברים, זוהי תיאוריה מוצקה כי הורמונים משפיעים על הבדלי בכי בקרב אנשים. טסטוסטרון, הורמון גבוה יותר אצל גברים, עשוי לאסור בכי, ואילו פרולקטין, שהוא גבוה יותר אצל נשים, עשוי לקדם את הבכי.

הורמונים מכתיבים חלק ניכר מאופן תפקוד גופכם ורמותיהם עלולות לגרום למגוון רחב של תסמינים. אם משהו השפיע על ההורמונים שלך, כמו שינה, לחץ או תרופות, סביר להניח שזה יכול להשפיע על מידת הבכי שלך.

בכי בהריון

להיות בהריון זו עבודה רבה ובכי יותר זה התרחשות שכיחה. רגשות שמחים ועצובים כאחד יכולים לעורר הרבה דמעות אם את בהריון.

הסיבות שאולי יש לך בכי בלתי נשלט בהריון הן:

• שינויים הורמונליים גדולים בגופך
• תשישות משינויים גופניים בגופך
• מרגיש מוצף בכל ההכנות ללדת
• התרחשות מוגברת של דיכאון

בכי לחשים עם חרדה ומתח

לחץ הוא תגובה רגילה לכמה מהאירועים היומיומיים בחיים. לחץ גורם לגופכם ולנפשכם להיות ערניים למתרחש. עם זאת, לחץ מתמיד יכול להיות הסימן להפרעת חרדה. חרדה יכולה למנוע ממך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות ולחיות את החיים כרצונך.

מחקר משנת 2016 בדק את נטיות הבכי אצל מבוגרים ואיך זה קשור לתחושת ההתקשרות שלהם, הבטיחות והחיבור שלהם לאחרים. אנשים עם חרדה נטו יותר לומר כי בכי מרגיש מועיל אך בלתי נשלט. אם יש לך חרדה, אתה עלול לבכות לעתים קרובות או ללא שליטה.

סימנים אחרים של חרדה כוללים:

• המחשבות המתרוצצות
• פחד ודאגה עודפים
• כפות הידיים המיוזעות והעלאת הדופק
• בהלה
• בעיות שינה
• שרירים מתוחים
• להיות מוסחת בקלות
• בעיות עיכול

תְשִׁישׁוּת

הרבה אנשים מדווחים שהם ממהרים לבכות כשהם באמת עייפים. אם בכית הרבה יותר בזמן האחרון ואתה יודע שאתה לא מרדם מספיק, אתה צריך לנוח יותר. זה יכול לקחת זמן רב לחזור מהפרעת שינה.

מבוגרים זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. שינה בשעות לא שגרתיות גם לא עוזרת מכיוון שההורמונים הטבעיים שלך מעייפים את מוחך וזקוקים לשינה במהלך הלילה.

חרדה ומתח יכולים לגרום לך להיות עייף יותר, כך שאלו עשויים ללכת יחד בשבילך. אך בהחלט ניתן להתיש ללא מצב בריאותי נפשי בסיסי.

כדי להתחיל לפצות על אובדן השינה שלך, בטל את תוכניות סוף השבוע שלך וישן שלוש שעות לפחות. ואז, ללכת לישון שעה או שעתיים מוקדם בכל לילה למשך שארית השבוע. אם קשה לשנות את ההרגל הזה, עשה זאת לנקודה להיות במיטה ולקרוא משהו רגוע עם הטלפון והדוא"ל שלך כבוי. כיבוי כזה יכול לעזור לך להתיישב, ואתה עלול להירדם קל יותר.

לחשים בכי דיכאון

דיכאון הוא מצב רפואי שלעתים קרובות נראה כמו עצב, תשישות או כעס. זה נראה אחרת אצל כולם. אמנם זה נורמלי לפעמים להיות עצוב, אבל אנשים עם דיכאון סובלים מכבדות בלתי מוסברת במשך שבועיים או יותר.

דיכאון הוא מצב בריאות הנפש עם טיפולים רבים פוטנציאליים. בכי בלתי מוסבר יכול להוות סימן לדיכאון.

תסמינים נוספים כוללים:

• שינוי משמעותי בדפוסי האכילה והשינה
• חֲרָדָה
• נִרגָנוּת
• פסימיות או אדישות
• תשישות או עייפות
• רגשות אשם
• חוסר יכולת להתמקד
• חוסר תשוקה למעורבות חברתית
• אובדן עניין בדברים שהיית נהנית מהם
• מחשבות חוזרות על מוות או התאבדות

דיכאון יכול להיראות שונה בהרבה מאדם לאדם. זה יכול לקרות לכל אחד, אם כי זה נפוץ יותר אצל נשים ומופיע בדרך כלל בין הגילאים 25 עד 44.

עבודה עם רופא יכולה לעזור לך להבין מה אתה חווה ואיך לטפל בזה. בכ -80 אחוז מכל מקרי הדיכאון, אנשים המבקשים טיפול יראו שיפור משמעותי בתסמינים שלהם.

לחשים בכי דו קוטבי

הפרעה דו קוטבית היא גורם שכיח לבכי בלתי נשלט. הפרעה דו קוטבית מאופיינת גם בשינויים קיצוניים במצב הרוח מרגשות גבוהים עד נמוכים. זה משפיע על יותר משני מיליון מבוגרים בארצות הברית.

המצבים הדיכאוניים של הפרעה דו קוטבית יכולים להיראות כמו דיכאון, אבל זה אחרת מצב שונה מאוד. אנשים עם הפרעה דו קוטבית יחוו גם זמנים של התרגשות מאנית ואנרגיה.

תסמינים נוספים כוללים:

• תנודות במצב רוח קיצוניות ובלתי צפויות
• נִרגָנוּת
• אִימְפּוּלְסִיבִיוּת
• דיבור ומחשבות מירוצים
• צורך בפחות שינה בלי להתעייף
• שיגעון גדלות
• הזיות

הפרעה דו קוטבית יכולה להופיע בכל אחד מכל גיל ומוצא אתני, והיא בדרך כלל מועברת במשפחות. רופא יכול להציע אפשרויות רבות לטיפול בו.

השפעה מדויקת

בכי בלתי נשלט יכול להיגרם כתוצאה מהשפעה מזויפת, הנקראת גם יכולת רגשית. היו דיווחים על צחוק או בכי בלתי נשלטים זה מאז המאה ה -19.

השפעה פסיבודית מסומנת על ידי צחוק או בכי שנראים לא מתאימים לסביבה או לגירויים.ההערכה היא שהיא נגרמת על ידי נזק למוח, אם כי יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין את המצב הזה.

ממשל המזון והתרופות האמריקני אישר לאחרונה את אחת הצורות הראשונות לטיפול בהשפעה מדומה. אם יש לך בכי בלתי נשלט בשעות לא צפויות וללא תסמינים אחרים, דבר עם רופא.

איך להפסיק לבכות לחשים

אסור להרגיש לחץ להפסיק את עצמך לבכות אלא אם כן תחליט באופן אישי שאתה רוצה. למרות שבכי יכול להועיל מאוד בהפגת מתחים, זה לא תמיד המקרה. תלוי בכל סיטואציה, אתה יכול להחליט אם אתה מעדיף לבכות ולהמשיך הלאה, או להימנע מכך לחלוטין.

עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מנסה להימנע מבכי, יתכן שקורה יותר בבריאות שלך שזקוק לתשומת לב.

מחקרים מראים כי תרבות ונורמות חברתיות יכולות להשפיע על חווית הבכי שלך. אם אתה בוכה, עדיף שיהיה איתך חבר תומך ולתת לעצמך לבכות בלי בושה או מבוכה. במקרים אלה יש סיכוי גבוה יותר שתרגיש טוב יותר לאחר בכי.

"דמעות שמחות" הנובעות ממצבים חיוביים עשויות גם להותיר אותך מרגיש טוב יותר מאשר להזיל דמעות עצובות שנגרמות על ידי משהו שלילי.

כמובן, יש זמנים שאתה ממש לא רוצה לבכות. במקרים אלה, נסה את הטיפים הבאים:

• האט את נשימתך.
  
• שחרר את שרירי הפנים והגרון שלך במקום שאתה יכול להשיג את הגוש הזה.
• נסה לחייך. אנשים מדווחים כי שינוי פיזי זה משפיע על רגשותיהם או מסיח את גופו ומונע דמעות.
• דחף את הלשון לגג הפה שלך.
• לשתות מים.
• חשוב על משהו שגרתי כמו שיר או מתכון שאתה מכיר בעל פה כדי להסיח את דעתך.
• תראו משהו מרגיע.

מתי לפנות לרופא

אנשים הסובלים מבעיות נפשיות עשויים לחוש מגוון מכשולים - פיזיים, רגשיים וחברתיים - בהשגת עזרה. עם זאת, רבים מדווחים על שיפור לאחר הטיפול. חשוב מאוד שתקבל עזרה לבטיחותך ואיכות חייך.

להלן כמה משאבים אם אתה זקוק לעזרה:

• התקשר ל 911 או פנה לחדר מיון אם יש סכנה מיידית.
• קו טקסט משבר זמין 24 שעות ביממה לטקסט עם יועצי משברים מיומנים: טקסט HOME ל- 741741.
• המוקד הלאומי למניעת התאבדות זמין 24 שעות ביממה בטלפון 800-273-8255.
• חפש באינטרנט מרכזי משבר מקומיים שיכולים לספק תמיכה לטווח הארוך.
• סמוך על חבר מהימן ובקש ממנו שיעזור לך לקבל טיפול.

להסיר

יש אנשים שבוכים ביתר קלות או שאינם יכולים להפסיק לבכות ברגע שהם התחילו. בכי הוא נורמלי לחלוטין אך יתכן שתרצה לבכות לעתים קרובות פחות או שהבכי שלך יכול להיות בגלל מצב בריאותי.

אם פתאום התחלת לבכות יותר, דבר עם רופא. יכולה להיות סיבה רפואית והטיפול יכול לעזור.