7 יתרונות של מי מלפפון: הישארו מיובשים ובריאים

תוֹכֶן

• 1. זה שומר על לחות.
• 2. זה עוזר לירידה במשקל.
• 3. זה מספק נוגדי חמצון.
• 4. זה עשוי לעזור במניעת סרטן.
• 5. זה מוריד את לחץ הדם שלך.
• 6. זה תומך בעור בריא.
• 7. זה מגביר את בריאות העצם.

סקירה כללית

מי מלפפונים כבר לא רק עבור מכוני ספא. יותר אנשים נהנים מהמשקה הבריא והמרענן הזה בבית, ולמה לא? זה טעים וקל להכנה.

להלן שבע דרכים שמי מלפפון מועילים לגופך.

1. זה שומר על לחות.

גופך אינו יכול לתפקד כראוי ללא מים. רוב האנשים צריכים לשאוף לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום, על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. אנחנו יודעים שאנחנו אמורים לשתות מים לאורך כל היום, אבל לפעמים מים רגילים משעממים. הוספת מלפפון מעניקה לו טעם נוסף ומעודדת אותך לשתות יותר.

2. זה עוזר לירידה במשקל.

אם אתה מנסה לרדת במשקל, החלפת סודה מוגזת, משקאות ספורט ומיצים במי מלפפון יכולה לעזור לך לחתוך כמה קלוריות רציניות מהתזונה שלך.

שמירה על לחות עוזרת לך להרגיש שובע. לפעמים הגוף שלך מבלבל בין צמא לרעב. אתה עלול להרגיש שאתה רעב, כשאתה באמת צמא.

איך תדעו את ההבדל? הגע ראשית לכוס גבוהה של מי מלפפון. אם הרעב שלך נעלם לאחר שסיימת את המשקה, היית צמא. אם אתה עדיין רעב, אז אתה יודע שזה רעב.

3. זה מספק נוגדי חמצון.

נוגדי חמצון הם חומרים המסייעים במניעה ובעיכוב של נזק לתאים ממתח חמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. מתח חמצוני יכול להוביל למצבים כרוניים כמו:

• סרטן
• סוכרת
• מחלת לב
• אלצהיימר
• ניוון עיניים

מחקרים הראו כי נוגדי חמצון עשויים להיות מסוגלים להפוך או לעצור נזק זה. זו הסיבה שאתה צריך כל פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון. מלפפונים נכנסים לקטגוריה זו. הם עשירים ב:

• ויטמין סי
• בטא קרוטן
• מַנגָן
• מוליבדן
• כמה נוגדי חמצון פלבנואידים

4. זה עשוי לעזור במניעת סרטן.

כמה מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שמלפפונים עשויים לסייע במאבק נגד סרטן. לצד נוגדי חמצון, יש למלפפונים גם תרכובות הנקראות קוקורביטצינים וקבוצת חומרים מזינים הנקראים ליגננים, אשר עשויים להיות להם תפקיד בהגנה עלינו מפני סרטן. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Cancer Research הציע כי הפיסטין הפלבנואידי התזונתי, שנמצא במלפפונים, עשוי לסייע בהאטת התקדמות סרטן הערמונית.

5. זה מוריד את לחץ הדם שלך.

גורם אחד התורם ללחץ דם גבוה הוא שתזונה מרובה מדי (נתרן) ומעט מדי אשלגן. עודף המלח גורם לגופך להחזיק נוזלים, מה שמעלה את לחץ הדם. אשלגן הוא אלקטרוליט המסייע בוויסות כמות הנתרן הנשמרת על ידי הכליות.

מלפפונים הם מקור טוב לאשלגן. שתיית מי מלפפון מסייעת לגופכם להשיג יותר אשלגן, ועשויה לעזור להורדת לחץ הדם.

6. זה תומך בעור בריא.

מי מלפפון יכולים לעזור להרגיע את העור מבפנים. שמירה על לחות עוזרת לגופך לשטוף רעלים ולשמור על עור בריא. מלפפונים עשירים גם בחומצה פנטותנית או בוויטמין B-5, אשר שימש לטיפול באקנה. בכוס אחת של מלפפונים חתוכים יש כ -5 אחוז מהערך היומי המומלץ של ויטמין B-5.

7. זה מגביר את בריאות העצם.

מלפפונים עשירים בוויטמין K. למעשה, כוס אחת של מלפפונים חתוכים כוללת כ -19 אחוזים מהערך היומי המומלץ. גופך זקוק לוויטמין K כדי לסייע ביצירת חלבונים הנחוצים ליצירת עצמות ורקמות בריאות וכן בכדי לעזור לקריש הדם שלך כראוי. איזו דרך טובה יותר להשיג ויטמין זה מאשר באמצעות מי מלפפון מרענן?