האם כמון יכול לעזור לי לרדת במשקל?

תוֹכֶן

• כיצד להשתמש באבקת כמון לירידה במשקל
• תפיסות מוטעות לגבי תוצאות ירידה במשקל כמון
• כיצד להשתמש בכמון לירידה במשקל
• משקה כמון
• תוספי כמון
• כמון בתזונה
• יתרונות אחרים של כמון
• איפה קונים כמון לירידה במשקל
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כמון הוא תבלין פופולרי המשמש למטבח בישול בכל רחבי העולם. עשוי מזרעים טחונים של כמניום קימינום צמח, כמון נמצא במשפחת הפטרוזיליה וגדל בעיקר בסין, הודו ומקסיקו. זה גם מרכיב נפוץ באבקת צ'ילי ובקארי.

כמון עשוי להגביר את חילוף החומרים שלך, להוריד את רמת הכולסטרול ולעזור להפחית את רמת הסוכר בדם. מחקרים מאשרים כי צריכת כמון טחון עוזרת לאנשים המנסים לרדת במשקל.

אמנם אין שום ערובה כי כמון יתחיל את הירידה במשקל שלך, אך המאפיינים הייחודיים שלו ויתרונותיהם הבריאותיים האחרים הופכים אותו למשתלם עבור רוב האנשים.

כיצד להשתמש באבקת כמון לירידה במשקל

לכמון יש פוטנציאל לעזור לך לרדת במשקל בגלל מרכיב פעיל ייחודי - תימוקווינון, חומר כימי טבעי בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.

תימוקווינון יכול לכוון לרדיקלים חופשיים בגופך, ולסייע לגופך לנקות את עצמו מרעלים. כמון עוזר לתאים שלך להגיב לאינסולין ולגלוקוז, מה ששומר על יציבות הסוכר בדם.

לאורך זמן, השפעות הכמון יכולות לעבוד יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי להפחית את מצבורי השומן ולהפחית את הדלקת בגופך. כאשר הכל עובד יחד, ייתכן שתבחין כי תסמיני נפיחות, נפיחות ועייפות פוחתים כאשר אתה צורך כמון.

מחקר מגבה את הרעיון שכמון יכול לעזור לך לרדת במשקל, אך אנו זקוקים למחקרים נוספים כדי להגיע למסקנה נחרצת לגבי מידת פעולתו.

אחד מתוך 72 נבדקים הסובלים מעודף משקל הוכיח כי הוספת כמון וליים לשגרת הרזיה האיצה את הירידה במשקל באופן משמעותי.

אצל אחת מתוך 88 נשים הסובלות מעודף משקל, כמון לבדו הספיק בכדי לגרום לירידה מהירה יותר במשקל אצל הנבדקים.

תפיסות מוטעות לגבי תוצאות ירידה במשקל כמון

אמנם כמון עשוי לעבוד כדי לרדת במשקל, אך יש מגבלות מציאותיות לכמה משקל אתה יכול לצפות להשתמש. תפיסות מוטעות לגבי אופן פעולתו קיימות גם כן.

כמון אינו יכול למקד לאזור אחד בגופך, כמו בבטן, להפצת שומן. זה אמנם משפר או מסייע בהורדת דלקת, מה שעלול לגרום לחיתוך רזה למראה, אך כמון אינו יכול למעשה למחוק שומן. רק ירידה במשקל הכוללת יכולה למקד את מצבורי השומן בגופך.

כיצד להשתמש בכמון לירידה במשקל

ניתן להשתמש בכמון לירידה במשקל בדרכים רבות.

משקה כמון

נסה להכין משקה כמון משלך (נקרא גם מי ג'ירה) על ידי הדבקת שתי כפיות זרעי כמון ב -1.5 ליטר מים רותחים, סילוק הזרעים ושתיית המים שהושרו בשמנים ותמציות בריאות של כמון.

מי ג'ירה עשויים להזניק את חילוף החומרים ולעזור לאזן את רמת הסוכר בדם, בנוסף להגברת הלחות.

באופן אנקדוטלי, אנשים שותים מי ג'ירה פעמיים ביום על קיבה ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

תוספי כמון

ניתן לרכוש תוספי כמון דרך הפה המכילים זרעי כמון טחונים או שמן זרעי כמון שחור. קח תוספים אלה עם אוכל פעם ביום או על פי הוראות החבילה.

תוספי כמון עשויים לסייע בייצוב רמת הסוכר בדם.

כמון בתזונה

אתה יכול גם לבחור פשוט לצרוך כמון בתזונה. אבקת צ'ילי, זרעי כמון וכמון טחון מכילים כולם יכולות נוגדות חמצון וחיזוק מטבוליזם של כמון.

תיבול אורז, עדשים וירקות קלויים עם כמון הוא דרך טעימה לחוות את יתרונותיו.

יתרונות אחרים של כמון

כמון אינו רק טוב ככלי עזר להרזיה. זה מספק יתרונות אחרים:

• עשיר בברזל, מינרל שרבים לא מספיקים לו בתזונה
• יכול לשפר את היחס שלך בין כולסטרול HDL (טוב) ו- LDL (רע)
• יכול לעזור לך למנוע הרעלת מזון בגלל המאפיינים המיקרוביאליים והאנטיביוטיים שלו
• תומך במערכת החיסונית שלך, מונע ממך לחלות בתדירות גבוהה יותר
• בעל תכונות הלוחמות בסרטן

איפה קונים כמון לירידה במשקל

כמון ניתן לרכוש כמעט בכל חנות מכולת בזרעים ובצורת קרקע. חנויות מתמחות, חנויות טבע ושווקי איכרים נושאים גם כמון.

אתה יכול לרכוש תוספי כמון באופן מקוון ממוכרים מסוימים, אך היזהר - תוספי כמון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), וכדאי לקנות רק ממוכרים מהימנים.

בדוק את מוצרי כמון אלה הזמינים באמזון.

הטייק אווי

כמון הוא תבלין נפוץ עם יתרונות יוצאי דופן לבריאותכם. לא זו בלבד שהוכח כמסייע לירידה במשקל, כמון יכול גם להפחית דלקת.

יש לזכור כי כמון אינו מרכיב פלא. עדיין תצטרך להתחייב להפחתת קלוריות ולהתאמן באופן קבוע כדי לחוות את מלוא היתרונות שלה.

כמון בטוח עבור רוב האנשים המעוניינים להגיע למשקל תקין ולאזן את רמת הסוכר בדם.