תסמונת חרדה שכיחה זו גורמת לי להרגיש כאילו המציאות גולשת

תוֹכֶן

• מול התסמין הכי מפחיד של החרדה שלי
• לחזור למציאות על ידי קבלת חוסר המציאות שלי

בריאות ובריאות נוגעים בכל אחד מאיתנו בצורה שונה. זה סיפורו של אדם אחד.

זה היה כאילו העולם היה עשוי שעווה.

בפעם הראשונה שהרגשתי את זה הלכתי ברחובות העיר ניו יורק. הייתי חרד במשך חודשים, עברתי התקפי חרדה כשהם מתעוררים, תוך כדי לימוד, בעורף האחורי של מונית.

הפסקתי לקחת את הרכבת התחתית והלכתי לעבודה כשפתאום הבניינים סביבי התחילו לנצנץ כאילו האטומים שלהם לא היו ביחד. הם היו בהירים מדי, לא מהותיים וטלטלים כמו סרטים מצוירים.

גם אני לא הרגשתי אמיתית.

היד שלי נראתה צעקנית וזה נבהל ממני בבהירות להרגיש המחשבה, להזיז את היד, מהדהד בעדינות בתוך ראשי - ואז רואה את היד שלי זזה. כל התהליך שהיה אמור להיות אוטומטי, מיידי ולא ניתן להבחין בו נשבר.

זה היה כאילו הייתי מתבונן מבחוץ בתהליכים הפנימיים ביותר שלי, מה שהופך אותי למוזר בגופי ובמוח שלי. חששתי שאאבד את אחיזתי במציאות, שכבר הרגישה עקשנית ומטלטלת בגלל התלקחות קשה של חרדה ופאניקה לכל החיים.

הרגשתי שהמציאות מתמוגגת כעבור שבוע כשעברתי את אחד מהתקפי הפאניקה הגדולים ביותר בחיי.

הייתי על הספה שלי, ידי קפואות לטפרים, ה- EMTs הושטו עם מסיכת חמצן ו- EpiPen מעלי. הרגשתי כאילו הייתי בחלום והכל היפר-אמיתי - צבעים בהירים מדי, אנשים קרובים מדי ואנשים דמויי ליצנים ענקיים.

הגולגולת שלי הרגישה חזק מדי ושערי כאב. יכולתי להרגיש את עצמי רואה בעיניי ושומעת את עצמי מדברת בקול רם מדי בתוך המוח שלי.

מלבד היותי לא נעימה ומסיחה את הדעת, מה שהפך את זה למפחיד עוד יותר היה שלא היה לי מושג מה זה.

חשבתי שזה אינדיקציה לטירוף מוחלט, מה שגרם לי ליותר חרדה ופאניקה. זה היה מחזור הרסני.

עבר עשור לפני ששמעתי את המונחים התייחסות לריסול ודפרסונליזציה.

למרות שאחד התסמינים השכיחים ביותר של חרדה והפרעת פאניקה, זה הרופאים, המטפלים ואנשים הסובלים מחרדה לעתים נדירות.

הסיבה לכך שרופאים עשויים להיות פחות בעלי סיכוי להזכיר את ההתייחסות לחולים יכולה להיות מכיוון שלמרות שזה קשור לפאניקה, לא ברור לחלוטין מה גורם לזה. ומדוע זה קורה אצל אנשים עם חרדה ולא אצל אנשים אחרים.

מול התסמין הכי מפחיד של החרדה שלי

על פי הברית הלאומית לחולי נפש, כמחצית מהמבוגרים בארה"ב יחוו לפחות פרק אחד של דה-אישיות / דריליזציה בחייהם.

מרפאת מאיו מתארת ​​את המצב כ"התבוננות בעצמך מחוץ לגופך "או" תחושה שדברים סביבך אינם אמיתיים. "

דפרסונליזציה מעוותת את העצמי: "התחושה שגופך, רגלייך או זרועותיך נראות מעוותות, מוגדלות או מכווצות, או שהראש שלך עטוף כותנה."

ניקוז הגזירה מבטל את העולם החיצון וגורם לאדם להרגיש "מנותק רגשית מאנשים שאכפת לך מהם." הסביבה שלך נראית "מעוותת, מטושטשת, חסרת צבע, דו ממדית או מלאכותית."

עם זאת, לעתים קרובות משתמשים במונחים זה בזה, ואבחון וטיפול זהים לעתים קרובות.

מימון מחקרי הבריאות מדווח כי מתח וחרדה הם הגורמים העיקריים לניתוח פעולת רסיס, וכי יש סיכוי גבוה פי שניים לחוות זאת מגברים. עד 66 אחוז מהאנשים אשר חווים טראומה, יהיו בעלי איזוזציה כלשהי.

תחושה של חוסר מציאות עלתה בי בתקופות של חרדה מוגברת, אך גם באופן אקראי - תוך כדי צחצוח השיניים שלי בתחושה המבחילה שההשתקפות במראה לא הייתי אני. או לאכול קינוח בארוחת ערב כשלפתע הפנים של חברתי הטובה ביותר נראו כאילו היו עשויות חימר ומונפשות על ידי איזושהי רוח זרה.

ההתעוררות עם זה באמצע הלילה הייתה מפחידה במיוחד, הופיעה במיטה מבולבלת בעוצמה, מודעת חריפה מדי לתודעתי ולגופי שלי.

זה היה אחד התסמינים המפחידים והעקשניים ביותר של הפרעת החרדה שלי, שנמשך חודשים לאחר התקפי הפאניקה החריפים והפוביות.

כשהתחלתי לראות את המטפל שלי לראשונה, תיארתי בדמעות את הסימפטום הזה, מודאג משפיותי.

הוא ישב בכיסא העור המוגזם שלו, רגוע לחלוטין. הוא הבטיח לי שלמרות שהוא מוזר ומפחיד, ניקוז הגירוש אינו מסוכן - והוא למעשה די נפוץ.

ההסבר הפיזיולוגי שלו הקל על חלק מהפחד שלי. "אדרנלין מחרדה ממושכת מפנה את הדם מהמוח לשרירים הגדולים - הרביעים והרקעיים - כך שתוכל להילחם או לברוח. זה גם שולח את הדם שלך לליבה שלך, כך שאם הגפיים שלך ייחתכו לא תדמם למוות. עם הכוונה מחדש של הדם מהמוח, רבים חשים תחושה של קלילות ראש וריסול או דפרסונליזציה. זו למעשה אחת התלונות הנפוצות ביותר על חרדה, "הוא אמר לי.

"בנוסף, כאשר אנשים עצבניים, אנשים נוטים לנשום יתר, מה שמשנה את הרכב גזי הדם, שמשפיע על אופן פעולת המוח. מכיוון שאנשים חרדים יכולים להרגיש יתר על המידה את גופם, הם מבחינים בשינויים העדינים האלה שאחרים לא היו רוצים לפרש אותם כמסוכנים. מכיוון שהדבר מפחיד אותם, הם ממשיכים לבצע היפר-ונטילציה וההפסקת הגזירה מחמירה וחמורה. "

לחזור למציאות על ידי קבלת חוסר המציאות שלי

דפרסונליזציה יכולה להיות הפרעה משלה, או סימפטום לדיכאון, שימוש בסמים או תרופות פסיכוטרופיות.

אך כאשר זה מופיע כתסמין של לחץ וחרדה חמורים או ממושכים, מומחים מסכימים שזה לא מסוכן - או סימן לפסיכוזה - כמו שרבים חוששים.

למעשה, הדרך המהירה ביותר להחזיר את המוח לתפקוד תקין היא לסלל חרדה ובהלה, שפירושה לעתים קרובות לפגוש את הרגשות הדיסוציאטיביים ברוגע ובהשלמה, משימה הרקולאית בהתחלה.

המטפל שלי הסביר שהאדרנלין מטבוליזם תוך שתיים-שלוש דקות. אם האדם יכול להרגיע את עצמם ואת הפחד שלהם מפני התעלמות, ייצור האדרנלין ייפסק, הגוף יכול לחסל אותו, והתחושה תחלוף מהר יותר.

גיליתי שהאזנה למוזיקה מרגיעה, מוכרת, שתיית מים, תרגול נשימה עמוקה והאזנה לאישורים יכולה לעזור להוריד את המיקוד מהמודעות המוזרה המוזרה ולהחזיר אותי לגופי.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוכיח גם שהוא אחד מהטיפולים היעילים ביותר לדפרסונליזציה / נגזמת חרדה. זה יכול לעזור להכשיר את הנפש מאובססיות על המצב המטריד, ולסייע לך לבנות מיומנויות וכלים להפניית תשומת לב לאן שאתה רוצה שהוא יגיע.

כפי שהוא מרגיש אינטנסיבי ומקיף, ניקוז הפיזור אכן מתמעט עם הזמן.

פעם היו לי התמודדויות עם זה כמה פעמים ביום, בכל יום, וזה היה מסיח דעת להפליא, לא נוח ומפחיד.

בזמן שלימדתי, קניתי, נהגתי או שתיתי תה עם חבר, זה היה שולח לי זעזוע והייתי צריך לסגת למיטה, לטלפון עם חבר או מרחב בטוח אחר להתמודד עם הפחד שהוא עורר. אבל כשלמדתי לא להגיב בטרור - כשלמדתי להתעלם מהריסות מתוך ביטחון שזה לא יביא אותי לאי שפיות - הפרקים הפכו קצרים יותר, מתונים ופחות תדירים.

לפעמים אני חווה חוסר מציאות לפעמים, אבל עכשיו אני מתעלם מזה וזה בסופו של דבר דוהה. לפעמים תוך דקות. לפעמים זה לוקח שעה.

חרדה היא שקר. זה אומר לך שאתה בסכנת חיים כשאתה בטוח.

הסרת הגלישה היא אחד מהשקרים של חרדה שעלינו לבדוק כדי להשיג את החופש והנוחות שלנו. כשאתה מרגיש את זה בא, דבר בחזרה אליו.

אני עצמי; העולם כאן; אני בטוח.

היצירה של גילה ליונס הופיעה ב-הניו יורק טיימס, קוסמופוליטי,סָלוֹן,קוֹל, ועוד. היא'בעבודה על ספר זיכרונות על חיפוש תרופה טבעית לחרדה והפרעת פאניקה, אך נפילת טרף לבטנו של תנועת הבריאות האלטרנטיבית. ניתן למצוא קישורים לעבודה שפורסמה בכתובתwww.gilalyons.com. התחבר איתה הלאהטוויטר,אינסטגרם, ולינקדאין.