התמודדות עם כאב ראש מגמילה
תוֹכֶן
- מה זה גמילה?
- מה זה כאב ראש לגמילה?
- תסמיני גמילה אחרים
- תרופות טבעיות לכאבי ראש לגמילה
- מתקלח ורחצה
- נְשִׁימָה
- שתיית נוזלים
- שמנים חיוניים
- עשבי תיבול
- מֶדִיטָצִיָה
- להסיר
מה זה גמילה?
סוג אחד של גמילה, דיאטת ניקוי רעלים, נועד לחסל רעלים מגופך. בדרך כלל הם מתחילים בצום - ללא אוכל ושתייה. ואז הם מתקדמים לתזונה קפדנית של מים, מיצי פירות וירקות טריים, ופירות וירקות גולמיים. לפעמים התזונה כוללת צמחי מרפא ותוספי מזון טבעיים אחרים.
לעיתים קרובות מטרת הגמילה האמורה לחסל פריט ספציפי מהשגרה היומיומית שלך, כגון:
- קפאין, למשל מקפה או משקאות אנרגיה
- נִיקוֹטִין
- סוכר מזוקק
אמנם דיאטות גמילה בדרך כלל מנוהלות על ידי עצמן, אך יש גם תוכניות גמילה בפיקוח רפואי לאלכוהול ואופיאטים שיכולים להיות הצעד הראשון להתמודדות עם תלות. סוג זה של גמילה צריך להיעשות רק בסיוע רפואי.
מה זה כאב ראש לגמילה?
כשאתה משתתף בגמילה, מקובל לחוות כאבי ראש.
כאבי ראש לגמילה נגרמים לרוב כתוצאה מהתגובה של גופך לחסרה של פריט, כמו סוכר או קפאין, שהיה קיים בדרך כלל. זה עלול לגרום ל:
- הפחתה בהורמונים המסתובבים
- רעלנים כמו תוספי מזון כימיים או תרופות הדולפות למחזור הדם שלך יבטלו
- שחרור של אנרגיה ממתח ומתח
תסמיני גמילה אחרים
יחד עם כאבי ראש, תסמינים אחרים במהלך דיאטת גמילה עשויים לכלול:
- הִתעַלְפוּת
- חוּלשָׁה
- התייבשות
- ייסורי רעב
כאשר קוראים אודות גמילה זו, התסמינים עשויים להיקרא בשמות שונים כולל תגובות ריפוי, תגובות טיהור, תסמיני גמילה ומשברי ריפוי.
תרופות טבעיות לכאבי ראש לגמילה
תלוי באופי הגמילה שלך, אתה לא יכול לחסל את כאבי הראש האלה, אך יש דרכים להפוך אותם נסבלים. טכניקות ותרופות לנסות כוללות:
מתקלח ורחצה
- התקלח חם כדי לעזור לשטוף רעלים ואחריה מקלחת קרירה כדי למתוח את עורך ולסגור את נקבוביותך.
- שקול זמן בסאונה כדי לדחוף רעלים דרך עורך. עקוב אחרי זה עם מקלחת.
- משרים באמבטיית מלח אפסום חמה מאוד ולא חמה. השתמש ב -1 עד 2 כוסות באמבטיה בגודל סטנדרטי.
נְשִׁימָה
נשימה יכולה לגרש רעלים ונשימה ארוכה ואיטית עשויה להרפות אותך ולהקל על כאב הראש שלך.
שתיית נוזלים
התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש. דיאטות גמילה רבות מציעות לשתות הרבה מים בכדי להישאר לחות כדי לעזור לכאבי ראש ולהיפטר מרעלים.
אם זה מתאים לתכנית הגמילה שלך, שקול מיצים טריים ותה צמחים נטול קפאין. דיאטות גמילה רבות מאפשרות שתייה טבעית כל עוד אינן מכילות סוכרים, חומרים משמרים או פיסטור נוסף. כמה תה צמחים שיש לקחת בחשבון הם:
- ג'ינג'ר
- מִנתָה
- קמומיל
- תה ירוק
שמנים חיוניים
- מִנתָה. מרפאים טבעיים רבים מציעים כי עיסוי טיפה או שתיים של שמן אתרי מנטה במצח, ברקות ובחלק האחורי של הצוואר שלך יעודד את זרימת הדם וירגיע את התכווצויות השרירים.
- אֲזוֹבִיוֹן. שמן אתרי לבנדר, לדעת רבים מהמתרגלים בבריאות טבע, הוא מייצב הרגעה ומצב רוח. הם מציעים שאיפה כדרך הטובה ביותר לנצל את השפעותיה לטיפול בכאבי ראש.
מכיוון ששמנים אתריים אינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני, הקפד לקנות שמנים ממקורות מכובדים. כמו כן, אם משתמשים באופן מקומי, הקפד לבדוק אם אתה אלרגי על ידי הנחת טלאי שמן על עורך ולראות אם יש לך תגובה.
עשבי תיבול
צמחי מרפא מסוימים המוצעים להקלה על כאבי ראש כוללים:
- בֶּן חַרצִית
- חמאה
- קו - אנזים Q10
- יבלת של סנט ג'ון
- גינגקו
- ג'ינסנג סיבירי
- בקופה
- שׁוּשׁ
מֶדִיטָצִיָה
תומכי הריפוי הטבעי מרגישים שמדיטציה תסייע בכאבי ראש לגמילה על ידי הרפיה של מערכת העצבים המרכזית, הגדלת אספקת החמצן למוח והפחתת הלחץ.
להסיר
ישנן דרכים טבעיות רבות להתמודד עם כאב ראש כשאתה בדיאטה לגמילה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית גמילה כדי לוודא שזו התחייבות בטוחה עבורך בהתבסס על בריאותך הנוכחית.
אם יש לך כאבי ראש או תסמינים אחרים שמעוררים דאגה ברגע שהתחלת את הגמילה, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שזה לטובתך להמשיך.
הערהעל פי נתוני מכוני הבריאות הלאומיים בארה"ב, אין הוכחות משכנעות לכך שדיאטות גמילה מנוהלות עצמית או תוכניות ניקוי אכן מוציאות רעלים מגופך או משפרות את בריאותך.תראה
שלבי דלקת מפרקים ניוונית בברך
