יש לי לחץ פוסט-טראומתי ולא ידעתי את זה - ואתה יכול להיות יותר מדי

תוֹכֶן

• מחלות נפש תמיד היו חלק מההיסטוריה המשפחתית שלי, אבל מסיבה כלשהי, חשבתי שאיכשהו נמלטתי ממנה בצמצום. התחיל להיות לי ברור שלא.
• בהתחלה, היה קשה לקבל שחוויתי טראומה. במשך זמן כה רב הייתה לי התפיסה השגויה הזו מהסרטים והטלוויזיה של מי שיכול לחיות עם PTSD.
• מה שמצאתי הוא שאמנם PTSD ו- CPTSD עשויים להיראות דומים, אך ישנם הבדלים עצומים.
• לאלו כמוני עם CPTSD, האבחנה שונה מ- PTSD, אך זה לא מקשה פחות.
• אני יודע מקרוב עד כמה לפעמים מפחיד ומבודד לחיות עם CPTSD. אבל בשלוש השנים האחרונות נוכחתי להבין שלא חייבים להיות חיים שחיים בשקט.

אני עדיין זוכר את זה כמו שהיה אתמול. זה היה בסוף 2015, ולראשונה בחיי הרגשתי שבורה לחלוטין.

למרות שהיה לי עבודה בה אחרים היו תלויים בי, בן זוג שדאג לי, ובלוג מקוון מצליח שאנשים אהבו, עדיין מצאתי את עצמי במצב מתמשך של פאניקה וחרדה מוגברת.

הייתי מתעורר כל בוקר וההשפעה הייתה כמעט מיידית. המוח והגוף שלי הצליחו לעשות זאת כך שמצבי הרוח שלי יתנדנדו כמו מטוטלת. לא הצלחתי להמשיך את החזית, לאט לאט התחלתי לסגת מהעולם.

לא יכולתי להצביע על מה שקורה, אבל ידעתי שמשהו לא פעיל.

באחד הערבים המאוחרים של חודש נובמבר, כשהתחלפתי דרך הדלת אחרי העבודה, צלצל הטלפון. אמי הייתה בצד השני, שאלה שאלות מחודדות ופולשניות, לא חריגות בזוגיות המתוחה שלנו.

בכיתי בטלפון וביקשתי דחייה, מבקש שתפסיק, כשמשהו לחץ. לראשונה בחיי נודע לי לחלוטין למתרחש בגופי.

וידעתי שאני צריך עזרה.

מחלות נפש תמיד היו חלק מההיסטוריה המשפחתית שלי, אבל מסיבה כלשהי, חשבתי שאיכשהו נמלטתי ממנה בצמצום. התחיל להיות לי ברור שלא.

רק בשנת 2015, כשהתחלתי לעבוד יחד עם צוות מטפלים בטראומה, הבנתי סוף סוף שסביר להניח שיש לי הפרעת דחק פוסט-טראומטית (CPTSD), סוג אחר של PTSD יחד עם דיכאון.

במהלך הצריכה הראשונה שלי הם שאלו אותי שאלות על ויסות הרגשות שלי, שינויים בתודעה ויחסים עם אחרים וילדותי.

הצריכה גרמה לי להביט לאחור ולבדוק כמה תקריות טראומטיות התרחשו בחיי.

כילד, ההערכה העצמית שלי הושממה ללא הפסקה, כיוון שהורי היו מבלים זמן בהארות ובביקורת עליי; נראה שלא יכולתי לעשות שום דבר נכון, כי לפי הערכתם לא הייתי מספיק רזה או לא נראיתי "נשית" מספיק. ההתעללות הפסיכולוגית שחשה אותי לאורך שנים רבות.

רגשות האשמה העצמית והבושה עלו שוב על פני השטח כאשר במסיבת יום ההולדת השלושים שלי נאנסתי.

חוויות אלה הטביעו את עצמן על מוחי ויצרו מסלולי שהשפיעו על האופן בו אני חווה את רגשותי וכמה אני מחובר לגופי.

קרולין נייט מסבירה בספרה, "עבודה עם שורדים בוגרים של טראומת ילדות", שילד לא צריך להידרש להתעללות. כאשר מתרחשת התעללות, ילד אינו מצויד פסיכולוגית לעבד אותו. המבוגרים בחייהם אמורים להיות מודלים לחיקוי כיצד לווסת רגשות ולספק סביבה בטוחה.

כשהתבגרתי לא קיבלתי דוגמנות מהסוג הזה. למעשה, רבים מאיתנו לא. בעבודה לצד מטפלי הטראומה שלי, הבנתי שאני לא לבד, ושהחלמה מסוג זה של טראומה הייתה אפשרית.

בהתחלה, היה קשה לקבל שחוויתי טראומה. במשך זמן כה רב הייתה לי התפיסה השגויה הזו מהסרטים והטלוויזיה של מי שיכול לחיות עם PTSD.

היו אלה חיילים שהיו עדים וחוו מלחמה ראשונה, או אנשים שעברו אירוע טראומטי מסוג זה, כמו התרסקות מטוס. במילים אחרות, זה לא יכול להיות אני.

אבל כשהתחלתי להסתפק באבחון שלי, התחלתי להבין את השכבות שיש באמת ל- PTSD ו- CPTSD, וכיצד הסטראוטיפים האלה לא התאימו למציאות.

טראומה הרבה יותר רחבה ממה שאנחנו נוטים לדמיין. יש לו את הדרך להשאיר חותם על המוח לכל החיים, בין אם אנו מודעים לכך במודע ובין אם לא. ועד שנותנים לאנשים כלים ומילים להגדיר באמת מהי טראומה ואיך הם היו יכולים להיות מושפעים ממנה, איך הם יכולים להתחיל לרפא?

כשהתחלתי לפתוח עם אנשים עם האבחנה שלי, התחלתי לחקור את ההבדלים בין PTSD ל- CPTSD. רציתי ללמוד יותר לא רק לעצמי, אלא להיות מסוגל לנהל דיונים פתוחים וכנים עם אחרים שאולי לא יודעים את ההבדלים.

מה שמצאתי הוא שאמנם PTSD ו- CPTSD עשויים להיראות דומים, אך ישנם הבדלים עצומים.

PTSD הוא מצב בריאות הנפש שנגרם על ידי אירוע חיים טראומטי יחיד. אדם עם אבחנת PTSD הוא מי שהיה עד לאירוע או השתתף בסוג של אירוע טראומטי, ואחר כך חווה פלשבקים, סיוטים וחרדה קשה ביחס לאירוע.

אירועים טראומטיים יכולים להיות קשים להגדרה. אירועים מסוימים עשויים להיות לא טראומטיים עבור אנשים מסוימים כמו אצל אחרים.

על פי המרכז להתמכרויות ובריאות הנפש, טראומה היא התגובה הרגשית המתמשכת הנובעת מחיים דרך אירוע מציק. אבל זה לא אומר שטראומה לא יכולה להיות כרונית ומתמשכת, וכאן אנו מוצאים מקרים של CPTSD.

לאלו כמוני עם CPTSD, האבחנה שונה מ- PTSD, אך זה לא מקשה פחות.

אנשים שקיבלו אבחנה של CPTSD חוו לעיתים קרובות אלימות ומתח קיצוני לאורך תקופה ממושכת, כולל התעללות בילדים או התעללות פיזית או רגשית ממושכת.

למרות שיש הרבה קווי דמיון עם PTSD, ההבדלים בסימפטומים כוללים:

• תקופות של אמנזיה או דיסוציאציה
• קושי בזוגיות
• רגשות אשם, בושה או חוסר ערך עצמי

משמעות הדבר היא כי הדרך בה אנו מתייחסים לשניים אינם זהים בשום אמצעי.

אמנם ישנם הבדלים מובהקים בין CPTSD ל- PTSD, אך היו מספר תסמינים, במיוחד רגישות רגשית, הניתנים לטעות כהפרעת אישיות גבולית או הפרעה דו קוטבית. מאז שזוהה על ידי חוקרים, החפיפה הובילה לאבחון שגוי של אנשים רבים.

כשישבתי להיפגש עם מטפלי הטראומה שלי, הם דאגו להכיר בכך שהתיוג של CPTSD עדיין חדש למדי. אנשי מקצוע רבים בענף רק התחילו להכיר בזה.

וככל שקראתי את התסמינים, חשתי תחושת הקלה.

במשך כל כך הרבה זמן הרגשתי שאני שבורה וכאילו אני הבעיה, בזכות המון בושה או אשמה. אבל עם האבחנה הזו התחלתי להבין שמה שאני חווה זה המון רגשות גדולים שהשאירו אותי מפוחדים, מגיבים ומהפכים - כולם היו תגובות סבירות מאוד לטראומה ממושכת.

קבלת האבחנה הייתה הפעם הראשונה שהרגשתי שאני לא יכול רק לשפר את הקשר שלי עם אחרים, אלא שסוף סוף אוכל לשחרר את הטראומה מגופי ולעשות את השינויים הבריאים שהייתי זקוק להם בחיי.

אני יודע מקרוב עד כמה לפעמים מפחיד ומבודד לחיות עם CPTSD. אבל בשלוש השנים האחרונות נוכחתי להבין שלא חייבים להיות חיים שחיים בשקט.

עד שלא ניתנו לי הכישורים והכלים לדעת כיצד להתמודד עם הרגשות שלי ולהתמודד עם הטריגרים שלי, לא באמת ידעתי איך לעזור לעצמי או לעזור לסובבים אותי לעזור לי.

תהליך הריפוי לא היה קל עבורי באופן אישי, אבל זה היה משקם באופן שאני יודע שמגיע לי.

טראומה באה לידי ביטוי בגופנו - רגשית, פיזית ונפשית - והמסע הזה היה הדרך שלי לשחרר אותו סוף סוף.

ישנן מספר גישות שונות לטיפול ב- PTSD ו- CPTSD. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג פופולרי של טיפול, אם כי כמה מחקרים הראו כי גישה זו אינה עובדת בכל המקרים של PTSD.

חלק מהאנשים השתמשו גם בטיפול רגישות ותהליך עיבוד מחדש של תנועות עיניים (EMDR) ובשיחות עם פסיכותרפיסט.

כל תוכנית טיפול יחידה תהיה שונה על סמך מה שמתאים ביותר לתסמינים של כל אחד ואחד. ללא קשר למה שתבחר, הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שאתה בוחר תוכנית טיפול המתאימה לו אתה - מה שאומר שהנתיב שלך לא ייראה כמו אף אחד אחר.

לא, הדרך אינה בהכרח ישרה, צרה או קלה. למעשה, זה לעיתים קרובות מבולגן וקשה וקשה. אבל אתה תהיה שמח ובריא יותר מזה בטווח הרחוק. וזה מה שהופך את ההחלמה לכל כך משתלמת.

אמנדה (Ama) סקריבר היא עיתונאית פרילנסרית הידועה בעיקר בזכות היותה שמנה, רועשת וזועקת באינטרנט. כתיבתה הופיעה ב- Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure ו- Leafly. היא גרה בטורונטו. תוכלו לעקוב אחריה באינסטגרם.