איך לעשות את דיאט קיימברידג '

תוֹכֶן

• איך לעשות את דיאט קיימברידג '
• אפשרות תפריט

דיאטת קיימברידג 'היא דיאטה מוגבלת לקלוריות, שנוצרה בשנות השבעים על ידי אלן האוורד, בה מוחלפות הארוחות בנוסחאות מזינות ומשמשות אנשים שרוצים לרדת במשקל.

אנשים שעוקבים אחר דיאטה זו הכינו ארוחות המתחילות ב -450 קלוריות ומשתנות עד 1500 קלוריות ליום במטרה לקדם ירידה במשקל או לשמור על המשקל הרצוי. בדיאטה זו לא אוכלים אוכל, אלא מכינים שייקים, מרקים, חטיפי דגנים ותוספי מזון כך שלאדם יהיו כל החומרים המזינים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.

איך לעשות את דיאט קיימברידג '

מוצרי דיאט קיימברידג 'ניתנים לרכישה רק ממפיצים, ולכן הם אינם זמינים בבתי מרקחת, חנויות טבע או סופרמרקטים. כדי לעקוב אחר הדיאטה חשוב להקפיד על ההמלצות הבאות:

• הפחת את צריכת המזון 7 עד 10 ימים לפני תחילת הדיאטה;
• צרכו רק 3 מנות מדי יום של מוצרי דיאטה. נשים וגברים גבוהים יותר יכולים לאכול 4 מנות מדי יום;
• לשתות 2 ליטר נוזלים ביום, כמו קפה, תה, שתיית מים;
• לאחר 4 שבועות בדיאטה, תוכלו להוסיף ארוחה של 790 קלוריות ביום עם 180 גרם דגים או בשר עופות, גבינת קוטג 'ומנת ירקות ירוקים או לבנים;
• לאחר שהגיעו למשקל הרצוי, הכינו דיאטה של ​​1500 קלוריות ליום.

בנוסף, לפני תחילת הדיאטה חשוב לחשב את מדד מסת הגוף (BMI) כדי לגלות כמה קילוגרמים אתה צריך להוריד כדי להישאר בריא. כדי לחשב את ה- BMI, פשוט הזן את הנתונים הבאים:

למרות שלדיאט קיימברידג 'יש השפעות חיוביות ביחס לירידה במשקל, ייתכן שההשפעות שלה אינן ארוכות טווח עקב הגבלת קלוריות. לכן, חשוב שלאחר הדיאטה בקיימברידג ', האדם ימשיך לקיים תזונה בריאה ומאוזנת ולעסוק בפעילות גופנית על בסיס קבוע.

בנוסף, עקב הגבלת צריכת הפחמימות, הגוף מתחיל להשתמש בשומן כמקור אנרגיה, מה שעלול להוביל למצב של קטוזיס, שעלול לגרום לריח רע מהפה, לעייפות יתר, לנדודי שינה ולחולשה, למשל. דע כיצד לזהות את תסמיני הקטוזיס.

אפשרות תפריט

תפריט קיימברידג 'דיאט כולל מוצרים ספציפיים המסופקים על ידי מפיצים ספציפיים, מכיוון שמוצרים אלה מיוצרים כך שלאדם אין חסרים תזונתיים. דוגמה לתפריט לדיאטה זו היא כדלקמן:

• ארוחת בוקר: דייסת תפוחים וקינמון.
• ארוחת צהריים: מרק עוף ופטריות.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: שייק בננה.

לפני שמתחילים בדיאטה חשוב לקבל המלצה ומעקב מצד התזונאי על מנת להעריך האם תזונה זו מתאימה ביותר לאדם, בנוסף לבדוק אם הירידה במשקל מתרחשת בצורה בריאה.