דופמין: מה זה, למה הוא מיועד ומסמן שהוא נמוך

תוֹכֶן

• בשביל מה נועד דופמין
• 1. מגביר את החשק המיני
• 2. מקדם מסת שריר מוגברת
• 3. עלול לגרום לשינויים בתפיסה
• 4. עזרה בשליטה בתנועות
• 5. מבטיח בריאות מעיים
• סימנים של דופמין נמוך
• מזונות המסייעים בהגברת הדופמין
• מה ההבדל בין דופמין לסרוטונין

הדופמין הוא נוירוטרנסמיטר האחראי על נשיאת מידע לחלקי הגוף השונים וכאשר הוא משוחרר גורם לתחושת הנאה ומגביר את המוטיבציה.

בנוסף, הדופמין מעורב ברגשות, תהליכים קוגניטיביים, בקרת תנועה, תפקוד לב, למידה, טווח קשב ותנועות מעיים. זה קשור ישירות גם להפרעות נוירולוגיות ופסיכיאטריות כמו מחלת פרקינסון, סכיזופרניה או ADHD, למשל.

למרות שהדופמין מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, במערכת העצבים המרכזית ובכליה, ניתן להעלות את רמותיו על ידי צריכת מזונות עשירים בטירוזין כמו ביצים, דגים, בשר או שעועית.

בשביל מה נועד דופמין

הדופמין חשוב מאוד בכמה פונקציות בגוף ולכן, חיוני לשמור על רמותיו בריכוזים בריאים. הפונקציות העיקריות של דופמין הן:

1. מגביר את החשק המיני

דופמין קשור לליבידו מוגבר מכיוון שבמהלך קיום יחסי מין, רמות הדופמין עולות, ומעניקות תחושת הנאה גדולה יותר. דופמין מגרה גם שפיכה גברית, ובמקרים מסוימים, גברים שחווים שינויים ברמות הדופמין והסרוטונין עלולים לחוות שפיכה מוקדמת. להבין טוב יותר מה זה וכיצד לשלוט על שפיכה מוקדמת.

2. מקדם מסת שריר מוגברת

מזון עשיר בחלבונים המיועד לאנשים שרוצים להגדיל את מסת השריר, מסייע גם בהגברת הדופמין, מה שגורם לאדם להרגיש הנאה כאשר הוא אוכל מזון מסוג זה, וממריץ את צריכתו. כמו כן, פעילות גופנית המלווה בתזונה מסוג זה מקדמת גם שחרור של דופמין.

3. עלול לגרום לשינויים בתפיסה

רמות גבוהות של דופמין יכולות לייצר שינויים נפשיים הקשורים להפרעות כמו סכיזופרניה, למשל, לגרום להזיות והזיות. במקרים אלה, האדם נדרש לבצע את הטיפול שקבע הרופא כראוי, תוך הימנעות מאפיזודות של הזיה.

חשוב שאנשים הסובלים מסכיזופרניה יעשו את הטיפול שנקבע על ידי הפסיכיאטר, בצורה נכונה, כך שהתרופות יעזרו להוריד את רמות הדופמין ולשמור עליהן יציבות, והימנעו מאפיזודות חדשות של הזיות או אשליות. דע מהי האשליה וכיצד לזהות אותה.

4. עזרה בשליטה בתנועות

דופמין עוזר לשלוט בתיאום תנועות הגוף. נראה כי ריכוז הדופמין אף קשור למחלת פרקינסון, מכיוון שאנשים עם רמות נמוכות של דופמין מראים קושי גדול יותר לשלוט ולתאם תנועות וגורמים לרעידות.

הטיפול במחלת פרקינסון יכול לכלול תרופות להגברת הדופמין ובכך לשפר את השליטה בתנועה. גלה פרטים נוספים אודות הטיפול במחלת פרקינסון.

5. מבטיח בריאות מעיים

הוכח כי רמות הדופמין עולות עם צריכת פרוביוטיקה, מכיוון שיש מינים מסוימים של חיידקים כגון קופרוקוקוס ו דו-שיח, שחיים במעי וקשורים לייצור של נוירוטרנסמיטר זה, המקדם בריאות מעיים טובה.

סימנים של דופמין נמוך

כאשר הדופמין נמוך, התסמינים העיקריים הם חוסר מוטיבציה והנאה. בנוסף, אובדן הליבידו, תחושת עייפות או תנועות משתנות הם תכופים.

מזונות המסייעים בהגברת הדופמין

טירוזין הוא מבשר לדופמין ולכן, מזון עשיר בטירוזין, כגון ביצים, דגים, בשר, שעועית, אגוזים, מוצרי חלב או סויה, מסייע בהעלאת רמות הדופמין. ראה מאכלים אחרים העשירים בטירוזין.

מה ההבדל בין דופמין לסרוטונין

אחד ההבדלים בין דופמין לסרוטונין הוא מקור ייצורו, שכן דופמין מיוצר מטירוזין ואילו סרוטונין מחומצת אמינו הנקראת טריפטופן.

כאשר הסרוטונין גבוה, כמות הדופמין נוטה לרדת, מה שגורם להפחתה בחשק המיני, למשל. מאידך, רמות נמוכות של סרוטונין, עלולות לגרום לעלייה מוגזמת בדופמין, הגורמת לעלייה בחשק המיני ולחיפוש אחר פעילויות הגורמות הנאה.

רמות נמוכות של סרוטונין נוטות לגרום לאדם להוט יותר לאכול ממתקים, ואילו רמות נמוכות של דופמין משמעותן פחות הנאה ורצון לאכול.