סיפור הצלחה בירידה במשקל: "לקחתי את הבריאות שלי כמובן מאליו כבר יותר מדי זמן!"

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האתגר של לורה

בשעה 5'10", לורה התנשאה מעל כל חבריה בתיכון. היא לא הייתה מרוצה מהגוף שלה ופנתה למזון מהיר לנוחות, והזמינה בארוחת הצהריים המבורגרים, צ'יפס וסודה בשווי אלפי קלוריות. (למד את האמת המזעזעת על מזון מהיר כאן). ארבע שנים לאחר סיום הלימודים, היא הייתה עד 300 קילו.

טיפ דיאטה: פספוס כמעט

לילה אחד כשלאורה יצאה הביתה מהעבודה, מכונית נוספת התנפצה לשלה, ובסך הכל. למרבה המזל היא נפצעה באורח קל בלבד, אך התאונה הייתה קריאת השכמה. "זה גרם לי להבין שלקחתי את הבריאות שלי כמובן מאליו כבר יותר מדי זמן", היא אומרת. "ואני יודע שזה נשמע לשווא, אבל ממש התביישתי שהפרמדיקים החמודים התקשו להרים אותי לאמבולנס על אלונקה!"

טיפ לתזונה: יצירת הרגלים בריאים

לאחר כמה שבועות של פיזיותרפיה, לורה החלה ללכת על ההליכון בסלון הוריה במשך 15 דקות ביום. היא המשיכה בכך במשך חודשים, ובסופו של דבר התמודדה עם תרגילי חיזוק ליבה באמצעות גלגלת. "פשוט השתעממתי מהשגרה שלי כשחברה נתנה לי כרטיס אורח לחדר הכושר שלה", היא אומרת. בגחמה, לורה ניסתה שיעור קיקבוקס אירובי. "התמכרתי אחרי הראשון! אהבתי את המוזיקה, את הכוריאוגרפיה ואת חיזוק האנרגיה שקיבלתי במשך שעות אחר כך", היא אומרת. עד מהרה היא הלכה כל יומיים-שלושה-וירדה כ -2 קילו בשבוע. היא גם למדה איך לספק את תשוקות המזון המהיר שלה בדרך הבריאה בבית. "במקום לבזבז צ'יזבורגר, למשל, הייתי צולה המבורגר צמחוני ושמה אותו על לחמנייה מחיטה מלאה עם גבינה מופחתת שומן", היא אומרת. "וכדי להימנע מהנסיעה בבוקר, כיוונתי את השעון המעורר כמה דקות קודם לכן כדי שיהיה לי זמן לאכול קערת דגני בוקר." על ידי ביצוע הטוויקים הפשוטים האלה ונשנוש פירות ופופקורן מיקרוגל ללא שומן בין הארוחות-לורה הצליחה לרדת ל -180 ק"ג לאחר שנה.

טיפ לדיאטה: הלבשת החלק

"כמה מעמיתי לעבודה נתנו לי את עבודת היד שלי כי לא רציתי להתפרנס על ארון בגדים חדש עד שהגעתי למשקל המטרה שלי", אומרת לורה. "ברגע שעשיתי, גיליתי שלא רק שמתי שש מידות שמלה אלא גם ירדתי במידת נעל שלמה!" לורה התחילה ליהנות מקניות בקניון - והעריכה את ביטחון הגוף החדש שלה. "פעם הייתי כל כך ביישנית ולא נוחה", היא אומרת. "אבל השלמת מה שהתכוונתי לעשות נתן לי דחיפה אדירה להערכה העצמית".

סודות ההדבקה של לורה

•שנה את התפריט

"אם אני רוצה פיצה, אבקש חצי מהגבינה ותוספת ירקות. ואם בא לי סלט קוב, אני אוותר על הבייקון ואסחוט מעליו חתיכות לימון במקום להטביע אותו ברוטב חווה".

•יש תוכנית ב

"כאשר לוח הזמנים של העבודה שלי יהיה סופר קדחתני, אכנס ל- DVD מהיר של יוגה ברגע שאחזור הביתה. אימון אפילו 10 דקות מונע ממני להרגיש שנפלתי מהעגלה".

•תרוץ בזכרון שלך

"אני תמיד שומרת תמונה שלי בכבדות שלי בארנק. אני שולפת אותה כשאני מתפתה להזמין מקלות מוצרלה או צ'יפס; לראות את האני הזקן עוזר לחזק את ההרגלים הבריאים שלי".

עוד סיפורי הצלחה:

סיפור הצלחה בירידה במשקל: "סירבתי להיות שמן יותר". סוניה איבדה 48 פאונד

ירידה במשקל סיפור הצלחה: "שקלתי יותר ממנו" סינדי איבדה 50 קילו

ירידה במשקל סיפור הצלחה: "הפסקתי לתרץ" דיאן איבדה 159 ק"ג

סקירה עבור