כיצד להקל על כאבי שרירים
תוֹכֶן
הדרך הטובה ביותר להימנע מכאבי שרירים היא מניעה ולשם כך מומלץ לאנשים לבצע פעולות גופניות באופן קבוע, כמו גם מתיחות, בנוסף לשמירה על אורח חיים בריא, הימנעות מעישון, צריכת משקאות אלכוהוליים והפחתת צריכת הסוכר, למשל.
כאבי שרירים הם מצב שיכול לקרות בגלל תרגול של פעילות אינטנסיבית או בגלל דלקת במפרקים, למשל. ברוב המקרים ניתן לטפל בכאבי שרירים במנוחה, מתיחות ועיסוי. עם זאת, כאשר היא תכופה או מאוד אינטנסיבית, ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות כגון מיוסאן, למשל, תחת ייעוץ רפואי.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול בכאבי שרירים צריך להיעשות על פי מידת הכאב והגורם האפשרי, מומלץ לפנות לאורתופד אם הכאב הוא תכוף ועולה בעוצמה לאורך כל היום, כך שהאבחון יתבצע וכך, הטיפול.
1. טיפול טבעי
הטיפול הטבעי בכאבי שרירים מורכב משחייה עם מים חמים, מכיוון שהוא מגרה את זרימת הדם, הקלה על כאב, עיסוי עם שמנים או חומץ, מתיחת השריר הפגוע ושאר מנוחה.
חשוב להזיז את השריר כדי להימנע מצלקות השריר וקשיחות מתקדמת. אימוביליזציה צריכה להיעשות רק כאשר צוין על ידי הרופא והיא נעשית בדרך כלל רק כאשר מידת הפגיעה האחראית לכאבי שרירים גדולה. גלה טיפולים ביתיים אחרים לכאבי שרירים.
החלפה בין קומפרסים קרים וחמים במקום הכאב היא גם אפשרות להקל על כאבי שרירים, מכיוון שבעוד שקרח מסוגל להפחית את הכאב והנפיחות המקומית, הקומפרס החם יכול להרפות את השריר. דע מתי להשתמש בדחיסה הקרה או החמה.
בנוסף, ניתן להשיג הקלה בכאבי שרירים באמצעות עיסוי עצמי עם גלגלת קצף קשיחה, אשר ניתן למצוא במוצרי ספורט, חנויות שיקום או באינטרנט. כדי לבצע את העיסוי העצמי, פשוט הניחו את הגליל על האזור הכואב והחליקו אותו באמצעות משקל גופכם האישי. ההשפעות שמקדם הרולר נתפסות במהירות ומצטברות.
2. טיפול תרופתי
טיפול תרופתי מסומן בדרך כלל על ידי האורטופד כאשר הכאב הוא חמור ותכוף, וניתן לציין שימוש בתרופות להרפיית שרירים, כגון מיוזן, תרופות לשיכוך כאבים, כגון אקמול ודיפירון, או תרופות נוגדות דלקת, כמו איבופרופן. נימסוליד ונפרוקסן.
3. משחות לכאבי שרירים
בנוסף לתרופות הניתנות להמלצה להקלה על כאבי שרירים, הרופא עשוי להמליץ על שימוש במשחות, אותן יש למרוח על האזור הכואב. המשחות המתאימות ביותר לכאבי שרירים הן קלמינקס, ג'לול ודיקלופנק, הידועות גם כ- Voltaren או Cataflan, שהן משחות אנטי דלקתיות.
השימוש במשחות צריך להיות מונחה על ידי הרופא, אך בדרך כלל מומלץ למרוח את המשחה פעמיים עד 3 פעמים ביום בתנועות מעגליות באזור בו מורגש הכאב. אם הכאבים אינם חולפים גם בשימוש במשחות, מומלץ לחזור לרופא על מנת שניתן יהיה לבצע בדיקות חדשות וכך מזהים את הגורם לכאבים ומתחילים בטיפול אחר.
הגורמים העיקריים לכאבי שרירים
כאבי שרירים יכולים לקרות בגלל מצבים שונים ועוצמת הכאב משתנה בהתאם למקום בו הוא קורה, הגורם והתסמינים. הגורם השכיח ביותר לכאבי שרירים הוא מתיחת שרירים או מתיחות בגלל פעילות גופנית אינטנסיבית, כמו כדורגל או אימון משקולות, למשל.
בנוסף לגורמים הקשורים לפעילות גופנית, כאבי שרירים יכולים להתרחש עקב מחלות עצם, כגון אוסטאומיאליטיס ואוסטאוסרקומה, דלקת מפרקים ניוונית, הריון ושינויים הורמונליים, דלקת בעצב הסיאטיקה, דליות ורידים או בעיות במחזור הדם, עם כאבים בשרירי ירך, רגל או עגל.
במקרה של כאבי שרירים בכתף, בגב ובזרועות, למשל, זה יכול להיגרם מיציבה לקויה, מתח, חרדה, דלקת בגידים, מחלות ניווניות או בעיות בעמוד השדרה, כמו פריצת דיסק למשל.
אם כאבי שרירים הם תכופים ומחריפים עם הזמן, מומלץ לחפש אורתופד לזהות את הגורם לכאב וכך להתחיל טיפול.
ההמלצה שלנו
CoolSculpting לירכיים הפנימיות: למה לצפות
