איך לסיים את הכאב בכפות הרגליים
תוֹכֶן
במקרה של כאב בסוליית כף הרגל, מומלץ לעשות עיסוי עם שמן חם על כל כף הרגל, תוך התעקשות על האזורים הכואבים ביותר, שהם בדרך כלל העקב והברך, אך מבלי ללחוץ יותר מדי כדי לא מגבירים את הכאב ואת אי הנוחות.
הכאב בסוליית כף הרגל יכול להיגרם על ידי נעליים לא נוחות, כבדות, קשות מדי או רכות מדי, שאינן תומכות ברגליים באופן מלא, במיוחד כאשר האדם סובל מעודף משקל או צריך להישאר שעות רבות בעמידה, בעמידה באותו עמדה.
להלן מספר אסטרטגיות שיכולות להילחם ביעילות בכאבים ברגליים:
1. ללבוש נעל נוחה
כדי למנוע כאב בסוליית הרגל, האידיאל הוא לקנות נעליים עם המאפיינים הבאים:
- חָשִׁיל;
- עם סוליה לפחות 1.5 ס"מ;
- יש לך גב יציב כדי לתמוך היטב בעקב, וכן
- יש להניח את הבסיס שעליו מונחות האצבעות רחבות מספיק על מנת שלא יתכווצו, ולא יפגע במחזור הדם של האזור.
יש לרכוש סוג זה של נעליים בסוף היום, כאשר כפות הרגליים מעט נפוחות יותר, כדי להבטיח שהיא לא תפגע. טיפ חשוב נוסף הוא לנסות את שתי רגלי הנעל וללכת איתן ברחבי החנות, רצוי עם גרביים, אם אתם מתכוונים להשתמש בה עם גרביים.
2. עשו אמבטיה לרגליים
אחרי יום מעייף, כאשר כף הרגל כואבת, אתה עדיין יכול להכין רגל בוערת, טובל אותם בקערה עם מים חמים ומעט מלח גס וכמה טיפות שמן מינרלי, שמן שקדים מתוק, ל דוגמא. אתה צריך להשאיר אותו שם למשך כ -20 דקות ואז לעסות את כפות הרגליים עם קרם לחות. צפו בסרטון למטה, כיצד תוכלו לעשות עיסוי נהדר באמצעות גולות:
3. לנוח עם הרגליים מורמות
אם כפות הרגליים שלך כואבות, זה יכול להיות שימושי גם לשבת ולהניח את הרגליים על כיסא אחר או על ערימת מגזינים, למשל, אך אם אתה יכול לשכב, עדיף לישון על ידי הנחת כרית או כרית מתחת לרגליים. כך שהם יהיו נוחים יותר, מוגבהים, מה שמקל על חזרה ורידית.
ההמלצה שלנו
ריצה האם אתה באמת יורד במשקל?
