הקשה על העברה בנקאית

תוֹכֶן

• כיצד פועלת הקשה על העברה בנקאית?
• הקשה על העברה בנקאית בחמישה שלבים
• 1. זהה את הנושא
• 2. בדקו את העוצמה ההתחלתית
• 3. ההתקנה
• 4. רצף הקשה על העברה בנקאית
• 5. בדקו את העוצמה הסופית
• האם הקשה על העברה בנקאית עובדת?
• בשורה התחתונה

מהי הקשה על העברה בנקאית?

טכניקת חופש רגשי (EFT) היא טיפול אלטרנטיבי לכאב פיזי ולמצוקה רגשית. זה מכונה גם הקשה או אקופרסורה פסיכולוגית.

אנשים המשתמשים בטכניקה זו מאמינים כי הקשה על הגוף יכולה ליצור איזון במערכת האנרגיה שלך ולטפל בכאב. לדברי המפתח שלה, גארי קרייג, הפרעה באנרגיה היא הגורם לכל הרגשות והכאב השליליים.

אף על פי שעדיין נחקר, הקשה על EFT שימשה לטיפול באנשים עם חרדה ואנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

כיצד פועלת הקשה על העברה בנקאית?

בדומה לדיקור סיני, EFT מתמקד בנקודות המרידיאן - או בנקודות החמות האנרגטיות - להחזרת האיזון לאנרגיית גופך. מאמינים כי השבת מאזן האנרגיה הזה יכולה להקל על תסמינים שחוויה או רגש שלילי גרמו להם.

בהתבסס על הרפואה הסינית, נקודות המרידיאן נחשבות לאזורים בגוף שזורמים דרכם. מסלולים אלה עוזרים לאזן את זרימת האנרגיה כדי לשמור על בריאותך. כל חוסר איזון יכול להשפיע על מחלות או מחלות.

הדיקור משתמש במחטים כדי להפעיל לחץ על נקודות אנרגיה אלה. העברה בנקאית משתמשת בהקשה על האצבעות כדי להפעיל לחץ.

התומכים טוענים שההקשה באמצעות הקשה עוזרת לך לגשת לאנרגיה של גופך ולשלוח אותות לחלק במוח השולט על לחץ. לטענתם, גירוי נקודות המרידיאן באמצעות הקשה על EFT יכול להפחית את הלחץ או את הרגש השלילי שאתה חש מהנושא שלך, ובסופו של דבר להחזיר את האיזון לאנרגיה המשובשת שלך.

הקשה על העברה בנקאית בחמישה שלבים

ניתן לחלק הקשה על העברה בנקאית לחמישה שלבים. אם יש לך יותר מבעיה אחת או פחד, תוכל לחזור על רצף זה כדי לטפל בו ולהפחית או לבטל את עוצמת התחושה השלילית שלך.

1. זהה את הנושא

על מנת שהטכניקה הזו תהיה יעילה, עליך לזהות תחילה את הנושא או את הפחד שיש לך. זה יהיה המוקד שלך בזמן שאתה מקיש. התמקדות בבעיה אחת בלבד בכל פעם מתיימרת לשפר את התוצאה שלך.

2. בדקו את העוצמה ההתחלתית

לאחר שתזהה את אזור הבעיה שלך, עליך להגדיר רמת עוצמה של אמת מידה. רמת העוצמה מדורגת בסולם שבין 0 ל -10, כאשר 10 הם הגרועים ביותר או הקשים ביותר. הסולם מעריך את הכאב הרגשי או הגופני ואת אי הנוחות שאתה מרגיש מהנושא המוקדי שלך.

קביעת מדד עוזרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאחר ביצוע רצף העברה בנקאית מלאה. אם העוצמה הראשונית שלך הייתה 10 לפני הקשה והסתיימה ב -5, היית משיג רמת שיפור של 50 אחוז.

3. ההתקנה

לפני ההקשה, עליך ליצור ביטוי שמסביר למה אתה מנסה להתייחס. עליו להתמקד בשתי מטרות עיקריות:

• הכרה בנושאים
• לקבל את עצמך למרות הבעיה

משפט ההתקנה הנפוץ הוא: "למרות שיש לי את זה [פחד או בעיה], אני מקבל את עצמי עמוק לחלוטין."

אתה יכול לשנות את הביטוי הזה כך שיתאים לבעיה שלך, אך אסור לו להתייחס למשפחה של מישהו אחר. לדוגמה, אינך יכול לומר, "למרות שאמי חולה, אני מקבל את עצמי עמוק לחלוטין." עליכם להתמקד כיצד הבעיה גורמת לכם להרגיש על מנת להקל על המצוקה שהיא גורמת. עדיף לטפל במצב זה באומרו, "למרות שאני עצוב שאמי חולה, אני מקבל את עצמי עמוק לחלוטין."

4. רצף הקשה על העברה בנקאית

רצף ההקשה EFT הוא הקשה מתודית בקצות תשע נקודות מרידיאן.

ישנם 12 מרידיאנים עיקריים המשקפים כל צד של הגוף ומתאימים לאיבר פנימי. עם זאת, העברה בנקאית מתמקדת בעיקר בתשעה אלה:

• קוצץ קראטה (KC): מרידיאן המעי הדק
• ראש ראש (TH): כלי שולט
• גבה (EB): מרידיאן שלפוחית ​​השתן
• צד העין (SE): מרידיאן כיס המרה
• מתחת לעין (UE): מרידיאן הקיבה
• מתחת לאף (UN): כלי השלטון
• סנטר (Ch): כלי מרכזי
• תחילת עצם הבריח (CB): מרידיאן כליות
• מתחת לזרוע (UA): מרידיאן הטחול

התחל בלחיצה על נקודת קיצוץ הקראטה תוך כדי אמירת דברי הביטוי שלך שלוש פעמים. לאחר מכן הקש על כל נקודה הבאה שבע פעמים, ועבר במורד הגופה בסדר עולה זה:

• גַבָּה
• בצד העין
• מתחת לעין
• מתחת לאף
• סַנְטֵר
• תחילת עצם הבריח
• מתחת לזרוע

לאחר הקשה על נקודת השחי, סיים את הרצף בחלק העליון של נקודת הראש.

תוך כדי הקשה על הנקודות העולות, דקלם ביטוי תזכורת כדי לשמור על התמקדות באזור הבעיה שלך. אם משפט ההתקנה שלך הוא, "למרות שאני עצוב שאמי חולה, אני מקבל את עצמי באופן עמוק לחלוטין", משפט התזכורת שלך יכול להיות, "העצב שאני מרגיש שאמי חולה." דקלם ביטוי זה בכל נקודת הקשה. חזור על רצף זה פעמיים או שלוש.

5. בדקו את העוצמה הסופית

בסוף הרצף שלך, דרג את רמת העוצמה שלך בסולם שבין 0 ל 10. השווה את התוצאות שלך עם רמת העוצמה הראשונית שלך. אם לא הגעת ל 0, חזור על תהליך זה עד שתגיע.

האם הקשה על העברה בנקאית עובדת?

EFT שימש לטיפול יעיל בוותיקי מלחמה ובצבא פעיל עם PTSD. ב- a, החוקרים בחנו את ההשפעה של הקשה על EFT על ותיקים עם PTSD על אלו שקיבלו טיפול סטנדרטי.

בתוך חודש המשתתפים שקיבלו מפגשי אימון EFT הפחיתו משמעותית את הלחץ הפסיכולוגי שלהם. בנוסף, יותר ממחצית מקבוצת הבדיקה EFT כבר לא תואמת את הקריטריונים ל PTSD.

ישנם גם כמה סיפורי הצלחה של אנשים עם חרדה המשתמשים בהקשת העברה כטיפול חלופי.

A השווה את היעילות של שימוש בהקשת EFT על פני אפשרויות טיפול סטנדרטיות לתסמיני חרדה. המחקר הגיע למסקנה שהייתה ירידה משמעותית בציוני החרדה בהשוואה למשתתפים שקיבלו טיפול אחר. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להשוות בין טיפול בהעברה גופנית לטכניקות טיפול קוגניטיביות אחרות.

בשורה התחתונה

הקשה באמצעות העברת הזדמנויות חוץ הוא טיפול חלופי באקופרסורה המשמש להחזרת האיזון לאנרגיה המשובשת שלך. זה היה טיפול מורשה לוותיקי מלחמה עם PTSD והוא הוכיח יתרונות מסוימים כטיפול בחרדה, דיכאון, כאבים גופניים ונדודי שינה.

אמנם ישנם כמה סיפורי הצלחה, אך החוקרים עדיין חוקרים את יעילותה בהפרעות ומחלות אחרות. המשך לחפש אפשרויות טיפול מסורתיות. עם זאת, אם תחליט להמשיך בטיפול אלטרנטיבי זה, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי להפחית את הסבירות לפציעה או להחמרת הסימפטומים.