10 דרכים לטיפול בורסיטיס במרפק

תוֹכֶן

• מהי בורסיטיס במרפק?
• אנטומיה של מרפק
• תסמינים
• 1. מנוחה
• 2. קרח
• 3. מחממים
• 4. שינוי בפעילות
• 5. משככי כאבים ב- OTC
• 6. כרית מרפק
• 7. אנטיביוטיקה
• 8. פיזיותרפיה
• מתיחת כיפוף
• מתיחת הארכה
• נטייה ושפה נמתחת
• סלטות ידיים
• 9. זריקת סטרואידים
• 10. ניתוח
• התאוששות
• מְנִיעָה
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

מהי בורסיטיס במרפק?

כאשר רוב האנשים חושבים על כאבי מרפקים, המוח שלהם קופץ לאותה עצם מצחיקה חבוטה וכואבת. אבל אם יש לך גוש כואב על המרפק, זה יכול להיות בורסיטיס במרפק. מצב זה מכונה גם olecranon bursitis.

אנטומיה של מרפק

האולקרנון הוא העצם המחודדת בקצה המרפק. בין נקודת המרפק לעור, יש שק נוזל דק המכונה בורסה.

Bursas ממוקמים ליד מפרקים וכריתת העצמות, השרירים והגידים שלך. בורסת המרפק שלך עוזרת לעורך להחליק בצורה חלקה מעל עצם האולקרנון.

אם בורסה נדלקת, היא יכולה להתמלא בנוזל נוסף ולהפוך למצב כואב המכונה בורסיטיס. בורסיטיס יכול להופיע גם במפרקים הסמוכים לשלך:

• כָּתֵף
• ירך
• הברך
• עָקֵב

תסמינים

הסימפטומים של בורסיטיס במרפק כוללים:

• נוּקְשׁוּת
• תחושה כואבת
• כאב בתנועה או לחץ
• מראה אדום ונפוח

נפיחות יכולה להתפתח בהדרגה לאורך זמן או שהיא יכולה להופיע בפתאומיות.

הטיפול בדרך כלל דורש מנוחה והגנה מפני טראומה נוספת. בורסיטיס במרפק מתפוגג לרוב לאחר מספר שבועות של טיפול, אך התפרצויות של בורסיטיס שכיחות.

להלן עשרה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לרפא את הבורסיטיס שלכם בבית:

1. מנוחה

מקום טוב להתחיל בו כשמנסים לרפא את הבורסיטיס שלך הוא לנוח את המפרק.

בורסיטיס קורה לעיתים קרובות למפרקים המשמשים לתנועות חוזרות ונשנות. אתה יכול לפתח מצב זה בגלל ספורט כמו טניס או גולף.

בורסיטיס במרפק יכול להיגרם גם בגלל תקופות ארוכות של נטייה על המרפקים, או לאחר טראומה, כמו נפילה על המרפק.

אם התנהגות או פעולה רגילה גרמו לדלקת שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה להימנע מפעולה זו. אם אתה יכול להימנע מגירוי הבורסה, לרוב בורסיטיס תעלם מעצמה.

2. קרח

הדבקת המרפק במשך 48 השעות הראשונות לאחר תחילת הסימפטומים יכולה להפחית את הנפיחות.

הקור עוזר להפחית את זרימת הדם לאזור, מה שעלול להפחית את הדלקת. טיפול בקור יכול גם לעזור להקלה זמנית על הכאב על ידי הפחתת פעילות העצבים.

לעולם אל תמרח קרח ישירות על המרפק, מכיוון שהדבר יכול לגרום לפגיעה בעור. במקום זאת, נסו לעטוף את הקרח במגבת. מרחי קרח על העור בפרקי זמן קצרים של 15 עד 20 דקות כדי למנוע נזק עצבי.

3. מחממים

נסה ליישם חום או לעשות אמבטיה חמה. החום מסייע בשיפור זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הנוקשות. חום יכול לעבוד גם כדי להרגיע את אי הנוחות שלך.

חשוב שטיפול החום שלך יהיה חם ולא חם, כך שתוכל להימנע מהסיכון לשרוף את עצמך.

טיפול בחום ובקור יכול להיות יעיל לדלקת בורסיטיס וסוגים רבים אחרים של דלקת. אבל אם אחד מהם גורם לך יותר כאב או נפיחות, הפסק את הטיפול מייד.

4. שינוי בפעילות

טוב להימנע מפעילויות המפעילות לחץ או לחץ על המרפק, כולל סוגים מסוימים של ספורט במגע, ספורט התעמלות והרמה כבדה.

אם פעולה שחוזרת על עצמה גרמה להתלקחותך, נסה כמיטב יכולתך להימנע מהפעולות הללו. אם אתה חייב לעסוק בזה, נסה לבצע הפסקות מנוחה קבועות או החלף פעולה זו לאחרים. שוחח עם הרופא שלך על אילו חלופות אתה יכול לעשות במקום זאת.

5. משככי כאבים ב- OTC

קח משככי כאבים ללא מרשם (OTC) להפחתת כאבים ודלקת.

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הן תרופות אנטי-דלקתיות זמינות באופן נרחב שאינן דורשות מרשם רופא. אלה כוללים אספירין, איבופרופן (כמו אדוויל או מוטרין), ונפרוקסן (Aleve).

ישנן גם ניסוחים אקטואליים שתוכלו למרוח על העור שעשויים לעזור בכאב, למשל קרם המכיל קפסאיצין.

6. כרית מרפק

השתמש בכרית מרפק כדי לרפד את המרפק בזמן שאתה יושב, עובד או ישן.

לא רק שהריפוד עוזר לכם להימנע מפגיעה במרפק, אלא שהוא גם עוטף את האזור סביב המרפק.

העטיפה גורמת לדחיסה ולוכדת חום. דחיסה יכולה לסייע בהפחתת הנפיחות, והחום יכול להפחית את הנוקשות.

7. אנטיביוטיקה

אם הדלקת נגרמת כתוצאה מזיהום, תצטרך ליטול אנטיביוטיקה.

לעתים קרובות הרופאים יתחילו באנטיביוטיקה היעילה נגד Staphylococcus aureus. על פי מחקר משנת 2001, חיידק זה אחראי לכ -80 אחוז ממקרי הבורסה הנגועים.

חשוב לקחת את כל מסלולי האנטיביוטיקה שנקבעו, אפילו אם הסימפטומים שלך משתפרים לפני שסיימת את המרשם.

8. פיזיותרפיה

תרגילים מסוימים יכולים לעזור לחזק את השרירים הסמוכים למרפק כדי להפחית כאבים ולמנוע בעיות בעתיד.

התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתנסה בתרגילי שיקום במרפק. אתה צריך גם להתחיל לאט ולהרוקן את משטר האימונים שלך אם אתה חווה כאב.

מתיחות שכיחות כוללות:

מתיחת כיפוף

1. הרם את הזרוע שכואבת, וכופף במרפק.
2. הפנים את כף היד כלפיך.
3. עם היד השנייה שלך, לחץ בעדינות על גב האמה הפגועה.
4. לחץ על היד לכיוון הכתף שלך עד שתרגיש מתיחה בזרוע העליונה.
5. החזק למשך 15-30 שניות וחזור עוד כמה פעמים.

מתיחת הארכה

1. הרחב את זרועך הנגועה לפניך כשכף היד פונה כלפי מעלה.
2. כופפו את מפרק כף היד לאחור, עם האצבעות מכוונות לכיוון התקרה.
3. בידך השנייה, כופף בעדינות את מפרק כף היד, עד שתרגיש מתיחה בזרועך.
4. החזק למשך 15-30 שניות וחזור מספר פעמים.
5. בצע את אותם צעדים, אך הפעם הפנה את האצבע כלפי מטה אל האדמה.

נטייה ושפה נמתחת

1. כופפו את המרפק המושפע לצידכם בכ- 90 מעלות ועשו אגרוף.
2. סובב לאט את האמה קדימה ואחורה לכל כיוון (היד שלך פונה כלפי מעלה ואז למטה).
3. החזק את כל המיקום למשך 6 שניות, והירגע למשך 10 שניות בין לבין.
4. חזור 8-12 פעמים.

סלטות ידיים

1. במצב ישיבה, הניחו את היד והזרוע על הירך, כף היד פונה כלפי מטה.
2. כאשר האמה שלך עדיין על הירך, הפוך את היד מעל, כך שכף היד פונה כלפי מעלה.
3. חזור 8-12 פעמים.

צור קשר עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לבצע מתיחות אלה, והקפיד להשתתף בפגישות מעקב כדי שהרופא שלך יוכל לפקח על התקדמותך.

9. זריקת סטרואידים

הזרקה ישירה של הבורסה הבעייתית עם קורטיקוסטרואידים יכולה לעזור להפחית את הכאב והדלקת הנגרמת כתוצאה מהבורסיטיס שלך.

10. ניתוח

לפעמים יהיה צורך לרוקן את הבורסה. תהליך זה נקרא שאיפה. לאחר שישקם את האזור בחומר הרדמה מקומי, ספק שירותי בריאות יזריק מחט לבורסה המודלקת כדי להסיר את הנוזל.

במקרים נדירים יתכן שיהיה צורך להסיר את הבורסה בניתוח. רופאים נוטים להימנע מכך שכן החתך יכול להידבק. אבל אם הבוריטיס שלך היה נושא כרוני במשך 6 עד 12 חודשים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח.

התאוששות

בורסיטיס במרפק בדרך כלל לוקח מספר שבועות לרפא עם מנוחה ושיקום נאותים. לאחר הניתוח, סביר להניח שהרופא שלך ישים סד על זרועך כדי להניע אותו. תתבקש להקל בזה ולעקוב אחר הוראות הרופא שלך.

בדרך כלל לוקח רק כשלושה עד ארבעה שבועות כדי להשתמש בגב המרפק, אך הרופא שלך יצטרך לתת לך אישור. אנשים מסוימים עשויים לקחת שמונה שבועות עד להחלמה מלאה.

מְנִיעָה

לא ניתן למנוע כל סוג של בורסיטיס, אך ניתן להוריד את חומרת המצב הזה. אתה יכול גם להוריד את הסיכון שלך להתלקחות עתידית.

עליך לנסות להימנע מהרמת עומסים כבדים ולהפחית את הלחץ שהפעלת על המפרק. עם זאת, פעילות גופנית ובניית שרירים יכולים לסייע במניעת פציעות עתידיות.

אם יש לך או שאתה נוטה לבורסיטיס, הקפד להתמתח ולהתחמם לפני כל פעילות או פעילות שעלולה לגרום למתח במפרק. שוחח עם איש מקצוע מתעמל אם יש לך שאלות לגבי אילו סוגי תרגילים לעשות.

מתי לפנות לרופא

אתה צריך לראות רופא אם:

• המרפק שלך מתחמם למגע
• אתה מפתח צמרמורות או חום
• אתה מפתח שטפי דם או פריחה
• הבורסה שלך הופכת נפוחה או כואבת מאוד
• אינך מצליח להושיט את היד או להגמיש את המפרק כראוי

הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות כדי לקבוע אם יש לך עצם שבורה, דרבן עצם או מרבץ סידן במרפק. ככל הנראה תתבצע בדיקות כדי לקבוע אם יש לך מצב דלקתי שאינו מאובחן.

הרופא שלך עשוי לבדוק את הדם שלך, או קצת נוזלים מהבורסה, כדי לקבוע אם יש לך זיהום פעיל. אם כן, הם עשויים לרשום אנטיביוטיקה.

כאשר בורסה נגועה, האזור יכול להרגיש חם למגע וניתן לפתח צמרמורות או חום. במקרים מסוימים, בורסיטיס נגוע יכול להתפקע ולדלוף מוגלה.

בשורה התחתונה

בורסיטיס במרפק יכול להיות מצב כואב, אך לעיתים קרובות הוא חולף עם מנוחה ושיקום נאותים.

מקרים מסוימים של בורסיטיס יכולים לדרוש שאיפה, זריקות בסטרואידים או ניתוח. עיין ברופא שלך אם הכאב שלך לא נעלם או שאתה מבחין בסימנים של זיהום.