דיאטת הרזיה 1 ק"ג לשבוע
תוֹכֶן
כדי להוריד 1 ק"ג בשבוע בבריאות, עליך לאכול את כל מה שאנו מציעים בתפריט זה, גם אם אינך מרגיש רעב. בנוסף, כדי לרדת מהר במשקל ולאבד בטן בריאה, חשוב גם ללכת או לרקוד לפחות 30 דקות בכל יום במהלך אותו שבוע.
ניתן לחזור על דיאטה זו כל 3 חודשים כדי לנקות את הגוף ולשמור על עור יפה. זהו מודל תזונתי טוב לעקוב אחרי תקופות של חגים, כאשר בדרך כלל אוכלים ממתקים או אוכל שומני.
תפריט הרזיה 1 ק"ג לשבוע
על דיאטה זו להפחתת ק"ג למשך שבוע אחת רק נשים צריכות להימשך 7 ימים לפחות על מנת להפחית 1 ק"ג ללא נזק לבריאות, וניתן לעשות זאת שוב לאחר 3 חודשים.
- ארוחת בוקר- מיץ כרוב ומיץ תפוזים או מיץ גמילה ופרוסת לחם מלא עם 20 גרם גבינת מינאס.
- איסוף - יוגורט אחד דל שומן
- ארוחת צהריים - 200 גר 'ירקות מבושלים כמו 100 גר' ברוקולי ו 100 גרם גזר בליווי 150 גרם דגים או חזה עוף צלוי או בגריל.
- חטיף 1 - תה או קפה ללא סוכר ו -2 פרוסות לחם עם גבינה טרייה
- חטיף 2 - תה זנב סוס או מיץ משתן.
- אֲרוּחַת עֶרֶב - צלחת אחת (של קינוח) של סלט גולמי (250 גרם) בליווי 20 גרם גבינה לבנה או טופו או מרק הטבק לניקוי רעלים
- אֲרוּחַת עֶרֶב - כוס תה סנט ג'ון לא ממותק.
כאשר אתה בדיאטה דלת קלוריות ורוצה לאבד את הבטן במהירות, סביר להניח שתיתקל בחולשה, כאב ראש או סחרחורת בגלל מגבלות תזונתיות. כדי למנוע תחושות לא נעימות אלו, במהלך דיאטה זו יש לבצע פעילות גופנית בעצימות נמוכה, בהתאם למצב הגופני של הפרט, תוך הבטחת לחות טובה, ומנסה לישון טוב, רצוי 8 שעות בלילה.
כדי להמשיך לרדת במשקל בצורה בריאה קרא גם:
- תוכנית שלמה לאיבוד בטן בשבוע אחד
- תוספי הרזיה
פרסומים מעניינים
פצעון על הברך: גורם וטיפול
