למד כיצד לרדת במשקל עם תפוז
תוֹכֶן
כדי להשתמש בתפוז כדי לרדת במשקל, עליכם לצרוך 3 עד 5 יחידות תפוזים ביום, רצוי עם הבגאסה. לא מומלץ להחליף תפוזים במיץ תפוזים, למרות שהוא טבעי, מכיוון שאין להם סיבים החשובים לשליטה ברעב ושחרור המעי.
תפוז עוזר לרדת במשקל מכיוון שהוא עשיר בסיבים, מים וויטמין C, חומרים מזינים המנקים את המעי, נלחמים באגירת הנוזלים ומורידים את רעלים מהגוף, עוזרים לירידה במשקל, אך על מנת לרדת במשקל יש צורך לצרוך מינימום 3 תפוזים עם bagasse, ליום לארוחת בוקר, צהריים וערב.
תפריט דיאטה כתום
הטבלה הבאה מציגה את הדוגמה של תפריט בן 3 ימים, בעקבות הדיאטה הכתומה:
| חָטִיף | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | תפוז 1 עם bagasse + 4 טוסטים שלמים עם ריקוטה | 1 כוס חלב + 1 לחם חום עם מרגרינה + 1 תפוז עם bagasse | 1 כוס מיץ תפוזים עם כרוב + 1 לחם מלא עם גבינה |
| חטיף בוקר | תפוח אחד + 2 ערמונים | 2 פרוסות פפאיה + 1 קולור של מרק שיבולת שועל מגולגל | אגס 1 + 4 טוסטים שלמים |
| ארוחת צהריים ארוחת ערב | סטייק עוף בגריל + 3 קול. מרק אורז חום + 2 קול. מרק שעועית + סלט ירוק + 1 תפוז עם bagasse | חתיכת דג מבושל אחד עם ירקות + 2 תפוחי אדמה קטנים + תפוז אחד עם bagasse | פסטה טונה, רוטב עגבניות ופסטה מלאה + כרוב קלוי + תפוז 1 עם באגאס |
| חטיף אחר הצהריים | 1 יוגורט דל שומן + 1 קול. של תה פשתן + תפוז 1 עם bagasse | 1 כוס מיץ תפוזים + 4 עוגיות עמילן תירס | 1 יוגורט דל שומן + 3 טוסט ריקוטה + תפוז אחד עם באגאס |
חשוב לזכור שיש לצרוך תפוזים בתוך אורח חיים בריא, עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
מיץ תפוזים עם מתכון לכרוב
מיץ כרוב עם תפוז הוא המיץ היחיד המותר בתזונה זו, מכיוון שהוא נהדר לארוחת בוקר או חטיפים, מכיוון שהוא עשיר בסיבים, ויטמין C וחומצה פולית, המשפרים את תפקוד המעי ומונעים בעיות כמו שפעת, הצטננות ואנמיה. .
רכיבים
- 1 כוס מיץ תפוזים
- עלה 1 של חמאת כרוב
מצב הכנה
מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר או במיקסר ואז שותים, רצוי בלי לסנן ובלי להוסיף סוכר.
היתרונות של תפוז
בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, לאכילת תפוז עם רימון יש גם את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- הפחת את הכולסטרול הרע, מכיוון שהוא עשיר בסיבים;
- למנוע סרטן השד, מכיוון שהוא מכיל פלבנואידים;
- למנוע הזדקנות מוקדמת, מכיוון שהוא עשיר בויטמין C;
- שמרו על בריאות הלב על ידי שליטה על הכולסטרול והקלה על זרימת הדם;
- לחזק את המערכת החיסונית עקב נוכחות ויטמין C.
יתרונות אלה מתקבלים בצריכת תפוז אחד לפחות, אך על מנת לרדת במשקל, יש צורך להגדיל את צריכת הפרי הזה.
3 צעדים להרזיה מהירה
אם אתה צריך לרדת במשקל, בדוק את הסרטון הבא, מה אתה צריך לעשות:
מומלץ עבורך
אימון טבטה לפני הטיסה לעשות בשדה התעופה